Detoxifiere: un cuvânt cheie important din secolul 21. Detoxifierea este un proces continuu pe care organismul îl efectueaza in mod natural. Aproximativ 75% din inactivarea toxinelor din organism se efectuează în ficat, iar restul de 25% înintestin. De asemenea, rinichii și chiar pielea sunt implicate în procesul de eliminare a toxinelor din corpul uman.
Din momentul în care substanțele potențial dăunătoare intră în organism, sistemele de detoxifiere ale organismului încep să funcționeze intens…
Și, desigur, organismul nostru poate avea capacitatea de a elimina toxinele de la sine, dar vrea ajutor!
Ce sunt toxinele?
Toxinele – substanțe chimice care au un efect negativ asupra sănătății umane – pătrund de obicei în organism prin alimente, aerul pe care îl respirăm și apa. Apa pe care o bem, de exemplu, este plină de compuși de cloruri, alimente pe bază de plante din substanțe agrochimice precum insecticidele și alimente de origine animală din antibiorice.
Toxinele sunt preluate de sistemul digestiv și, prin fluxul sanguin, intră în ficat și rinichi, unde sunt descompuse și, respectiv, rafinate. Deși câteva dintre ele au proprietatea de a se acumula în țesuturi, cele mai multe sunt excretate prin transpirație și excreții.
Există multe programe și tehnici diferite de detoxifiere care promit să vă ajute să vă curățați corpul. Cu toate acestea, multe programe nu au prea multe cercetări în spate și trec cu vederea rolul pe care ficatul îl joacă deja în curățarea sângelui.
Cum ne curăță ficatul sângele?
Ficatul este atât cel mai greu organ intern, cât și cea mai mare glandă din corpul uman, care are responsabilitatea principală pentru detoxifierea organismului nostru.
Ficatul:
- Filtrează sângele.
- Prelucrează nutrienții.
- Îndepărtează toxinele, cum ar fi produsele secundare din analiza drogurilor și alcoolului.
Este conectat la două vase mari de sânge, artera hepatică și vena portă. Artera hepatică transportă sânge bogat în oxigen din aortă prin trunchiul abdominal, în timp ce vena portă transportă sânge bogat în nutrienți digerați din tot tractul gastrointestinal și, de asemenea, din splină și pancreas.
Aceste vase de sânge se subdivid în capilare mici cunoscute sub numele de hepatoide hepatice, care apoi duc la lobi. Lobii sunt unitățile funcționale ale ficatului. Fiecare lob este format din milioane de celule hepatice (hepatocite), care sunt celulele metabolice de bază.
Aceste zone mici filtrează sângele și produc și eliberează o substanță numită bilă pentru a descompune substanțele din corpul nostru.
Unele dintre modurile specifice în care ficatul tău descompune toxinele includ:
- Schimbarea amoniacului în uree
- Tratamentul și eliminarea excesului de bilirubină, care este o risipă de degradare a globulelor roșii
- Producerea celulelor sistemului imunitar pentru a elimina bacteriile și toxinele potențial dăunătoare din sânge.
Și în timp ce ficatul poate fi principalul sistem de filtrare a sângelui, există multe alte organe de filtrare în corpul nostru:
- La plămâni: Filtrează substanțe nocive în aer ca toxinele din fumul de țigară.
- La stomac : distruge paraziții și alte organisme nedorite.
- La rinichi: Ei filtreaza toxinele în exces și deșeuri din sânge și eliberarea urină.
Ierburi și alimente detoxifiante
Sângele este responsabil de transportul tuturor substanțelor din corpul nostru: oxigen, hormoni, factori de coagulare, zahăr, grăsimi etc. precum și celulele sistemului imunitar.
Nu trebuie neapărat să investiți într-o dietă de curățare costisitoare sau să cumpărați tone de suplimente de detoxifiere pentru a vă menține sângele curat și lipsit de toxine și deșeuri.
