Metoda este potrivită pentru orice tensiune a minții, deoarece anxietatea, dialogul intern și așa mai departe – toate acestea sunt doar forme diferite de tensiune mentală.
Înainte de a trece la metoda lui, vreau să vă dau trei recomandări din partea mea care m-au ajutat foarte mult în procesul de implementare. Poate că te vor ajuta și pe tine, dar folosește-le la discreția ta.
Recomandări
1. Mintea noastră este foarte ușor și rapid înclinată să transforme toate exercițiile într-un obicei și să le facă mecanic, automat. În consecință, cu această abordare, beneficiile exercițiului vor scădea. Prin urmare, încearcă să o faci în mod conștient, observându-te pe tine și sentimentele tale.
2. Faceți exercițiul nu pentru o perioadă de timp strict definită, ci până când simțiți o senzație plăcută de gol în interior. Este ca și cum totul a fost curățat în interiorul tău, toate gândurile și emoțiile au plecat brusc undeva și simți lejeritate și imponderabilitate în capul tău și în tot corpul tău. Este greu de descris în cuvinte, dar doar să fii în această stare este foarte plăcut.
3. În ciuda repetărilor în explicația metodei, este mai bine să o citiți până la capăt.
Metoda în sine
Osho: „ De câte ori simți că mintea este neliniștită – încordată, anxioasă, agitată, visând în mod constant – fă un lucru: mai întâi expiră adânc. Începeți întotdeauna cu o expirație. Expiră cât poți de adânc, aruncă tot aerul din tine. Odată cu aerul, va fi aruncată și starea de spirit, pentru că respirația determină totul. Apoi conduce această expirație cât mai departe de tine.
Expirați cât mai mult posibil. Trageți-vă stomacul și țineți respirația câteva secunde, nu inspirați. Eliberați aerul și nu inspirați câteva secunde. Apoi lăsați corpul să respire. Inspirați profund – cât mai adânc posibil. Stați așa pentru câteva secunde. Acest interval ar trebui să fie același ca după expirație – dacă l-ați ținut timp de trei secunde, atunci acum țineți respirația timp de trei secunde. Expiră și ține-ți respirația timp de trei secunde, inspiră și ține-o timp de trei secunde.
Dar respirația trebuie făcută până la capăt. Fă o expirație completă și o inspirație adâncă, ține-te de ritm. Țineți – apoi inspirați, țineți – expirați. Ține – inspiră, ține – expiră. Vei simți imediat că ceva se schimbă în tine. Vechea dispoziție a dispărut, o nouă stare a început să domnească în tine .”
Sper că această metodă vă este la fel de utilă ca și mie. Și dacă ți-a plăcut articolul, atunci îți voi fi recunoscător pentru aprecieri.
