Știm cu toții că un masaj bun este extraordinar și foarte eficient în relaxarea corpului. Nu întâmplător, se practică din cele mai vechi timpuri, fără să se demodeze. În unele cazuri, masajul este cel mai eficient mod de a trata problemele din corpul nostru, cum ar fi oboseala și stresul. Nu există un medicament mai bun pentru a trata aceste două probleme decât un masaj bine executat. Iar unul dintre cele mai eficiente și terapeutice masaje care există este do-in-ul. Do-in este un automasaj bazat pe tradițiile chineze. Și poate fi rezumat în 3 etape:
– Prima este dominarea corpului nostru prin respirație profundă și concentrare.
– A doua este încălzirea articulațiilor cu mișcări line.
– Iar a treia este executarea automasajului.
Beneficiile auto-masajului:
-Elimină oboseala
-Elimină stresul
-Oferă relaxare fizică și psihică
-Ameliorează migrenele și durerile de spate
-Îmbunătățește digestia și circulația
-Crește concentrarea
-Îmbunătățește memoria
Cum se efectuează automasajul
Do-in-ul trebuie efectuat într-un mediu calm, fără zgomot și agitație. Poate fi in confortul camerei noastre sau in locuri in contact cu natura (plaja sau un parc). Vedeți câteva puncte de automasaj:
1. Îmbunătățește starea de spirit
Observați imaginea și masați aceste puncte cu degetele, făcând mișcări fine, până când mușchii abdominali sunt relaxați. Efectuați masajul în sens invers acelor de ceasornic. Apoi aplicați puțin mai multă presiune în centimetri deasupra buricului, așa cum se arată în figura 1b.
2. Combate stresul
Pentru a relaxa corpul și a elibera tensiunea, apăsați cu un deget punctul din imaginea 2. Repetați această procedură de 3 ori, apăsând punctul timp de 30-40 de secunde.
3. Evita senzatia de frica
Pentru a scăpa de frică și de sentimentele nervoase, apăsați punctul de pe partea laterală a încheieturii, paralel cu degetul mic, așa cum se arată în imaginea 3.
4 . Controlează iritabilitatea
Pentru a controla problemele de iritabilitate, ar trebui să apăsați vârful degetului mijlociu timp de câteva secunde.
5. Îmbunătățește încrederea în sine
Pentru a vă simți mai încrezător, apăsați punctele afișate în imaginile 5 și 6.
Știm cu toții că un masaj bun este extraordinar și foarte eficient în relaxarea corpului. Nu întâmplător, se practică din cele mai vechi timpuri, fără să se demodeze. În unele cazuri, masajul este cel mai eficient mod de a trata problemele din corpul nostru, cum ar fi oboseala și stresul. Nu există un medicament mai bun pentru a trata aceste două probleme decât un masaj bine executat. Iar unul dintre cele mai eficiente și terapeutice masaje care există este do-in-ul. Do-in este un automasaj bazat pe tradițiile chineze. Și poate fi rezumat în 3 etape:
– Prima este dominarea corpului nostru prin respirație profundă și concentrare.
– A doua este încălzirea articulațiilor cu mișcări line.
– Iar a treia este executarea automasajului.