Ficatul și rinichii fac deja o treabă excelentă de curățare a sângelui prin eliminarea și dizolvarea deșeurilor. Deci, cel mai bun pariu pentru a vă curăța sângele în mod natural ar fi să găsiți modalități de a ajuta aceste organe cheie să funcționeze mai eficient.
Citiți mai jos o listă cu cele mai bune plante și alimente și pentru a menține aceste organe minunate puternice și sănătoase.
Ciulin
Planta cu acțiune puternică de detoxifiere. Într-adevăr, este planta cu cele mai publicate cercetări științifice (peste 450) pentru tratamentul bolilor hepatice.
Ajută la regenerarea celulelor hepatice afectate, în bolile biliare, dar acționează și ca hepatoprotector în intoxicațiile cu toxine chimice sau de mediu sau din abuzul de droguri și alcool. Ar trebui să fie prima alegere pentru detoxifierea organismului.
Brusture
Este una dintre cele mai puternice plante diuretice și diaforetice care ajută la eliminarea materialelor inutile acumulate din organism. Crește secreția de bilă pentru a digera mai bine alimentele grase. Ajută la eliminarea toxinelor din organism și curăță sângele.
Păpădie sau turmeric
Papadia este un excelent diuretic, hemodializant si detoxifiant. Este o sursă bogată de vitamine A, C, D, fier, potasiu, magneziu și calciu. Potasiul pe care îl are este de o valoare deosebită, deoarece reface potasiul pe care organismul îl elimină datorită acțiunii sale diuretice.
Stimulează secrețiile ficatului, pancreasului și intestinelor. Este digestiv și îmbunătățește funcțiile stomacului. Reglează zahărul și stimulează organismul.
Ghimbir
Ghimbirul poate ajuta la îmbunătățirea controlului organismului asupra zahărului din sânge. Studiile au arătat, de asemenea, că ghimbirul poate ajuta la tratarea bolii hepatice grase non-alcoolice.
Ceai de detoxifiere
Multe magazine naturiste și farmacii vând ceai de detoxifiere dintr-o varietate de ierburi. Aceste ceaiuri din plante conțin de obicei păpădie și urzică, care au proprietăți diuretice. Alte plante medicinale care pot contine frunze de senna au efect laxativ.
Fructele și frunzele de senna conțin sennozide A și B, substanțe care sunt hidrolizate de bacteriile intestinale și sunt descompuse pentru a da fosta substanță activă antrachinonă.
Sennozidele A și B și produsele lor de degradare acționează asupra intestinului gros, accelerând transferul conținutului intestinal către colon. Mai multe studii sugerează că aceste glicozide au și efecte antitoxice asupra ficatului.
Sfecla roșie
Sfecla roșie este bogată într-un pigment vegetal puternic și betacianină antioxidantă, opiul dă culoarea roșu intens acestei legume. Este considerat un super medicament datorita numeroaselor sale si hranitoare ingrediente, ajutandu-ne astfel sa tratam mai multe boli fara a apela la medicamente.
O porție de sfeclă pe zi poate facilita funcționarea ficatului. Cercetările arată că betaina, un aminoacid găsit în sfeclă (cum ar fi spanacul și quinoa) poate ajuta la prevenirea și reducerea acumulării de grăsime în ficat.
În plus, cercetările la persoanele cu diabet arată că betaina îmbunătățește funcția hepatică și îi reduce dimensiunea, în timp ce scade ușor colesterolul.
Cel mai benefic mod de a utiliza proprietățile sfeclei pentru tratarea și detoxifierea ficatului, precum și pentru purificarea sângelui, este să le consumi crude. Rade niste sfecla si morcovi pentru a face o salata. Când adaugi puțin ulei de măsline și suc de lămâie, ai rețeta perfectă pentru sănătatea ta.
Anghinare
Cei doi constituenți principali ai anghinării sunt silimarina și chinarina. Silimarina este un antioxidant puternic, care luptă împotriva radicalilor liberi din corpul nostru.
