Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru începe să slăbească și să se deterioreze. Acest proces are loc din cauza solicitărilor mecanice. Este un proces natural de uzură a organismului.
Organismul incepe sa functioneze incet si necesita mai multa grija pentru a ne putea proteja de problemele de sanatate.
Durerile musculare și articulare sunt printre cele mai frecvente probleme care se dezvoltă de-a lungul anilor în corpul nostru. Dar ele pot fi, de asemenea, rezultatul unei răni, activități fizice și exerciții fizice.
Analgezicele comerciale ameliorează doar temporar durerea. Nu rezolvă cauza principală a problemei. În schimb, pot duce la diferite efecte secundare.
Pe de altă parte, există un remediu natural sigur și eficient care ameliorează durerea și întărește ligamentele, articulațiile și cartilajele.
Vă oferim această rețetă
Vei avea nevoie:
- 1 cană de fulgi de ovăz
- 1 cană suc proaspăt de portocale
- 1 lingurita miere organica
- 1 lingurita scortisoara organica
- 2 cani de ananas feliat
- 250 ml de apă
- 20 g de migdale zdrobite, neprajite, nesarate
Metodă:
Gătiți fulgii de ovăz timp de 10 minute. Apoi lăsați să se răcească. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă până se omogenizează.
Ar trebui să bei două pahare din această băutură pe zi, unul dimineața pe stomacul gol, celălalt după-amiaza. Repetați acest tratament zilnic timp de cel puțin 15 zile.
Acesta este timpul necesar pentru a vă calma durerile articulare.
Când vrei să-ți îmbunătățești condiția fizică și sănătatea, ar trebui să începi să consumi alimente sănătoase, naturale.
Durerea articulară depinde în mare măsură de calitatea dietei dvs., așa că ar trebui să creșteți aportul din următoarele alimente:
Alimente bogate în vitamina C – Acestea includ roșii, căpșuni, kiwi, portocale, broccoli, ardei, pătrunjel etc.
Vitamina C sprijină producerea și menținerea colagenului în organism. Ananasul și papaya sunt bogate în papaină și bromelaină. Au proprietăți antiinflamatorii puternice.
Consuma cel putin o masa pe zi care este formata din fructe sau legume care contin aceasta vitamina.
Apa – Articulatiile sunt acoperite cu lichid sinovial, al carui scop este lubrifierea articulatiei, minimizand astfel frecarea.
Bea multă apă pentru ca lichidul sinovial să poată fi sintetizat pentru a ajuta la lubrifierea articulațiilor. Este foarte important să bei apă sau o băutură izotonică înainte și după antrenament.
Pește gras – Peștele precum somonul, anșoa, macroul și sardinele sunt o sursă bogată de acizi grași omega 3 cu puternice efecte antiinflamatorii. De asemenea, previne sinteza mediatorilor inflamatori.
Acești acizi protejează membranele celulare de efectele nocive ale proceselor oxidative care apar în timpul exercițiilor fizice.
Prin urmare, consumați acești pești de cel puțin două ori pe săptămână și în același timp creșteți aportul zilnic de semințe și nuci. Aceste alimente sunt alte surse bogate de acizi grași omega 3.
Carne și derivate de origine animală – Carnea promovează sănătatea articulațiilor în două moduri. Furnizează organismului proteinele și aminoacizii esențiali necesari pentru sinteza colagenului și nutriția cartilajului și, de asemenea, scurtează timpul necesar pentru recuperare.
Carnea ne furnizează și fier și zinc, care sunt necesare pentru recuperarea după răni.
Pentru a-ți aproviziona organismul cu cantitatea necesară de proteine și în același timp să nu consumi o dietă care constă doar din carne, ar trebui să incluzi în alimentație pește, nuci și leguminoase.
Ceapa, usturoiul, prazul, usturoiul tanar – acestea sunt bogate in sulf, care este esential pentru formarea colagenului si a altor elemente importante pentru tendoane, articulatii, ligamente si cartilaj.
Legumele crucifere și sparanghelul sunt, de asemenea, bogate în sulf.
Decoctul din plante recomandat de medici pentru regenerarea cartilajului din genunchi și șold
Te dor șoldurile și genunchii? Mulți oameni se confruntă cu o varietate de simptome asociate cu bolile articulare.
Durerea de genunchi și șolduri a afectat aproape pe toată lumea la un moment dat în viață. Aceste articulații mari susțin întregul corp și ne permit o gamă largă de mișcare.
Majoritatea problemelor articulare sunt cauzate de uzură, leziuni și predispoziție genetică. Durerea cauzată de bolile articulare poate fi extrem de severă și debilitantă.
Din fericire, există o modalitate naturală de a ajuta, evitând în același timp riscul efectelor secundare care vin odată cu administrarea de analgezice.
Decoctul despre care vom vorbi va regenera cartilajul și va ameliora durerea . Și toate acestea datorită puterii vindecătoare a plantelor!
Decoctul din plante pentru regenerarea cartilajului din genunchi și șold.
Să aruncăm acum o privire mai atentă asupra ingredientelor necesare și a procesului de preparare a decoctului.
Materii prime
Pentru decoct veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
• 1 lingură de cimbru
• 1 lingură de salvie
• 1 lingură de mentă
• 1 lingură de rozmarin
• 1 litru de apă
Procedura de preparare
1. Aduceți apa la fierbere și adăugați ierburile aromatice.
Fierbeți timp de 5 minute și opriți focul.
3. Lăsați supa să stea 15 minute, apoi strecurați-o.
4. Depozitați decoctul la frigider. Îl puteți îndulci ușor cu miere.
Beți această băutură de 2-3 ori pe zi, câte 2,5-3 dl din fiecare, de preferință dimineața pe stomacul gol, înainte de prânz și seara cu o oră sau două înainte de culcare (ca să aveți timp să mergeți la toaletă și să nu fiți nevoiți să vă treziți noaptea ca să o faceți).
Cel mai bine este să faci o nouă porție în fiecare dimineață (sau seară) pentru a doua zi. După doar o săptămână, vei simți o schimbare semnificativă, iar durerea va fi mult mai suportabilă.
Concluzie
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea oaselor, ar trebui să vă optimizați nivelul de magneziu, calciu și fosfor din organism. De asemenea, consumați alimente bogate în vitamina D pentru că ajută oasele să absoarbă calciul.
Nu uitați să vă urmăriți greutatea, deoarece supraponderalitatea vă face mai susceptibil la răni, iar greutatea corporală mai mare înseamnă mai multă tensiune și presiune asupra articulațiilor, în special a genunchilor.
