Cefaleea este una dintre cele mai frecvente boli din cauza cărora pacienții apelează la un medic de orice specialitate. Potrivit statisticilor, frecvența vizitelor la medic pentru dureri de cap variază de la 50 la 200 la 1.000 de locuitori.
Problema cefaleei este o problemă medicală multidisciplinară, deoarece această durere poate fi nu doar un simptom al proceselor patologice localizate în regiunea capului (care au și o natură diferită – vasculară, tumorală, inflamatorie etc.), ci și o manifestare principală a multor altor boli.
Exerciții terapeutice pentru durerile de cap
Cefaleea ca urmare a patologiei coloanei cervicale apare în 50-60% din cazuri. Mulți autori asociază prevalența durerilor de cap de origine cervicală cu procesele de urbanizare și tehnocratizare.
Cefaleea de origine cervicala
Cauza cefaleei de origine cervicala
Exercitii terapeutice pentru cefaleea
Prevalenta cefaleei de origine cervicala in populatia urbana este asociata cu un stres static-dinamic si emotional mai pronuntat, supraponderal fata de cele din mediul rural.
Primele simptome ale unei astfel de dureri de cap pot apărea cu tulburări biomecanice minime ca urmare a iritației nervului spinal simpatic. Iritația nervului vertebral duce adesea la o durere ascuțită într-o jumătate a capului, uneori cu greață, vărsături.
Foarte des, o durere de cap de gât apare ca urmare a unei încălcări a fluxului venos din cavitatea craniană din cauza comprimării venelor din canalul spinal. Creierul se umflă, crește în volum, presează dura mater pe craniu, unde există un număr mare de terminații nervoase dureroase. Există o cefalee difuză, adesea insuportabilă, cu greață, uneori vărsături.
Nervul occipital pleacă de la prima rădăcină nervoasă, inervând jumătate din scalp pe fiecare parte. Cu tulburări biomecanice în articulația craniului cu prima vertebră cervicală, durerea severă apare adesea la ieșirea nervului occipital cu iradiere de-a lungul unei jumătăți a capului (durere de cap tensionată).
Studiile experimentale au stabilit că fibrele nervoase din nodul spinal al celei de-a doua vertebre cervicale merg direct la trunchiul cerebral. Aceasta explică apariția tulburărilor cardiovasculare și respiratorii pe fundalul unei dureri de cap de vârf!
Eficacitatea efectuării posturilor terapeutice pentru relaxarea musculară în tratamentul bolilor cauzate de tulburări biomecanice funcționale ale coloanei vertebrale (inclusiv cefaleea cervicală) este în prezent fără îndoială.
Postura terapeutică-mișcare pentru ameliorarea durerilor de cap Nr. 1
Mișcarea terapeutică pentru ameliorarea durerilor de cap se realizează în poziție șezând cu trunchiul îndreptat și capul înclinat înainte sub acțiunea propriei gravitații.
În această poziție, ține capul înclinat înainte timp de 20 de secunde, apoi o pauză de 20-30 de secunde.
Repetați mișcarea terapeutică de 15-16 ori (Fig. 1).
Fig. 1. Postura-mișcare terapeutică pentru ameliorarea durerilor de cap.
Mișcare de postură terapeutică pentru ameliorarea cefaleei Nr. 2
Mișcarea terapeutică pentru ameliorarea durerilor de cap se efectuează în poziție șezând sau în picioare.
Fixați arcurile zigomatice superioare cu degetele mari ale mâinilor ridicate în sus, iar partea din spate a capului cu restul degetelor.
În faza de „inhalare”, timp de 9-11 secunde, împotriva rezistenței degetelor, încercați să vă îndreptați capul pe spate, priviți în sus.
În faza de „exhalare”, mușchii se relaxează timp de 6-8 secunde, priviți în jos – în acest timp, trebuie să vă aplecați capul cât mai mult posibil, întinzând grupul de mușchi din spate a gâtului (nu încordați mușchii).
Repetați mișcarea terapeutică de 3-6 ori (Fig. 2).
