Automasajul propus activează fluxul sanguin la nivelul degetelor, picioarelor, genunchilor, gleznelor și mușchilor lombari.
Aceasta este o metodă eficientă pentru prevenirea venelor varicoase, a bolilor articulațiilor și picioarelor. Fiecare persoană ar trebui să știe că o arteră puternică coboară până la piciorul și degetele de la fiecare picior, iar aceeași venă urcă până la inimă.
Aceste tuburi de sânge sunt conectate prin capilare – numeroase tuburi foarte subțiri prin care celulele roșii din sânge se pot mișca doar una după alta. Cu un flux sanguin slab prin capilarele degetelor și picioarelor (răni, timp îndelungat, muncă fizică grea etc.), sângele în cantitate mică se deplasează cu efort din artere în vene.
În acest caz, atriul drept (aceasta este pompa care aspiră sângele din vene în inimă) nu poate depăși forța vidului format în vene din cauza fluxului mic de sânge prin capilarele degetelor și picioarelor.
Sângele persistă, se acumulează treptat în vene, extinde pereții și crește lungimea acestora. Așa apar venele varicoase. În această poziție, inima, pentru a asigura activitatea vitală a organismului, pompează sânge din alte vene, în care trece mai liber prin capilare.
Dacă capilarele altor organe sunt impracticabile în organism, atunci inima se va opri din cauza lipsei de sânge venos. Prin urmare, acest exercițiu trebuie efectuat zilnic.
Stați pe o canapea, pat sau scaun. Îndoiți piciorul drept la genunchi, trageți piciorul spre stomac și masati degetele. Frământați fiecare deget de cel puțin 35 de ori.
Maseaza apoi talpa si partea superioara a piciorului cu miscari energice de alunecare. După aceea, îndreptați piciorul și masați piciorul inferior și coapsa cu mișcări de alunecare ale degetelor.
Faceți același lucru pentru piciorul stâng.
Faceți o baie caldă de picioare seara.
Unele articole de zi cu zi și dispozitive de exerciții sunt utile pentru masarea picioarelor. Toate aceste tehnici vă relaxează mușchii și îmbunătățesc fluxul de sânge în zonă.
Mingi de tenis
- Masaj șold # 1. Așezați-vă pe un scaun și puneți o minge de tenis sub coapsă. Dacă aveți un loc sensibil, plasați mingea chiar sub el. Folosește-ți greutatea corporală pentru a mișca mingea.
- Masaj șold # 2. Pune mingea sub coapse chiar sub șolduri. Țineți-l acolo timp de 30 de secunde, apoi mutați-l un inch sau doi spre genunchi și țineți-l acolo timp de 30 de secunde. Repetați până când ajungeți aproape în genunchi.
- Masaj gambei. Întindeți-vă pe podea și efectuați tehnicile descrise mai sus cu mingea sub gambe.
- Masaj la picioare. Pune mingea sub picior și întinde-o. Pentru a modifica presiunea, utilizați mai mult sau mai puțin din greutatea corpului în timp ce stați în picioare
Nu purtați pantofi strâmți, astfel încât să nu existe stagnarea sângelui în vene și să intre ușor în inimă.
Dacă masați vârfurile degetelor de la picioare , puteți scăpa de durerile de cap și puteți stimula activitatea creierului.
Zona din jurul degetelor mari de la picioare vă va ajuta să faceți față durerilor de gât – trebuie doar să o masați activ.
Masarea zonei din centrul piciorului ajută la a face față bolilor pulmonare, ameliorează starea patologică a astmului bronșic, ameliorează dificultățile de respirație.
Frământând zona de sub degetul mare , pernița convexă, vei avea grijă de întregul sistem cardiovascular și vei ajuta inima să funcționeze fără probleme.
Masajul interiorului piciorului , sub arcade, va ușura povara ficatului și va ameliora durerea.
Durerea de spate se va atenua dacă este bine masată talpa piciorului.
