Cum să dispersezi bila fără pastile: o tehnică simplă pe care o poți face acasă
Vezica biliară este un organ mic situat sub marginea costală dreaptă. Aceasta stochează bila, care ajută la digestia grăsimilor și la absorbția vitaminelor liposolubile importante.
Când acest mecanism nu funcționează bine, nu doar digestia are de suferit, ci și pielea, scaunul, starea de spirit, articulațiile și chiar funcția creierului.
Semne că vezica biliară nu funcționează perfect.
. Pielea și aspectul
Piele uscată, ternă, descuamare fină, piele de găină pe brațe și coapse, călcâie crăpate, unghii fragile, păr tern – toate acestea pot indica faptul că organismul are lipsă de vitaminele A, E, D și grăsimi.
O cauză frecventă este faptul că bila nu intră bine în intestine, iar nutrienții sunt absorbiți mai prost.
2. Stare de spirit și caracter
Nesociabilitatea, iritabilitatea, sentimentul că „totul este enervant”, o senzație de epuizare matinală, ca după o masă copioasă, deși persoana nu a băut, sunt tovarăși frecvenți ai fluxului biliar afectat.
Când ficatul și vezica biliară nu elimină bine deșeurile metabolice, sistemul nervos reacționează cu oboseală și schimbări de dispoziție.
Scaun și stomac
Bila ajută intestinele să „pună în mișcare”. Dacă vezica biliară se contractă lent, scaunele devin mai rare, ducând la constipație, greutate și balonare.
Norma pentru un adult este să aibă scaun cel puțin o dată pe zi. Dacă nu este cazul și simțiți și o greutate în partea dreaptă, sub coaste, merită să vă verificați vezica biliară.
. Articulații și rău de mișcare
Trosniturile în genunchi și alte articulații, împreună cu o senzație de „uscăciune”, sunt uneori asociate nu doar cu vârsta și stresul, ci și cu calitatea bilei. Există observații care arată că atunci când o persoană își îmbunătățește dieta, aportul de lichide și funcția vezicii biliare, senzația de trosnire scade.
Un alt simptom interesant este răul de mișcare, care la unii oameni dispare după tratarea problemelor biliare.
Cum îți poți verifica vezica biliară?
Nu te poți baza doar pe pielea sau starea ta de spirit. Este important să te testezi:
• hemoleucogramă completă;
• un test de sânge complet cu o evaluare a parametrilor hepatici;
• examinarea ecografică a organelor abdominale.
Un specialist cu experiență examinează vezica biliară din diferite unghiuri și în diferite poziții ale corpului, evaluând forma, peretele, prezența nodurilor, nisipului și pietrelor.
Ce poți face singur
Chiar și fără diagnostice grave, vezica biliară poate fi tratată cu pași simpli.
Stabiliți un regim de consum de lichide.
Apa pură este baza unui flux biliar sănătos. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 1,5 litri pe zi, cu excepția cazului în care ai probleme cardiace sau renale. Este util să beți apă pe parcursul zilei de preferință caldă.
. Mai multă mișcare
Iată câteva tehnici simple care aduc cu adevărat beneficii.
Respirație abdominală
Aceasta este o modalitate ușoară de a trezi ficatul și de a îmbunătăți fluxul biliar. Puteți face acest lucru stând jos sau în picioare – oricare dintre acestea vă este mai confortabil. Țineți spatele drept, dar nu încordat. Puneți o mână pe piept și cealaltă pe stomac pentru a vă simți respirația.
Inspiră pe nas . Încearcă să direcționezi aerul în jos, astfel încât burta, nu pieptul, să fie cea care se ridică. Burta se va umfla ușor, în timp ce pieptul rămâne relativ nemișcat.
În timp ce expiri, coboară ușor burta înapoi. Poți expira pe nas sau pe gură – în funcție de confortul tău.
Regula principală: respirați calm și uniform, fără efort. Inspirați, împingând stomacul înainte; expirăți, împingându-l înapoi. Dacă expirația este puțin mai lungă decât inhalația, efectul va fi mai mare.
Această respirație durează 3-7 minute. Relaxează, îmbunătățește fluxul sanguin în jurul ficatului și ajută la prevenirea stagnării bilei. Este potrivită pentru trezirea dimineața sau în orice moment al zilei când vrei să te relaxezi puțin.
Exerciții de dimineață pentru ficat și vezică biliară.
Stai drept, cu picioarele puțin mai depărtate decât lățimea umerilor, cu genunchii moi. Ține-ți spatele drept, ca și cum ai fi tras ușor de creștet. Împreunează-ți mâinile la spate sau pur și simplu așează-le una peste alta – important este ce ți se pare confortabil.
Ridicare (expirare):
Ridicați brațele la spate și simultan ridicați-vă pe vârfuri. Întindeți întregul corp în sus. Deschideți ușor pieptul, dar nu arcuiți prea mult partea inferioară a spatelui. Mișcarea ar trebui să fie confortabilă. Aceasta ajută la circulația sângelui către ficat și la activarea vezicii biliare.
Coborâre (inspirare):
Coborâți încet din degetele de la picioare până la podea, ghemuiți-vă ușor și aplecați-vă înainte – aproximativ până când corpul este paralel cu podeaua.
Ține-ți spatele drept, coccisul tras înapoi, capul înainte. Ține-ți brațele relaxate la spate.
Această poziție ajută la circulația limfei și a sângelui mai activ, ameliorează rigiditatea matinală și reduce umflarea.
Execută toate mișcările lin și fără spasme. Ritmul este simplu: expiră în sus, inspiră în jos . Execută timp de 1,5-3 minute. Acest lucru este suficient pentru a „trezi” corpul, a îmbunătăți digestia și a te simți mai ușor dimineața.
Ai grijă de sistemul tău nervos.
Stresul afectează direct vezica biliară: atunci când este încordată, mușchii și organele interne au spasme, iar fluxul de bilă se înrăutățește.
Somnul regulat, odihna, exercițiile de respirație și băile calde și relaxante pot ajuta. Dacă anxietatea și depresia sunt severe, este important să consultați un medic.
Atenție! Acest articol este doar cu titlu informativ. Vă recomandăm să consultați un specialist în fiecare caz în parte.
