Pentru a minimiza riscul de accident vascular cerebral, este foarte important să ai grijă de alimentația ta și să faci sport în mod regulat. Toate acestea vor ajuta la stimularea circulației sângelui.
Accidentul vascular cerebral este una dintre cele mai frecvente cauze de deces la nivel mondial. Din păcate, femeile sunt cele mai susceptibile la această boală . Prin urmare, simptomelor sale ar trebui să li se acorde o atenție sporită.
Există două tipuri de accident vascular cerebral : ischemic și hemoragie cerebrală. Ultima formă este mai gravă și este adesea însoțită de moartea pacientului.
Știința modernă nu poate preveni această boală 100% . Poate afecta oamenii de orice vârstă, dar pe măsură ce îmbătrânim, pericolul de a o întâlni crește.
Tot ce putem face este să urmăm câteva strategii simple pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții .
În articolul de astăzi, vă vom spune cum să vă protejați de riscul unui accident vascular cerebral, să îmbunătățiți starea de bine și să reveniți la sănătate.
1. Când a fost ultima dată când ți-ai măsurat tensiunea arterială?
Vârsta ta nu contează deloc. Se întâmplă ca stresul sau tensiunea acumulată să poată provoca hipertensiune arterială.
Dar hipertensiunea provoacă suprasolicitare a inimii și a arterelor, ceea ce poate duce la consecințe grave, inclusiv un accident vascular cerebral.
Prin urmare, vă sfătuim să cumpărați un tonometru și să vă măsurați independent tensiunea. Se merită.
2. Monitorizați-vă glicemia
După cum știți deja, trebuie să vizitați regulat medicul. Cu cât îmbătrânești, cu atât această regulă devine mai importantă.
De exemplu, diabetul este doar una dintre posibilele cauze ale accidentului vascular cerebral. Din cauza faptului că organismul produce mai puțină insulină, atât vasele de sânge, cât și întregul nostru organism suferă.
Nu uitați să vă vizitați în mod regulat medicul și să fiți diagnosticat.
3. Mănâncă alimente care ajută la scăderea colesterolului
Începând de la vârsta de 40 de ani, merită să ne gândim la colesterol. Acesta este momentul să acționezi, să începi să mănânci sănătos (dacă nu faci deja acest lucru) și, de asemenea, să începi să faci mișcare.
Colesterolul, după cum știți deja, creează plăci aterosclerotice care împiedică circulația normală a sângelui. Acest lucru poate duce la blocarea arterelor din creier.
Acordați atenție alimentelor care pot scădea nivelul colesterolului din sânge:
- Rodie
- Ceapă
- Ulei de masline
- Anghinare
- Ceai alb
- Seminte de in
- Nuci
4. Petrece o jumătate de oră pe jos și 20 de minute făcând exerciții aerobice
Faceți exerciții fizice moderate în funcție de capacitatea dvs. De exemplu, dacă ai probleme la genunchi, mergi 15 minute pe zi pe o suprafață plană și înoată în piscină, dar nu până la epuizare.
Nu există nicio îndoială că un stil de viață activ este esențial pentru prevenirea accidentului vascular cerebral. Corpul nu este saturat cu oxigen, arterele devin mai elastice, inima este întărită, circulația sângelui este restabilită și creierul primește nutriția de care are nevoie.
Ești gata să mergi la plimbare?
5. Bea apa calduta cu lamaie pentru a-ti curata corpul si a slabi
După cum știți deja, menținerea greutății este foarte importantă pentru tratamentul diferitelor boli. Pentru a preveni un accident vascular cerebral, este foarte important să bei în mod regulat apă caldă cu lămâie.
La urma urmei, ea :
- Îmbunătățește circulația sângelui
- Curăță corpul de toxine
- Îmbunătățește sănătatea inimii și a ficatului
- Reglează nivelul colesterolului din sânge
- Întărește sistemul imunitar
Cel mai bine este să bei apă caldă cu suc de lămâie în fiecare zi, pe stomacul gol. Vei vedea – te vei simti mult mai bine!
6. Găsește-ți un hobby și renunță la fumat
Amintiți-vă că tutunul crește exponențial riscul de accident vascular cerebral. Acesta este un obicei foarte periculos. Din păcate, milioane de oameni din întreaga lume continuă să fumeze și nu vor sau nu se pot lăsa.
Discutați cu medicul dumneavoastră, stabiliți un obiectiv și stabiliți strategia care vi se pare cea mai benefică . De exemplu, puteți scăpa de o dependență sau de un obicei prost cu ajutorul unor noi interese și hobby-uri:
- Înscrie-te la un curs de dans sau pictură .
- Găsiți un loc de muncă care vă va captiva complet.
- Fă o înțelegere cu tine însuți: dacă poți fără să fumezi două luni, atunci mergi într-o excursie.
7. Amintiți-vă semnele de avertizare care indică un accident vascular cerebral
Menținerea unui stil de viață sănătos este foarte importantă pentru a combate această boală. Cu toate acestea, nici măcar acest lucru nu este garantat 100%. Riscul de a suferi un accident vascular cerebral rămâne întotdeauna, chiar dacă este mult mai mic.
Chiar dacă sunteți încă tânăr, este foarte important să vă amintiți simptomele unui accident vascular cerebral, deoarece astfel vă puteți salva viața dvs. sau a altei persoane.
Acordați atenție următoarelor alerte:
- Amorțeală a jumătate din corp – de exemplu, nu vă puteți simți mâna.
- O persoană nu poate vorbi normal, limba sa nu se supune și vorbirea lui este ilizibilă.
- Jumătate din față i s-a amorțit.
- Persoana experimentează brusc un atac de somnolență severă.
- Cefalee severă însoțită de vărsături.
8. Monitorizează-ți gândurile și emoțiile
Nu uita cât de important este să fii fericit în fiecare zi din viața ta. La urma urmei, emoțiile pozitive sunt baza sănătății noastre.
Acordă-ți mai multă atenție, concentrează-te asupra gândurilor și sentimentelor tale, găsește-ți un hobby interesant. Toate acestea vă vor permite nu numai să dobândiți noi cunoștințe, ci și să întăriți sănătatea creierului pentru a- l ajuta să creeze noi conexiuni neuronale.
Și cu cât zona țesutului neural este mai mare , cu atât creierul nostru este mai bine protejat de accident vascular cerebral.
Nu uita să zâmbești în fiecare zi și să continui să înveți lucruri noi!
