Nas înfundat – Metoda de respirație Buteyko
Un nas înfundat poate fi destul de enervant. Nasul tău picură și picură, sună amuzant când vorbești. Vrei să-ți sufli nasul pentru a respira în sfârșit din nou, dar nu iese nimic.
Oricare ar fi cauza – alergii, răceli sau gripă – s-ar putea să vă simțiți obosit și să aveți o dispoziție mohorâtă.
Există multe remedii naturale pentru a elimina disconfortul, dar există un exercițiu de respirație care poate face acest lucru în mai puțin de 1 minut!
Remediul de mai jos a fost testat pe peste 100.000 de persoane și peste 85% ar putea curăța nasul înfundat în mai puțin de 1 minut dacă ar respecta instrucțiunile.
Acest exercițiu simplu de respirație despre cum să curățați un nas înfundat sau să scăpați de un nas înfundat a fost dezvoltat de medicii ruși care practică metoda de respirație Buteyko.
Exercițiu de curățare a nasului lui Buteyko
Urmați pașii de mai jos și bucurați-vă din nou de respirație
- Stai pe spate, drept și relaxează-te pe scaun.
- În timpul acestui exercițiu de curățare a nasului, țineți gura închisă în orice moment, chiar și după terminarea exercițiului, dacă deschideți gura, ați distrus exercițiul și va trebui să o luați de la capăt.
- Gura inchisa !!!
- Respirați prin nas (recomandat) sau gură, dacă trebuie.
- Acum ȚINE-ȚI respirația , ciupindu-ți nasul.
- Mutați ușor capul înainte și înapoi (încuviințând din cap)
- În acest moment, gura este închisă, vă țineți expirația și dați din cap.
- Continuați până când simțiți un ușor disconfort și trebuie să respirați (NU mergeți mai departe, pentru a nu vă învineți pe față și a cădea de pe scaun, asta nu este bine pentru dvs.)
- În acest moment, eliberați-vă nasul și inspirați prin nas, ținând gura închisă.
- Asta e, respirați foarte mult și apoi respirați puțin mai încet și mai calm câteva minute, în timp ce stați foarte vertical în scaun.
- Repetați dacă este necesar, ținând gura închisă în orice moment.
Data viitoare când ai acel nas înfundat enervant și enervant, încearcă exercițiile de respirație Buteyko.
Nas înfundat – tratament rapid cu aburi
Fie că alegi să inhalezi aburul de la o oală cu apă clocotită și uleiuri esențiale, să faci un duș fierbinte sau o baie lungă când ai nasul congestionat, aburul chiar ajută. Inhalarea aburului ajută la înmuierea mucusului, permițându-i drenarea mai ușor, și deschiderea căilor nazale.2 Dacă nu vrei să faci un duș sau o baie, urmează aceste remedii simple pentru a desfunda nasul natural:
• Umple un castron cu apă clocotită
• Adaugă câteva picături de ulei de eucalipt sau un gel pentru aburi (opțional)
Știai că uleiul de eucalipt sau gelul pentru aburi, poate alunga dăunătorii din grădină, precum țânțarii? Redu risipa , folosind resturile pentru a uda grădina după ce ți-ai desfundat nasul natural, în loc să le arunci în chiuvetă.
• Acoperă-ți capul cu un prosop pentru a reține aburul.
• Ține-ți capul deasupra castronului timp de 3-5 minute.
• Repetă acești pași de 2-3 ori pe zi pentru a-ți menține căile nazale desfundate.
Avertisment de siguranță: Accidentele cu apă fierbinte pot provoca arsuri grave, așa că ai grijă să păstrezi castronul pe o suprafață stabilă și fii atent(ă) la copiii mici sau animalele de companie din apropiere.3
Oricât de ușor pare, un duș fierbinte sau o baie lungă când ai nasul congestionat chiar ajută. Căldura permite dilatarea vaselor de sânge din nas, ceea ce duce mai departe la eliberarea sinusurilor.
Desfundă nasul rapid cu ghimbir
Bunicii noștri ne povestesc adesea despre vremurile bune de altădată și deseori au sfaturi fantastice de oferit când vine vorba de metode de desfundat nasul și remedii naturiste pentru alte afecțiuni. Acești pași simpli îți vor arăta de ce rădăcina de ghimbir este una dintre soluțiile lor preferate pentru a desfunda nasul natural:5
• Adaugă 4-5 felii de ghimbir proaspăt într-o ceașcă de apă clocotită.
• Lasă-le la infuzat timp de 5-10 minute înainte de a le scoate din apă. Nu arunca ghimbirul rămas, mai ales dacă ai tăiat doar câteva felii. Poți reduce risipa folosind restul la gătit, păstrându-l în frigider pentru 2-3 săptămâni sau păstrându-l până la cinci luni în congelator. Feliile pe care le-ai folosit pentru a-ți infuza apa pot fi uscate și folosite încă o dată pentru ceai de ghimbir – deși nu va fi la fel de puternic – sau pot fi puse în coșul de compostare.
• Bea apa încet după ce s-a răcit
• De asemenea, băutul apei cu ghimbir face minuni pentru durerile în gât
Pentru a reduce risipa, nu arunca ghimbirul! Poți folosi restul la gătit (se păstrează 2-3 săptămâni la frigider sau până la cinci luni la congelator). Feliile deja infuzate pot fi uscate pentru încă un ceai sau adăugate în compost.
Alternativ, poți să înmoi o cârpă de bumbac în apa cu ghimbir. Aplic-o apoi pe față timp de 10 minute. Căldura, împreună cu proprietățile antiinflamatorii ale ghimbirului, ajută mucusul să se scurgă și desfundă nasul natural. Este util faptul că prosopul sau cârpa poate fi spălată și reutilizată, astfel vei folosi mai puține șervețele de unică folosință și vei reduce risipa.
