10 moduri de a vă alcaliniza corpul și de ce este atât de important
Aciditatea din corpurile noastre este în creștere, deoarece factorii de stres din mediu, culturile afectate de pesticide , băuturile zaharoase și poluarea aerului devin parte a fiecărui moment al vieții. Dietele nesănătoase duc la corpuri nesănătoase; iar odată ce corpul devine nesănătos, o serie de boli urmează și ne conduc pe o cale a vieții plină de durere și disconfort. Dacă înveți să te alcalinizezi, să-ți schimbi obiceiurile distructive și să iei decizii inteligente, s-ar putea să eviți decăderea.
În căutarea alcalinizării
Am suferit de probleme digestive încă din adolescență; învățând cum să reglez pH-ul corpului meu cu câțiva pași simpli, am reușit să-mi schimb radical calitatea vieții. Cu cât învăț mai multe despre medicina naturală, cu atât sunt mai uimit de cât de mult sunt afectate toate sistemele corpului nostru de ceea ce ingerăm (mâncare, băutură, medicamente) și de ceea ce emitem (exerciții fizice, respirație profundă, meditație).
Cea mai bună prietenă a mea, care suferă de astm, și-a dat seama recent că își poate controla simptomele astmatice schimbându-și dieta și rutina de exerciții fizice.
Și există rapoarte care ilustrează modul în care bolile, cum ar fi scleroza multiplă, afectează sistemul nervos și cum dieta poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Toate acestea, în multe feluri, se rezumă la asigurarea alcalinizării corpului. Un pește nu poate trăi în apă prea acidă. La fel, majoritatea bolilor nu se pot manifesta într-un mediu alcalin. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când corpul tău se luptă să mențină pH-ul relativ stabil al sângelui necesar pentru supraviețuire, acest lucru poate duce la – ceea ce, de prea multe ori, duce la boli.
Cum funcționează toată această știință despre pH-ul corpului nostru?
Puteți măsura nivelul de aciditate în aproape orice – apă, sol, animale, plante și oameni, prin măsurarea pH-ului. PH-ul măsoară concentrația ionului de hidrogen din organism și funcționează pe o scală de la 1 la 14. Un pH sub șapte este considerat acid, un pH de șapte este neutru, iar orice peste este considerat bazic sau alcalin. PH-ul ideal pentru corpul nostru este ușor alcalin: 7,30 până la 7,45.
Îți poți testa pH-ul corpului făcând un test de urină. Cu toate acestea, trebuie să fii conștient de faptul că deshidratarea, infecțiile, creșterea excesivă a bacteriilor și alte probleme pot afecta testul de pH urinar.
Este sigur să presupui că organismul tău este prea acid dacă suferi de o boală cronică sau de simptome precum:
• Constipaţie
• Confuzie
• Pofte de sare
• Respirație rapidă și superficială / dificultăți în a-ține respirația
• Urinare frecventă
• Umflare și balonare
• Funcție cerebrală deficitară / ceață mentală
• Somn prost
• Tremoruri
• Acnee.
•
Hai să alcalinizăm pH-ul!
În primul rând, în mod ideal, o persoană ar trebui să consume alimente acide cu un procent de doar 20% (de exemplu, carne, produse lactate, carbohidrați rafinați [inclusiv zahăr] și cafea). Restul dietei ar trebui să fie alcătuit din alimente alcaline sau neutre.
În plus, iată câteva sfaturi pentru a scăpa de acizii toxici și a alcaliniza organismul.
1. Apă alcalină: Apa are în general un pH de șapte. Apa alcalină are un pH de opt sau nouă. Acest lucru se datorează unui număr crescut de bacterii în apă. Mai multe studii dovedesc că această apă ameliorează anumite afecțiuni. Un studiu sugerează că apa alcalină poate fi benefică pentru persoanele care suferă de colesterol ridicat, hipertensiune arterială și diabet. Un alt studiu arată cum consumul de apă alcalină (cu un pH de 8,8) poate ajuta la dezactivarea pepsinei, principala enzimă care cauzează refluxul acid.
Acupuncturista Karen Lester a văzut că mulți dintre pacienții ei au beneficiat de pe urma consumului de apă alcalină.
Ori de câte ori am un pacient cu probleme gastro-intestinale, primul lucru pe care îl fac este să-i recomand să înceapă să bea doar apă alcalină. Vor observa o schimbare pozitivă în starea lor de sănătate, în decurs de două săptămâni, doar după această schimbare.
2. Verdețuri și germeni: Asigurați-vă că mâncați multe legume cu frunze verzi și germeni, care vor ajuta la alcalinizare. Le puteți folosi în salate sau le puteți amesteca și consuma sub formă de suc.
