5 metode naturale pentru a renunța la fumat si alimentele care curata plamanii.Dovedite științific.

5 metode naturale pentru a renunța la fumat si alimentele care curata plamanii.Dovedite științific.

Fumul de țigară este plin de ingrediente toxice
Revista Internațională de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică a relatat că fumul de tutun este „un amestec complex, dinamic și reactiv care conține aproximativ 5.000 de substanțe chimice”. Revista a relatat că „acest amestec toxic și cancerigen este probabil cea mai semnificativă sursă de expunere la substanțe chimice toxice și boli mediate chimic la oameni”.

Unele dintre substanțele chimice toxice din fumul de țigară includ:
• Hexan – o neurotoxină
• Amoniac
• Dimetilformamidă
• Nicotina – utilizată ca insecticid
• Gudron – un material pentru pavarea drumurilor
• Acetonă – o neurotoxină
• Toluen – această toxină vă afectează vederea
• Acid acetic – un ingredient adăugat în vopselele de păr
• Arsenic – pentru otravă de șobolani
• Cadmiu – un element activ în acidul bateriei
• Crom
• Monoxid de carbon – eliberat de gazele de eșapament ale mașinilor
• Naftalină – prezentă în naftalină
•
Cum îți afectează fumatul corpul
Conform NHS (Serviciul Național de Sănătate ), fumatul zilnic provoacă următoarele probleme de sănătate.
Circulația sângelui
Fumatul crește riscul de formare a cheagurilor de sânge, care pot duce la infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
Inimă
Fumatul dăunează inimii și crește riscul de afecțiuni precum bolile coronariene, infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.
Stomac
Fumatul crește șansele de a face cancer la stomac sau ulcere.
Piele
Fumatul îmbătrânește mai repede pielea și o face să arate gri și ternă.
Creier
Persoanele care fumează sunt mai predispuse la un accident vascular cerebral decât persoanele care nu fumează.
Plămâni 
Plămânii tăi pot fi foarte grav afectați de fumat. Tusea, răcelile, respirația șuierătoare și astmul sunt doar începutul. Fumatul poate provoca boli fatale precum pneumonia, emfizemul pulmonar și cancerul pulmonar.
Gură și gât
Fumatul provoacă respirație urât mirositoare și dinți pătați. Fumătorii au șanse mai mari de a dezvolta boli ale gingiilor.
Reproducere și fertilitate
Fumatul poate provoca impotență masculină, deoarece deteriorează vasele de sânge care alimentează penisul cu sânge. De asemenea, poate deteriora sperma, reduce numărul de spermatozoizi și poate provoca cancer testicular .

Ce se întâmplă cu plămânii tăi după ce fumezi 60 de țigări
Puteți viziona acest videoclip pe YouTube pentru a vedea efectele negative ale fumatului . Oamenii de știință au folosit plămâni de porc pentru a demonstra ce face fumatul sistemului respirator. După ce au folosit 60 de țigări, ceea ce este echivalentul a doar 3 pachete de țigări, plămânii și traheea s-au schimbat semnificativ și au devenit acoperite de o mâzgă neagră.
Acest lucru arată că nu este nevoie de fumatul pe o viață întreagă pentru a fi afectat – o expunere scurtă poate deja provoca daune.
Aceasta este cronologia beneficiilor după ce renunți la fumat:
• După 72 de ore: respirația devine mai ușoară și bronhiile se relaxează.
• După 1 lună: aspectul pielii se îmbunătățește datorită unei circulații sanguine mai bune .
• După 3-9 luni: funcția pulmonară crește cu până la 10%; respirația șuierătoare și tusea scad, iar problemele respiratorii se ameliorează.
• După 1 an: riscul de infarct miocardic scade cu 50%.
• După 10 ani: riscul de accident vascular cerebral scade cu 50%.
• După 15 ani: riscul de a suferi un atac de cord este comparabil cu cel al unei persoane care nu a fumat niciodată.
Există și alte beneficii: mâncarea și băuturile miros și au un gust mai bun; scapi de mirosul de tutun stătut din respirație, haine și păr; finanțele tale se îmbunătățesc și te simți mai bine în pielea ta.

Metode naturale de a renunța la fumat
Aceste metode naturale sunt sugerate de Amy Goodrich , biolog, expert în nutriție naturală și coach holistic de sănătate, căreia îi place să ducă un stil de viață natural, ecologic și sănătos. Sperăm că aceste metode naturale dovedite vă vor ajuta să depășiți dependența, să ameliorați simptomele de sevraj și să renunțați definitiv la fumat.

1. Acupunctura
Acupunctura este o metodă eficientă și fără medicamente de a renunța la fumat.
Un studiu științific publicat în American Journal of Public Health a concluzionat că „acupunctura și educația, singure sau în combinație, reduc semnificativ fumatul”.
Acupunctura ajută la calmarea minții, crește nivelul de serotonină, te ajută să treci prin simptomele de sevraj cauzate de dependența de nicotină (tremurături, neliniște și iritabilitate) și a demonstrat efecte pe termen lung, facilitând renunțarea definitivă. Singurul dezavantaj este că aceste tratamente sunt destul de scumpe.

