Ce obiceiuri ar trebui să evităm pentru a ne menține rinichii sănătoși?
Sănătatea rinichilor este crucială pentru buna funcționare a organismului nostru. Rinichii acționează ca niște filtre naturale care elimină substanțele nocive din sistemul circulator, susținând în același timp multe procese vitale ale organismului. Pentru a ne asigura că rinichii noștri funcționează corect, este necesar să urmăm un program nutrițional adecvat și să adoptăm obiceiuri benefice sănătății noastre, în principal hidratând organismul prin consumul unei cantități suficiente de apă.
Dar care sunt obiceiurile dăunătoare pe care ar trebui să le evităm în viața de zi cu zi?
Dietă
• Consumul excesiv de sare : Consumul excesiv de sare poate afecta rinichii, deoarece crește tensiunea arterială. Riscul există chiar dacă nu adăugăm sare în mâncare, ci consumăm multe alimente gata preparate și procesate. Studiile realizate de Universitatea din Creta arată că 40% din sarea pe care o consumăm provine din pâine, în timp ce cantități semnificative se găsesc în multe alimente gata preparate, în special în cele procesate.
• Consumul de alimente procesate : Pe lângă faptul că sunt bogate în sare, alimentele procesate conțin adesea cantități mari de fosfor. Fosforul poate provoca leziuni renale și osoase.
• Aport insuficient de apă : Hidratarea adecvată este esențială pentru eliminarea toxinelor și a produselor metabolice reziduale din sistemul urinar. De asemenea, protejează împotriva infecțiilor tractului urinar și a pietrelor la rinichi sau vezică urinară.
• Consumul excesiv de carne și proteine animale : Consumul excesiv de proteine animale poate provoca o creștere a acidității din sânge, ceea ce este dăunător rinichilor și poate duce la acidoză. Deși proteinele sunt importante pentru creșterea și repararea țesuturilor organismului, dieta dumneavoastră ar trebui să includă o cantitate adecvată de alimente vegetale pentru echilibru.
• Prea mult zahăr : Consumul excesiv de zahăr este legat de obezitate, care crește riscul de hipertensiune arterială și diabet – două dintre principalele cauze ale bolilor renale. Citiți cu atenție etichetele alimentelor, deoarece multe conțin zahăr „ascuns”, chiar și în produse considerate sănătoase, cum ar fi cerealele, pâinea integrală, iaurturile cu fructe și sucurile de fructe.
•
Obiceiuri proaste de viață
• Fumatul : Fumatul este una dintre principalele cauze ale cancerului de tract urinar. Se estimează că fumatul este responsabil pentru 50% din cazurile de cancer de vezică urinară și crește riscul de cancer renal.
• Consumul excesiv de alcool : Consumul regulat de alcool în exces (mai mult de 4 băuturi pe zi) poate dubla riscul de boală renală cronică. În special, dacă este combinat cu fumatul, șansele sunt de cinci ori mai mari decât la cei care nu fumează și nu consumă alcool.
• Stilul de viață sedentar : Un stil de viață sedentar este asociat cu un risc crescut de boli renale și obezitate, în timp ce activitatea fizică îmbunătățește tensiunea arterială și metabolismul glucozei – doi factori care protejează rinichii.
• Urinare întârziată : Amânarea urinării poate duce la insuficiență renală sau incontinență în viitor.
•
Condiții de sănătate
• Abuzul de analgezice și medicamente antiinflamatoare : Utilizarea pe termen lung a acestor medicamente poate afecta rinichii, chiar dacă sunt eliberate fără prescripție medicală. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sunt principalii vinovați și sunt asociate cu 1-3% din cazurile noi de insuficiență renală cronică.
• Obezitatea : Supraponderalitatea este un factor de risc major pentru cancerul renal. Cercetările arată că persoanele cu obezitate au o probabilitate de două ori mai mare de a dezvolta carcinom renal, cea mai frecventă formă de cancer renal.
Pentru a menține sănătatea rinichilor noștri, este crucial să urmăm o dietă atentă și un stil de viață sănătos. Acordând atenție obiceiurilor noastre zilnice, ne putem proteja rinichii și le putem asigura sănătatea pe viitor.
