Ce se întâmplă cu creierul oamenilor care știu doar să se plângă? Știința explică!
Creierul uman este extrem de maleabil – și adaptabil nevoilor noastre.
În ultimii 20 de ani, datorită dezvoltărilor rapide în domeniile imagisticii cerebrale și neuroștiinței, putem afirma acum cu certitudine că creierul este capabil să se reproiecteze singur.
În multe privințe, „neuroplasticitatea” – un termen generic care descrie schimbările de durată din creier de-a lungul vieții unei persoane – este un domeniu fascinant al științei.Ne putem schimba creierul în mod pozitiv, astfel încât să nu ne simțim „prinși în capcană”.
Ne putem crește inteligența („IQ-ul”). Și putem învăța noi abilități care ne pot schimba viața. În unele cazuri, o persoană se poate recupera după o leziune cerebrală.În cele din urmă, putem alege să devenim mai inteligenți emoțional prin „dezvățarea” comportamentelor, credințelor și obiceiurilor dăunătoare.
Dar există și o altă față a monedei: ne putem reproiecta creierul în rău! Din fericire, datorită capacității noastre de a dezvăța comportamente, credințe și obiceiuri dăunătoare, putem îndrepta nava din nou!
Donald Hebb, un pionier în neuroplasticitate și neuropsihologie, a spus faimoasa frază: „ Neuronii care se activează împreună, se conectează împreună ” .
Dr. Michael Merzenich, recunoscut acum drept probabil cel mai renumit neurocercetător din lume, a dezvoltat munca lui Hebb, dovedind legătura dintre gândurile noastre („neuronii care activează”) și modificările structurale din creier („conexiuni”).
Printre numeroasele descoperiri ale Dr. Merzenich, aceasta ar putea fi cea mai importantă:
„Experiențele, comportamentele, gândurile, obiceiurile, tiparele de gândire și modurile tale de a reacționa la lume sunt inseparabile de modul în care este structurat creierul tău.”
Obiceiurile negative îți schimbă creierul în rău. Practicile pozitive îți schimbă creierul în bine.
Neuroplasticitate și boli
Alex Korb, doctor în filosofie și autor al cărții „Spirala ascendentă: utilizarea neuroștiinței pentru a inversa cursul depresiei, o singură mică schimbare”, a scris această afirmație profundă:
„În depresie, nu există nimic fundamental în neregulă cu creierul. Se întâmplă pur și simplu ca reglarea particulară a circuitelor neuronale să creeze o tendință către un tipar de depresie.
Are legătură cu modul în care creierul gestionează stresul, planificarea, obiceiurile, luarea deciziilor și o duzină de alte lucruri – interacțiunea dinamică a tuturor acestor circuite. Și odată ce un tipar începe să se formeze, acesta provoacă zeci de mici schimbări în tot creierul, care creează o spirală descendentă.”
Neuroplasticitatea poate fi atât problema, cât și soluția.
Schimbări cerebrale și plângeri gratuite.
Haideți să fim puțin mai specifici acum, discutând efectele comportamentelor negative – în special, ale plângerilor – și modul în care aceste comportamente modifică structura creierului.
Cu toții cunoaștem acea persoană perpetuu negativă – persoana care nu pare niciodată mulțumită de nimic sau de nimeni.
Oamenii negativi se plâng aproape întotdeauna, fără încetare. Mai rău, cei care se plâng nu se mulțumesc să-și păstreze gândurile și sentimentele pentru ei; în schimb, vor căuta un participant reticent și se vor descărca.
Fără îndoială iritante pentru prietenii și familia lor, acești plângăcioși nu ar trebui pedepsiți, ci înțeleși.
Sigur, cu toții ne plângem din când în când. De fapt, cercetătorii de la Universitatea Clemson au demonstrat empiric că toată lumea se plânge ocazional. Unii o fac mult mai des decât alții.
Persoanele care se plâng excesiv se încadrează, în general, într-una din aceste 3 grupuri:
Căutători de atenție : Aceștia sunt oameni care caută atenție plângându-se. Se gândesc la cât de rea este situația lor decât a oricui altcuiva. În mod ironic, oamenii raționali tind să-i ignore complet în loc să-și irosească energia mentală concentrându-se pe negativitatea lor.
Plângăcioși cronici : Acești oameni trăiesc într-o stare constantă de plângere. Dacă nu își exprimă atitudinea de „vai de mine”, probabil că se gândesc la asta.
Psihologii numesc acest comportament compulsiv ruminație, definită ca „trecerea repetată la un gând sau la o problemă fără rezolvare”. Din păcate, ruminația este transmisă direct creierului deprimat și anxios.
Coeficient emoțional scăzut: „EQ” este o prescurtare de la coeficient emoțional, iar cei din acest grup nu au EQ. Ceea ce este IQ pentru inteligență, este EQ pentru înțelegerea emoțională.
Acești oameni nu sunt interesați de perspectiva, gândurile sau sentimentele tale. Ești o cutie de rezonanță – un zid de cărămidă. Ca atare, vor insista asupra ta și se vor descărca la fiecare ocazie.
Psihologii numesc acest comportament compulsiv ruminație, definită ca „trecerea repetată la un gând sau la o problemă fără rezolvare”. Din păcate, ruminația este transmisă direct creierului deprimat și anxios.
Coeficient emoțional scăzut: „EQ” este o prescurtare de la coeficient emoțional, iar cei din acest grup nu au EQ. Ceea ce este IQ pentru inteligență, este EQ pentru înțelegerea emoțională.
Acești oameni nu sunt interesați de perspectiva, gândurile sau sentimentele tale. Ești o cutie de rezonanță – un zid de cărămidă. Ca atare, vor insista asupra ta și se vor descărca la fiecare ocazie.
Vedeți voi, majoritatea oamenilor negativi nu vor să se simtă așa. Cine ar vrea cu adevărat? Adevărul este că s-ar putea să nu fie vina lor conștientă.
Comportamentele dăunătoare, cum ar fi plângerile, dacă sunt lăsate să circule continuu în creier, modifică inevitabil procesele de gândire. Gândurile alterate duc la alterarea convingerilor, ceea ce duce la o schimbare a comportamentului.
În plus, creierul nostru posedă ceva numit prejudecată negativă.
În termeni simpli, prejudecata negativă este tendința creierului de a se concentra mai mult pe circumstanțe adverse decât pe cele pozitive.
Dr. Rick Hanson, neurocercetător și autor al cărții „Creierul lui Buddha”, explică prejudecata negativă:
„Stimulii negativi produc mai multă activitate neuronală decât stimulii pozitivi la fel de intensi. De asemenea, sunt percepuți mai ușor și mai rapid.”
Repetiția este mama oricărei învățări. Atunci când ne concentrăm în mod repetat asupra aspectelor negative, asupra plângerilor, declanșăm și reactivăm neuronii responsabili de prejudecata negativă.
Ne creăm comportamentul negativ prin repetiție.
Nu este posibil să fii „nefericit și relaxat” tot timpul – și nici nu ar trebui să încercăm.
Este crucial să procesăm sentimentele în mod natural, pe măsură ce apar. Ar trebui , totuși, să luăm măsuri concrete pentru a contracara gândirea negativă.
Cercetările au arătat în repetate rânduri că afirmațiile , meditația și mindfulness-ul sunt probabil cele mai puternice instrumente pentru combaterea negativității.
Cercetătoarea în psihologie pozitivă Barbara Fredrickson și colegii săi de la Universitatea din Carolina de Nord au arătat că persoanele care meditează zilnic manifestă mai multe emoții pozitive decât cei care nu o fac.