2. Hipnoterapie
Hipnoterapia este o modalitate psihoterapeutică de a te aduce într-o stare de transă pentru a te ajuta să-ți realizezi adevăratele sentimente despre fumat, iar hipnoterapeutul va planta sămânța în mintea ta care îți va da sentimente negative față de fumat și te va ajuta să rămâi motivat.
Cu toate acestea, studiile științifice și pacienții se contrazic. Mulți experți nu sunt de acord cu privire la eficacitate , în timp ce mulți pacienți îl susțin cu încredere. Mai multe studii au descoperit că poate fi eficient pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu funcționează pe termen lung pentru majoritatea pacienților, în timp ce alte studii susțin că este invers.
Un studiu medical realizat la Centrul Medical VA din San Francisco a constatat că hipnoterapia a arătat rezultate excelente pentru fumătorii care aveau antecedente de depresie sau se luptau cu alte afecțiuni psihiatrice.
Deși hipnoza a ajutat mulți oameni să renunțe la fumat, știința încă nu este sigură de eficacitatea sa.

3. Remedii din plante
Multe plante te pot ajuta să renunți la fumat, să reduci pofta de țigară sau să ameliorezi simptomele de sevraj.
Piper negru
Piperul negru ajută la controlul poftei de nicotină.
Un studiu științific a concluzionat că „înlocuitorii de țigări care conțin componente din piper se pot dovedi utili în tratamentul pentru renunțarea la fumat.”
Adăugați zilnic câteva vârfuri de cuțit în apă pentru a beneficia de efectul său. Puteți găsi aici încă 10 moduri în care ardeiul iute vă poate revoluționa sănătatea.
Lemn dulce
Mestecarea rădăcinii de lemn dulce te poate ajuta să renunți la fumat prin satisfacerea nevoii orale de a fuma. Dar nu o folosi mai mult de 6 săptămâni, deoarece poate reduce nivelul de potasiu și poate crește tensiunea arterială.

Sunătoare
Această plantă este utilizată în principal pentru tratarea depresiei, dar acum a demonstrat un efect benefic în a ajuta oamenii să combată dependența de nicotină, în combinație cu consilierea pentru renunțarea la fumat.
Sunătoarea crește nivelul de dopamină, la fel ca nicotina, și îți oferă aceeași senzație de fericire sau entuziasm ca și cum ai fuma o țigară. Asigură-te că utilizezi sunătoarea sub îndrumarea unui medic naturist sau a unui furnizor de servicii medicale, deoarece pot exista câteva efecte secundare.

Rhodiola rosea
Un studiu științific arată că Rhodiola rosea poate reduce simptomele de sevraj la nicotină. Ajută organismul să facă față stresului , îmbunătățește starea de spirit, crește energia și reduce nivelul de cortizol . Deși aceste studii par foarte promițătoare, au fost efectuate pe șoareci și nu au fost niciodată repetate pe oameni.

Țigări din plante
Țigările din plante te pot ajuta să scapi de dependența orală de fumat.
Fumătorii nu sunt dependenți doar de nicotină, ci și de obiceiul de a fuma. Aceste țigări nu conțin nicotină și sunt făcute din mentă, scorțișoară, trifoi, lemn dulce, floarea pasiunii sau lemongrass. Ar trebui folosite ca un ajutor pe termen scurt pentru a depăși dependența de nicotină, dar nu ar trebui să le folosiți pe termen lung.

Masaj
Automasajul te poate ajuta să reduci pofta de nicotină.
Simpla atingere a urechii sau a mâinii vă poate calma mintea și poate ține la distanță senzațiile de rău. Un studiu științific a descoperit că persoanele care și-au făcut singure un masaj timp de aproximativ 2 minute atunci când aveau nevoie de o țigară au prezentat rate de anxietate mai mici, și-au îmbunătățit starea de spirit, au avut mai puține simptome de sevraj și au fumat mai puțin.

Meditație mindfulness
Persoanele care practică meditația mindfulness au mai multe șanse de a reuși să renunțe la fumat. Sunt încurajate să înceapă să ducă un stil de viață mai sănătos. Persoanele care meditează își pot regla poftele, experimentează mai puține simptome de sevraj sau stres și își pot controla emoțiile.
Aceste remedii naturale s-au dovedit a fi eficiente într-un fel sau altul. Cu toate acestea, este important să ne amintim că nu toate vor vindeca dependența de la sine. Voința ta de a renunța la ele și de a te abține de la ele este la fel de importantă pentru a combate dependența odată pentru totdeauna. Pentru a afla mai multe despre meditație, poți găsi aici 7 tehnici de meditație simple și eficiente, fără a te așeza efectiv să meditezi.Simptomele de sevraj se agravează în prima săptămână de la renunțarea la fumat, după aceea va fi mai ușor, așa că perseverează și nu renunța la bunele tale intenții de a renunța la fumat și de a-ți adăuga câțiva ani de viață. Fii mândru de ceea ce încerci să faci. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta.