Cinarin stimulează producția și secreția de bilă și astfel ameliorează simptomele problemelor gastro-intestinale. De asemenea, consumul de anghinare, dar și decocturi cu extract de anghinare, s-a dovedit a avea un efect detoxifiant, datorită acțiunii lor diuretice.
Pătrunjel
Studiile pe animale au arătat că pătrunjelul poate ajuta și la protejarea ficatului. Un alt studiu a constatat că poate ajuta cu volumul de urină, ceea ce ajută rinichii să scape de deșeuri.
Sucuri de cărbune activat
Cărbunele activat este cunoscut încă din antichitate pentru capacitatea sa excelentă de absorbție, cu proprietăți detoxifiante, benefice organismului uman. Într-adevăr, și astăzi, medicii folosesc cărbune activ pentru a reduce absorbția intestinală și efectele anumitor otrăvuri.
Acum, pe piață, există multe sucuri și băuturi care conțin cărbune activat și promit că vor detoxifia organismul. Ei susțin că carbonul se poate atașa de toxinele din tractul intestinal pentru a reduce nivelurile de substanțe nocive care intră în sângele nostru.
Cu toate acestea, nu există multe cercetări care să susțină beneficiile carbonului adăugat în băuturi. Clinica Mayo are o listă lungă de medicamente care interacționează sau își pierd eficacitatea atunci când cărbunele activat este administrat oral.
Atenție: Nu trebuie să luați niciodată cărbune activat dacă aveți antecedente de sângerare la stomac sau colon, ați suferit o intervenție chirurgicală recentă sau aveți probleme cu digestia. În general, vă recomandăm să nu luați cărbune activ pe cale orală fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Dietele de detoxifiere
Conceptul de dietă de detoxifiere există de zeci de ani. De obicei, astfel de planuri de dietă se bazează pe o dietă restrictivă care vizează curățarea sângelui și promovarea pierderii în greutate.
Dietele de detoxifiere elimină de obicei substanțe precum:
- alcool
- cofeină
- gluten
- carne rosie
- zaharuri rafinate
Desigur, mulți oameni de știință nu sunt de acord cu unele programe de detoxifiere care sunt extrem de restrictive, deoarece organismul nostru poate elimina toxinele de unul singur, un plan de dietă extrem de restrictiv nu este necesar. Un plan alimentar sănătos, cum ar fi unul care include multe fructe, legume, cereale integrale și o dietă vegetariană în general, poate ajuta.
Protejarea ficatului
Deoarece ficatul este un organ atât de important în detoxifierea organismului și purificarea sângelui nostru, este foarte important să luăm întotdeauna – și nu anumite perioade ale anului – măsuri de protecție. Niste sfaturi:
- Menține o greutate sănătoasă. Excesul de greutate poate contribui la o afecțiune numită boală hepatică grasă non-alcoolică. O dietă nutritivă și exercițiile fizice vă pot ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă.
- Urmați recomandările cu privire la medicamentele dvs. Acest lucru este valabil mai ales atunci când eticheta de pe medicament vă spune să nu beți alcool în timp ce îl luați.
- Evitați consumul excesiv de alcool. Ficatul filtrează și detoxifică alcoolul față de multe alte produse. Când există prea mult alcool în sânge, acesta va distruge celulele hepatice.
- Sex sigur. Acest lucru reduce riscul de infecții cu transmitere sexuală, cum ar fi infecțiile virale cu hepatită B sau C.
- Evitați consumul de droguri ilegale. Ficatul filtrează subprodusele toxice din consumul de droguri. Utilizarea cronică, totuși, poate duce la leziuni hepatice severe, mai ales atunci când este combinată cu alcool.
- Nu împărțiți acele și nu folosiți ace contaminate. Dacă aveți tatuaje sau doriți să vă perforați corpul, întrebați despre practicile de curățare a magazinului pentru a vă asigura că acele nu sunt contaminate.
