Ce se întâmplă cu rinichii noștri pe măsură ce îmbătrânim – Cum să-i menținem sănătoși.
Chiar dacă suntem sănătoși, rinichii noștri „îmbătrânesc” în timp. Doctorul sugerează cum putem avea rinichi sănătoși pentru mai mult timp.
Funcția renală nu rămâne constantă pe tot parcursul vieții, ci scade în timp, chiar dacă starea noastră generală de sănătate este bună, raportează oamenii de știință din Norvegia.
Într-un studiu realizat pe aproape 3.000 de voluntari cu vârste cuprinse între 50 și 97 de ani, s-a descoperit că un indicator cheie al funcției renale a scăzut lent, dar constant, în fiecare an. Dar cum vă puteți menține rinichii sănătoși mai mult timp?
„Declinul funcției renale este ceva ce se întâmplă tuturor oamenilor, în urma îmbătrânirii normale a organismului”,
„Acest declin nu apare pentru că ne îmbolnăvim, ci pentru că îmbătrânim. Cu toate acestea, se accelerează atunci când se dezvoltă boli care îngreunează funcția renală, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială , precum și atunci când se dezvoltă boala renală cronică .”
Totuși, declinul funcției renale variază de la o persoană la alta și încă nu știm cu siguranță de ce există această variație. Singurul lucru cert este că o stare generală de sănătate bună nu garantează o funcționare renală bună.
Ce putem face pentru rinichi sănătoși?
„Există mai multe lucruri pe care le putem face cu toții”, sfătuiește dl. Doctor „În primul rând, trebuie să luăm toate măsurile care ne vor proteja de dezvoltarea bolilor care afectează rinichii.”
Cele două principale sunt hipertensiunea arterială și diabetul zaharat. Prin urmare, trebuie să
• să fim atenți la dieta noastră,
• să facem mișcare zilnic ( mersul pe jos pe termen lung este o opțiune foarte bună),
• să nu fumam
• să ne menținem greutatea corporală în limite sănătoase.”
•
Piatra de temelie a unei diete care protejează rinichii este consumul rațional de sare și zaharuri .
În practică, asta înseamnă că vom adăuga puțină sau deloc sare adăugată în mâncare și salate, deoarece majoritatea alimentelor preparate comercial conțin multă sare adăugată.
În general, nu ar trebui să depășim 2.300 mg de sodiu (sau 2,3 grame) pe parcursul zilei . Sarea este listată ca „sodiu” pe ambalajele alimentelor, așa că citindu-le putem estima aproximativ câtă sare consumăm.
Când vine vorba de zaharuri, dieta noastră ar trebui să conțină o mulțime de zaharuri neprocesate și puține zaharuri procesate . În practică, aceasta înseamnă să consumăm o mulțime de fructe, legume și leguminoase integrale și cantități rezonabile de cereale integrale (acestea pot conține multă sare și zahăr adăugat).
Zahărul și orice îl conține ar trebui consumate sporadic. Consumul de alcool ar trebui, de asemenea, să fie rezonabil și măsurat, deoarece în cantități mari, băuturile alcoolice dăunează funcției renale.
Pe lângă dietă, controalele periodice preventive ale urinei sunt, de asemenea, foarte importante , astfel încât orice debut al unei boli renale să poată fi detectat în timp util și să se poată lua măsurile necesare.
De asemenea, este necesar să consultăm imediat un urolog dacă apar simptome urinare suspecte , cum ar fi senzația de arsură la urinare, urinare frecventă etc.
„Aceste simptome pot ascunde o infecție a tractului urinar , care dacă nu este tratată prompt și corect poate afecta rinichii”, explică specialistul.
În cele din urmă, trebuie să fim deosebit de atenți la medicamentele pe care le luăm sistematic. Deși unele (cum ar fi cele pentru hipertensiune arterială) au un efect protector asupra rinichilor, altele pot afecta funcția renală.
Acest lucru se poate întâmpla chiar și în cazul unor medicamente teoretic „inocente”, cum ar fi anumite analgezice sau chiar antibiotice . „Fiecare substanță farmaceutică pe care o luăm intră în sânge, care este filtrat de rinichi”, „Prin urmare, pacienții ar trebui să știe dacă medicamentele lor afectează funcția renală și în ce fel (pozitiv sau negativ). În caz de îndoială, ar trebui să consulte medicul care le-a prescris medicamentele.”