Alimente care îți curăță plămânii
Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi conțin mulți compuși excelenți pentru menținerea sănătății plămânilor. Majoritatea legumelor cu frunze verzi și a legumelor crucifere conțin antioxidanți care ajută la eliminarea toxinelor dăunătoare din organism. Varza, kale-ul, broccoli -ul, gulia și conopida sunt legume care ajută la curățarea sângelui, precum și a plămânilor.

Alimente cu carotenoizi
Un alt grup de alimente care te va ajuta să detoxifiezi plămânii și să le îmbunătățești capacitatea sunt alimentele care conțin carotenoizi. Carotenoizii sunt antioxidanți care au un efect preventiv împotriva cancerului asupra celulelor și țesuturilor. Roșiile, morcovii, varza kale, ardeiul roșu și cartofii dulci sunt toate surse bogate ale acestor antioxidanți care îți vor îmbunătăți sănătatea plămânilor.

Alimente care conțin acizi grași omega-3
Consumul de alimente care conțin acizi grași omega-3 poate ajuta la curățarea plămânilor și la menținerea funcționării eficiente a sistemului pulmonar. Alimentele bogate în omega-3 sunt peștele gras, cum ar fi macroul și somonul, semințele și nucile , precum și ouăle . Se știe că alimentele cu omega-3 ajută la reducerea inflamației din organism și la stimularea puterii cognitive.

Alimente care conțin flavonoide
Multe fructe, fructe de pădure și citrice conțin flavonoide, care sunt excelente pentru curățarea plămânilor. Acești compuși naturali au un efect antioxidant asupra multor organe din corp , inclusiv asupra plămânilor.
Câteva alimente excelente care conțin flavonoide sunt merele, afinele, portocalele, lămâile, roșiile și varza.

Usturoi
Unul dintre numeroasele beneficii pentru sănătate ale utilizării usturoiului ca medicament este că poate ajuta la menținerea sănătății plămânilor . Beneficiile pentru sănătatea dumneavoastră prin consumul de usturoi provin dintr-un compus numit allicină. Alicina acționează ca un puternic agent antibiotic natural în organism și poate ajuta la eliminarea infecțiilor respiratorii care vă pot bloca plămânii.

Consumul de ceai verde
O modalitate de a vă menține plămânii sănătoși și fără exces de mucus este să beți în mod regulat ceai verde. Extractele de ceai verde conțin antioxidanți puternici, care, potrivit Universității din Maryland, sunt mai eficienți decât vitamina C.12 Proprietățile benefice ale ceaiului verde sunt folosite și pentru a stimula sănătatea cardiovasculară, a proteja împotriva diferitelor tipuri de cancer, a îmbunătăți funcția creierului și a proteja împotriva infecțiilor.

Vitamina C
Vitamina C este un alt antioxidant benefic pentru sănătatea respiratorie și pentru plămâni. Consumul regulat de vitamina C ajută la eliminarea toxinelor din organism și poate menține pielea tânără și sănătoasă .
Alimentele bogate în vitamina C includ kiwi, ardei gras roșu, citrice, papaya , căpșunile, broccoli, ananasul , mango și pepenele.

Ghimbir
Dacă aveți probleme respiratorii din cauza răcelii sau gripei , consumul de mai mult ghimbir vă poate ajuta să vă curățați plămânii și să vă îmbunătățiți sistemul imunitar. Ghimbirul este un aliment natural de curățare care are proprietăți antiinflamatorii. Puterea ghimbirului de a reduce inflamația ajută la accelerarea vindecării infecțiilor respiratorii și la reducerea cantității de mucus care vă înfundă bronhiile.

Curcumă
Turmericul este strâns înrudit cu ghimbirul și este un alt aliment excelent pentru curățarea plămânilor. Există multe motive pentru a crește aportul de turmeric , iar menținerea sănătății plămânilor este doar unul dintre ele. De asemenea, puteți prepara un delicios ceai antiinflamator de turmeric și ghimbir pentru efectul său de curățare a plămânilor și pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea respiratorie.

Alimente bogate în magneziu
Alimentele care conțin magneziu pot menține sănătatea plămânilor și pot ajuta la asigurarea funcționării corecte a acestora. S-a raportat că o deficiență de magneziu poate afecta funcția pulmonară și ar putea duce la complicații pulmonare.

Apă
Consumul unei cantități suficiente de apă este necesar pentru a vă menține corpul sănătos și plămânii funcționali eficient. Există multe efecte secundare ale deshidratării, inclusiv oboseală, iritabilitate, dureri articulare și niveluri anormale de colesterol.