Aceste 8 poziții de yoga te vor scuti de durerile de gât și coloană vertebrală. Încearcă !
Cunoașteți durerea năucitoare din gât? Și când doare îngrozitor regiunea lombară? Aceste sentimente sunt una dintre cele mai neplăcute. Cel mai trist lucru este că, dacă aceste părți ale coloanei vertebrale sunt cele care doare, atunci se profilează o problemă serioasă.
A folosi yoga pentru a trata astfel de afecțiuni era încă considerată o practică nepopulară. Cu toate acestea, oamenii care au încercat multe metode diferite pentru a întări gâtul și coloana vertebrală , după aceste exerciții, nu au făcut altceva decât yoga! Acest exercițiu ameliorează durerile musculare teribile.
Iată câteva posturi de yoga care vă vor permite să eliberați clemele în toate zonele din jurul gâtului. Coloana vertebrală va deveni, de asemenea, mai puțin tensionată, iar acest lucru este atât de important pentru cei care lucrează în timp ce stau în picioare !
Yoga terapeutică
1. Întinde-te pe spate și strânge-ți mâinile în spatele tău. Întindeți-vă brațele cât mai mult în lateral. Este important să faceți acest proces fără probleme pentru a nu deteriora ligamentele.
2. Așezați-vă în genunchi, sprijiniți-vă coatele pe suport și lăsați-vă capul în jos. Îngheață în această poziție, întinde treptat coloana vertebrală și inspiră adânc de 10 ori.
3. Stai cu picioarele ascunse sub tine și unește-ți mâinile la spate, așa cum se arată în imagine. Respirați adânc, țineți capul drept. Acesta este unul dintre acele exerciții care poate fi foarte dureros de efectuat, dar beneficiile sale sunt mari.
4. Aplecați-vă în poziție în picioare, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Pune-ți mâinile împreună și ridică-le, în spatele capului tău. Trage-ți brațele înainte cu toată puterea, astfel încât coloana vertebrală să se îndrepte bine.
Puneți antebrațele pe perete paralel unul cu celălalt sub nivelul umerilor, ținând coatele late. Fă câțiva pași înapoi de perete și lasă-ți capul liber. Faceți acest exercițiu timp de cinci respirații profunde.
6. Pune unul dintre blocuri sub cap, celălalt sub spate. Lasă-ți corpul să se relaxeze în această poziție. Îngheață în această poziție, numărându-ți respirațiile de până la cinci ori.
7. Pune-te în patru labe, pune o mână în lateral, cealaltă în sus. Capul trebuie coborât în jos și să se odihnească pe podea. Întinde-ți brațele în diferite direcții, respiră profund zece.
8. Conectați coapsa și cotul opus și
și trageți foarte bine. Mâna liberă trebuie să fie ușor lăsată pe spate. Faceți acest exercițiu pentru fiecare picior separat, asigurați-vă că mușchii coapsei se întind bine.
Și, în sfârșit, un sfat foarte important care te va ajuta să eviți durerile de gât. Nu vă uitați la telefon sau la alt gadget în timp ce mergeți! Aceasta este o poziție foarte nenaturală pentru gât.
Pentru ca gâtul să se odihnească, bărbia ar trebui să fie ușor coborâtă în jos și, parcă, apăsată de gât, apoi va fi relaxată și durerea nu vă va deranja.
Coloana vertebrală este axa pe care se sprijină întregul tău corp, iar dacă este nesănătos, atunci alte organe suferă. Încorporează aceste poziții în programul tău zilnic de exerciții și vei vedea cum se vor întări mușchii tăi.
Lăsați acest exercițiu minunat să vă ajute să rămâneți sănătos!
