Când să mănânci, să faci mișcare și să te odihnești: munca organelor la oră
Toate procesele din lume au loc după un anumit ritm dat: mareele mării, răsărituri și apusuri, înflorirea și ofilirea florilor. Corpul uman este, de asemenea, supus unor cicluri zilnice care afectează funcționarea organelor și sistemelor interne, starea de spirit și performanța.
Mulți oameni de știință studiază bioritmurile, încercând să determine cel mai bun moment pentru a lua medicamente, anumite proceduri, somn și muncă. Aceste informații vor deveni baza unui tratament mai productiv în viitor, ajutând la evitarea problemelor din viața de zi cu zi. Ascultându-ți corpul, este ușor să alocați ore favorabile pentru odihnă sau activitate mentală, pentru a vă stabili o viață personală sau a face o carieră.
Cicluri și faze de bază ale bioritmului: trăim după ceas
Când studiază această problemă importantă, oamenii de știință și medicii nu încetează să argumenteze ce afectează într-o mai mare măsură bioritmurile umane: fazele lunii, mișcarea soarelui, schimbarea zilei și a nopții. Dar cu siguranță există ore într-o zi care sunt mai potrivite pentru a face anumite lucruri, pentru a mânca sau a dormi.
De la 5 la 6 dimineața
Momentul ideal pentru a trezi toate sistemele corpului. Inima lucrează mai mult, pompând mai mult sânge și oxigen către creier, ficat și rinichi, stimulând digestia și excreția. Cu o creștere precoce, riscul de nevroză și depresie este redus, există timp pentru încărcare și un mic dejun complet.
7 până la 9 dimineața
Incepe sistemul digestiv, incepe secretia de sucuri.In acest moment, poti lua un mic dejun copios fara teama pentru silueta: toate caloriile primite se vor transforma in energie. Înainte de prima masă, se recomandă să beți 0,5 litri de apă pentru a stimula procesul de curățare.
De la 9 a.m. la 12 p.m.
Toate organele și sistemele funcționează cu eficiență maximă, o persoană simte vivacitate și activitate incredibilă. Dedică această perioadă activităților care necesită concentrare și precizie, analizează informații importante și negociază. Și este mai bine să refuzați procedurile dureroase la cosmetolog și la dentist: sistemul nervos reacționează brusc la orice iritanți și intervenții.
De la 12 la 14 ore
Organismul începe să reducă intensitatea muncii, necesitând energie suplimentară sub formă de prânz. Activitatea se schimbă în favoarea organelor digestive și excretoare. Pentru a restabili echilibrul de putere înainte de seară, faceți o scurtă plimbare după masă, luați-vă timp pentru o carte bună sau un film cu o intrigă ușoară. Medicii recomandă să faceți un pui de somn scurt pentru a „reseta” creierul, lucru care se practică în companii din Japonia, Statele Unite și Norvegia.
De la 14:00 la 16:00
Energia este restabilită, terminațiile nervoase devin mai puțin sensibile. In aceasta perioada este bine sa faci injectii, proceduri dureroase, tatuaje, si montarea de plombe dentare.
De la 16:00 la 18:00
Tensiunea arterială, metabolismul și fluxul sanguin cresc. Se recomandă să dedicați timp activităților sportive, plimbărilor active, activității mentale. Orice proceduri de îngrijire sunt utile: lifting, masaj, miostimulare. Cina va beneficia, susține corpul la sfârșitul zilei de lucru.
De la 20:00 la 23:00,
corpul se acordă pentru o noapte de odihnă, pune sistemele într-un mod silențios. Pentru a-ți îmbunătăți starea de bine și tonusul, fă o baie relaxantă, fă yoga sau meditație. Munca sistemului reproducător este activată, atracția și activitatea sexuală sunt îmbunătățite.
23:00 – 5:00
Moment ideal pentru restabilirea tuturor sistemelor. Mulți hormoni sunt produși în mod activ care sunt responsabili pentru activitatea în timpul zilei. Ficatul curăță intens sângele de toxine, le elimină cu ajutorul rinichilor și vezicii urinare.
Pentru a face antrenamentul sau activitățile mentale mai eficiente, încercați să utilizați ritmurile biologice ale corpului. Analizând activitatea tuturor organelor și sistemelor, oamenii de știință au identificat cele mai favorabile:
Comunicarea intima cu un partener va aduce cea mai mare plăcere de la 8 la 9 dimineața, când nivelul hormonilor din sânge este maxim.
Este mai bine să implementați ideile creative de la 10 la 12 , când zonele creierului responsabile de gândirea abstractă sunt mai active.
Pentru alergare și exerciții intense, timpul este de la 16 la 18 .Plămânii funcționează mai bine, rezistența crește.
Procedurile cosmetice, curățarea și măștile trebuie făcute între orele 18 și 20, când pielea absoarbe substanțele mai activ și fluxul sanguin crește.
Studiul bioritmurilor corpului uman are și o bază practică: puteți selecta o profesie și puteți lucra pentru „bufnițe” și „lacă”. Susținând ciclurile naturale, este mai ușor să planificați o rutină zilnică, să obțineți o rentabilitate a activităților sportive și a studiului și să aveți grijă de organism.
