Ochii sunt oglinda sufletului, așa se spune. Și, de asemenea, ochii sunt organul vederii, atât de necesar pentru a privi lumea și a o vedea.
Există un alt proverb „mai bine să vezi o dată decât să auzi de o sută de ori” . Se poate înțelege că acestui organism i s-a acordat întotdeauna o mare importanță. Dar, împreună cu înțelegerea importanței, percepem o vedere bună de la naștere ca un dar și începem să tragem un semnal de alarmă chiar și atunci când schimbările pot fi dificil de inversat.
Oftalmologii cer de mult timp să fie respectate o serie de reguli care să ajute la menținerea vederii clare mulți ani, trebuie doar să nu fii leneș și să nu-ți respingi propria sănătate, crezând că toate adversitățile vor trece.
Spunând NU acestor obiceiuri, vei face un pas spre sănătate:
1. Nu vă frecați ochii cu mâinile murdare – aceasta este o modalitate ușoară de a infecta;
2. Nu vă uitați la televizor mult timp, iar când vizionați, fiți la o distanță suficientă de ecran (cel puțin doi metri). Trebuie să stai chiar în fața ecranului și nu în lateral, cu luminile aprinse și nu în întuneric. Oferiți ochilor ocazia să ia în considerare toate detaliile „imaginii” și să nu se concentreze asupra unui obiect sau personaj;
3. Nu citi culcat – știu din experiență proprie că este convenabil să citești astfel, DAR în această poziție, aportul de oxigen către creier încetinește, din cauza poziției incorecte a vertebrelor cervicale, a circulației sângelui în ansamblu este tulburat. Trebuie să citiți stând așezat, picioarele pe podea, brațele și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade;
4. Distanța de la ochi la carte nu trebuie să fie mai mică de 30 cm și nu mai mare de 45 cm, fontul este de dimensiune medie, când citiți litere mici, mușchii se pot încorda prea mult, luați-vă ochii de la carte la fiecare 20-30 de minute, priviți în depărtare, clipiți;
5. Amintiți-vă că, chiar dacă munca presupune să stați toată ziua la computer, trebuie neapărat să faceți pauze, să clipiți din ochi, să faceți puțină gimnastică pentru ochi timp de un minut, varianta ideală este să porți ochelari de protecție pentru a lucra în fata monitorului.
6. Ecranul trebuie să fie sub nivelul ochilor, situat la distanță de braț, luați o pauză la fiecare jumătate de oră.
Informațiile au doar scop informativ. Este necesară consultarea medicului de specialitate. Nu vă automedicați!
- clipiți rapid timp de 1-2 minute
- mișcă-ți ochii în stânga și în dreapta, în sus și în jos, fără să-ți întorci capul,
- închideți ochii timp de 5 secunde și deschideți-i, repetați de cel puțin 7 ori,
- „pui de somn” – închideți ochii și relaxați-vă complet cel puțin un minut,
- privește alternativ un obiect departe și aproape,
- închide ochii și desenează opturi, litere, cifre,
- priviți în jur conturul oricărui obiect selectat fără să vă întoarceți capul.
Există multe exerciții, principalul lucru de reținut este că ochii, ca orice alt organ, au nevoie de odihnă și antrenament. Nutriție adecvată, echilibrată cu vitamine, minerale și alte substanțe benefice.
Protejați-le de supratensiune, vizitați un oftalmolog o dată pe an dacă nu există neplăceri.