Fig. 2. Postura-mișcare terapeutică pentru ameliorarea durerilor de cap
Postura terapeutică-mișcare pentru durerile de cap începând de la coloana cervicală
Mișcarea terapeutică pentru ameliorarea durerilor de cap începând de la coloana cervicală trebuie efectuată în poziție șezând.
Cu o mână, apucă-ți capul din partea bolnavă (de sus), întoarce-l în partea sănătoasă și cu mâna liberă fixează-ți obrazul pe partea laterală a înclinării capului (de jos).
În faza de „inhalare”, timp de 9-11 secunde, încordați mușchii gâtului din partea înclinației împotriva rezistenței palmei inferioare (apăsați bărbia pe lavdonul inferior), priviți în jos.
În faza de „exhalare”, relaxare musculară timp de 6-8 secunde, priviți în sus, – în acest scurt timp, cu o mișcare naturală liberă a brațului care strânge capul de sus, creșteți amplitudinea de întoarcere a capului spre partea afectată (nu încordați mușchii gâtului).
Repetați mișcarea terapeutică de 3-6 ori, de fiecare dată în faza de „exhalare”, crescând ușor amplitudinea de întoarcere a capului spre partea afectată (Fig. 3).
Fig. 3. Postura-miscare terapeutica pentru cefalee incepand de la coloana cervicala
Postura-miscare terapeutica pentru cefalee începand de la spatele capului Pozitia bratului este aceeasi ca la exercitiul anterior.
Capul nu trebuie să fie înclinat în jos cât mai mult posibil și întors în lateral.
Cu degetul mijlociu al mâinii strângând capul, găsiți un punct dureros lângă coloana vertebrală între craniu și prima vertebră și apăsați pe el timp de 1,5-2 minute.
Repetați de 3-6 ori până când durerea dispare complet (Fig. 4).
Fig. 4. Postura-miscare terapeutica cu o durere de cap începand de la ceafa.
Îndepărtarea unei dureri de cap cu mișcări ritmice circulare ale degetelor mari
Cu degetele mari ale ambelor mâini, gasiti punctele dureroase in spate intre craniu si prima vertebra.
Cu dureri de cap, efectuați mișcări circulare ritmice cu degetele mari în sensul acelor de ceasornic de 15 ori.
Apoi, timp de 1,5-2 minute, apăsați punctele dureroase cu degetele mari.
Fig. 5. Ameliorarea durerilor de cap prin presiune constantă asupra punctelor de acupunctură. etapa 1.
Ameliorarea durerilor de cap prin presiune constantă asupra punctelor de acupunctură
Etapa 1. Încrucișând brațele, cu degetul mijlociu și inelar de la ambele mâini, cu o mișcare circulară în sens invers acelor de ceasornic, se masează punctele de acupunctură situate la capătul pliurilor coatelor din părțile exterioare și interioare, în timp ce ridicați și coborâți brațele (Fig. 5). Repetați masajul de 15 ori.
Masajul se efectuează cu o cantitate suficientă de forță timp de 1 minut cu o pauză de 1 minut.
Fig. 6. Ameliorarea durerilor de cap prin presiune constantă asupra punctelor de acupunctură a 2-a etapă.
a 2-a etapă. Apoi, cu degetul mare sau arătătorul, aplicați presiune pe punctul central al bazei nasului timp de 1,5-2 minute (Fig. 6), apoi până la punctul din mijlocul intersecției liniei degetului mare și arătătorului pentru 1,5-2 minute (Fig. 7).
Fig. 7. Ameliorarea durerilor de cap prin presiune constantă asupra punctelor de acupunctură. A 2-a etapă.
A 3-a etapă. Este necesar să se finalizeze tratamentul cu presiune timp de 1,5-2 minute pe punctul golului arcului interior al piciorului, care se formează atunci când degetele sunt îndoite în jos (Fig. 8).
Fig. 8. Ameliorarea durerilor de cap prin presiune constantă asupra punctelor de acupunctură. A 3-a etapă.