3. Bicarbonat de sodiu și apă: Aceasta este una dintre metodele mele preferate de alcalinizare, deoarece este ușoară și poți simți efectele imediat. Părinții mei, care nu au fost niciodată pasionați de sănătatea naturală, au reușit să renunțe la medicamentele pentru refluxul acid folosind doar acest truc, trucul numărul cinci (de mai jos). Amestecă o linguriță de bicarbonat de sodiu natural într-o cană cu apă și bea-o dimineața.
4. Suc de aloe vera: Sucul de aloe vera alcalinizează organismul, ajutând la echilibrarea obiceiurilor alimentare excesiv de acide. Asigurați-vă doar că sucul de aloe vera pe care îl consumați nu conține… Puteți să vă preparați propriul suc de aloe vera prin scoaterea pulpei din frunze și amestecarea acesteia cu apă. Este o idee bună să beți 30 de grame de suc de aloe vera dimineața, pe stomacul gol.
5. Apă cu lămâie/lime: Acesta este un alt lucru bun de integrat în rutina de dimineață – și pe parcursul zilei. Stoarceți sucul unei lămâi întregi într-o jumătate de litru de apă. Deși lămâile sunt acide în sine, atunci când intră în organism, se metabolizează și devin alcaline.
6. Băuturi „verzi” și alimente „verzi”: Alimentele care conțin un nivel ridicat de clorofilă, cum ar fi spirulina, chlorella și sucul de iarbă de grâu și alte boabe germinate, sunt extrem de alcalinizante. Atunci când organismul se luptă să-și echilibreze singur pH-ul, adesea sacrifică calciu în acest proces. Prin urmare, consumul unor astfel de alimente bogate în clorofilă promovează creșterea masei osoase.
7. Nucile de cocos: sunt extrem de alcalinizante și au fost considerate alimente miraculoase datorită numeroaselor lor beneficii. Vă puteți bucura de un suc hidratant de cocos, puteți găti cu ulei de cocos sau lapte de cocos sau puteți mânca pulpă proaspătă de cocos. Nucile de cocos sunt o sursă excelentă de energie, îmbunătățesc digestia, funcțiile intestinale și asimilarea alimentelor, susțin repararea țesuturilor, dizolvă pietrele la rinichi, promovează pierderea în greutate, stimulează sistemul imunitar și rezistența și fac multe altele.
8. Reduceți nivelul de stres: Stresul vă afectează intens corpul. Când sunteți stresat, sistemul digestiv se oprește și acizii toxici nu sunt eliminați în mod natural. Atunci când se acumulează toxine în organism, acesta stochează acești acizi în celulele adipoase. Așadar, asigurați-vă că adăugați în rutina zilnică yoga, meditația, respirația profundă, thai chi și orice alte activități de ameliorare a stresului.
9. Exerciții fizice: Exercițiile fizice pun în mișcare produsele reziduale acide care se depozitează în organism, astfel încât să le poți elimina mai bine. Asigură-te că faci mai multe antrenamente pe săptămână sau, mai bine, încearcă să duci un stil de viață mai activ care încorporează exercițiile fizice într-un mod natural (de exemplu, mergi pe jos sau cu bicicleta la serviciu, iei scările în loc de lift).
10. Multivitamine zilnice de înaltă calitate: Găsiți o multivitamină care conține și forme biodisponibile și alcalinizante de calciu și magneziu. Acest lucru va asigura că organismul dumneavoastră are rezerve și va compensa orice deficit nutrițional.
Smoothie verde alcalin „Activator”
Ingrediente
• 1 lime
• 2 mere, tocate
• o felie de ananas de 2,5 cm
• 1⁄2 avocado
• o felie de castravete de 2,5 cm
• 1⁄2 țelină
• O mână de spanac sau kale
• 1⁄2 linguriță de pudră de spirulină
• 1 linguriță de pudră de iarbă de grâu
• apă, după cum se dorește, până la subțierea consistenței
Instrucţiuni
Spălați fructele/legume și mixați toate ingredientele până obțineți o pastă fină.
Rețetă de băutură alcalină
Ingrediente
• 237 ml apă
• 1/3 linguriță de bicarbonat de sodiu
• 2 linguri de suc proaspăt de lămâie sau oțet de mere organic
Instrucţiuni
Amestecă bicarbonatul de sodiu cu sucul de lămâie și vei vedea cum amestecul fierbe. Continuă să adaugi bicarbonat de sodiu până când se oprește. Apoi, adaugă apă.
Beți băutura imediat. Aceasta ajută la neutralizarea acidității din organism, la ameliorarea arsurilor la stomac și la protejarea împotriva diferitelor boli.
Listă cu mai multe alimente și băuturi alcaline pe care să le incluzi în dieta ta zilnică
• Apă alcalină
• Apă de cocos
• Ceaiuri din plante, cum ar fi ceaiul de ghimbir
• Broccoli
• Morcovi
• Germeni
• Pepeni verzi
• Castraveți
• Vinete
• Conopidă
• Țelină
• Varză varză
• Spanac
• Zucchini
• Kiwi
• Avocado
• Pere
• Mere
• Ananas
• Pepeni verzi
