Exercițiul în sine este simplu și ușor de învățat. Oricine este capabil să stea îl poate stăpâni.
Rocking the Sea este un exercițiu de automasaj. Dacă este predat corespunzător, se va dovedi a fi un remediu de încredere pentru multe afecțiuni, inclusiv insomnie și anomalii la nivelul stomacului și intestinelor.
Rocking the Sea – Exercițiu terapeutic de medicină chineză
În acest exercițiu, stai liniștit, rotind și scuturând (încet și ușor) partea superioară a corpului, astfel încât mișcările să afecteze totul, inclusiv organele interne. Ajută la stabilirea activității sistemului meridian, la reglarea circulației sângelui și a qi-ului și la îmbunătățirea funcționării organelor interne.
Descriere: Stați normal sau cu picioarele încrucișate. Mâinile pe genunchi. Ține-ți capul drept, corpul drept, nasul pe aceeași verticală cu buricul. Stai liniștit o vreme, complet liber și natural, apoi relaxează-ți tot corpul. Mai întâi, aplecă-te la dreapta, apoi întoarce-te la stânga.
Întindeți-vă, pivotând într-un cerc și astfel reveniți la poziția inițială. Nu vă opriți. Continuați să rotiți și să vă balansați până când ați completat 36 de rotații.
Repetați exercițiul dar în direcția opusă. Aplecați-vă la stânga, întoarceți-vă la dreapta, descrieți cercul și reveniți la poziția inițială. Faceți 36 de cercuri în acest fel, completând exercițiul în poziția inițială așezată.
În ciuda simplității sale, are un efect de vindecare bun.
La ce ar trebui să acordați atenție:
1. Dacă preferați să stați într-o poziție normală, este mai bine să folosiți un scaun simplu. Puneți picioarele depărtate la lățimea umerilor. Este important să păstrați părțile exterioare ale picioarelor paralele.
2. Dacă stai cu picioarele încrucișate și piciorul stâng este deasupra, rotația ar trebui să aibă loc de la dreapta la stânga, iar dacă piciorul drept este sus, atunci rotiți de la stânga la dreapta.
3.Când rotiți partea superioară a corpului, aplecați-vă înainte, utilizați partea inferioară a spatelui pe post de balama, nasul trebuie să fie pe aceeași verticală cu buricul (aveți grijă să nu vă înclinați capul înapoi).
4. Unghiul de înclinare a corpului în timpul rotației depinde de severitatea bolii și de alte circumstanțe individuale. Dacă simțiți amețeli, piept strâns sau tensiune arterială crescută, unghiul nu trebuie să fie prea mare. Pentru dureri de spate sau extremități, îndoirea ar trebui să fie mai mică, iar în caz de tulburări în activitatea stomacului și intestinelor, panta trebuie să fie moderată.
5. Exercițiul se efectuează lent, uniform, relaxat și calm, imaginându-ți mental marea nesfârșită și cerul imens.
Ca tratament, acest exercițiu trebuie făcut de mai multe ori pe zi, cu repetări crescând corespunzător. Dacă obiectivele sunt pur preventive, atunci sunt suficiente 36 de repetări în fiecare direcție, oferindu-i 15 minute înainte de culcare.
Autor: Zeng Qingnan, Liu Daoqing, „Exerciții terapeutice ale medicinei chineze”
