Colesterol si trigliceride: Limitele recomandate în funcție de vârstă – .
Corpul tău are nevoie de colesterol pentru a funcționa corect, dar dacă există prea mult colesterol în sistemul tău, atunci ești expus riscului de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.Colesterolul pe care organismul nu îl folosește se acumulează pe pereții vaselor de sânge, provocând blocaje. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA, colesterolul ridicat dublează riscul de boli de inimă.
Elementele de bază
Nivelul total de colesterol este cantitatea totală de colesterol din sânge. Colesterolul este împărțit în două tipuri:
• Cel alcătuit din lipoproteine cu densitate mică (LDL), numit și colesterol „rău” și care este cel care înfundă vasele.
• Cel alcătuit din lipoproteine cu densitate mare (HDL), colesterolul „bun” care te protejează de bolile de inimă. Cu cât colesterolul HDL este mai mare, cu atât mai bine.
În cele din urmă, colesterolul total include și trigliceridele . Acestea sunt un alt tip de grăsime care se poate acumula în organism. Nivelurile ridicate de trigliceride și nivelurile scăzute de HDL cresc riscul de boli de inimă.
Dar copiii?
Copiii care sunt activi fizic, urmează o dietă sănătoasă, nu sunt supraponderali și nu au antecedente familiale de colesterol ridicat prezintă un risc mai mic.
Ghidurile actuale recomandă ca toți copiii să își verifice colesterolul la vârsta de 9-12 ani și apoi din nou la vârsta de 17-21 de ani. Copiii cu factori de risc suplimentari, cum ar fi diabetul sau antecedente familiale de colesterol ridicat, ar trebui, de asemenea, verificați la vârsta de 2-8 ani și apoi din nou la vârsta de 12-16 ani.
Acestea sunt nivelurile de colesterol recomandate pentru copii, conform Institutului Național de Sănătate din SUA (NIH):
Colesterol total
• Nivel bun: 170 mg/dl sau mai puțin
• Limită: 170-199 mg/dl
• Colesterol ridicat: 200 mg/dl sau mai mare
Colesterol LDL (rău)
• Nivel bun: 110 mg/dl sau mai puțin
• Limită: 110-129 mg/dl
• Ridicat: 130 mg/dl sau mai mare
Colesterol HDL (bun)
• Nivel bun: 45 mg/dl sau mai mare
• Limită: 40-45
• Scăzut: 40 mg/dl sau mai puțin
Trigliceride
• Nivel bun: Pentru 0-9 ani: 75 mg/dl sau mai puțin, pentru 10-19 ani: 90 mg/dl sau mai puțin
• Limită: Pentru 0-9 ani: 75-99 mg/dl, pentru 10-19 ani: 90-129 mg/dl
• Ridicat: Pentru copii cu vârsta cuprinsă între 0 și 9 ani: 100 mg/dl sau mai mare, pentru copii cu vârsta cuprinsă între 10 și 19 ani: 130 mg/dl sau mai mare
•
Ce se aplică adulților?
Asociația Americană a Inimii recomandă ca toți adulții să își verifice colesterolul la fiecare 4-6 ani, începând cu vârsta de 20 de ani, când nivelurile de colesterol pot începe să crească.
Pe măsură ce îmbătrânim, nivelul colesterolului tinde să crească. Bărbații sunt, în general, expuși unui risc mai mare decât femeile. Cu toate acestea, riscul femeilor crește semnificativ după menopauză.
Conform Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui din SUA, acestea sunt limitele pentru colesterol și trigliceride la adulți:
Colesterol total
• Nivel bun: 200 mg/dl sau mai puțin
• Limită: 200 – 239 mg/dl
• Ridicat: 240 mg/dl sau mai mare
Colesterol LDL (rău)
• Nivel bun: 100 mg/dl sau mai puțin
• Limită: 130-159 mg/dl
• Ridicat: 160 mg/dl sau mai mare
Colesterol HDL (bun)
• Nivel bun: 40 mg/dl sau mai mare
• Scăzut: 39 mg/dl sau mai puțin
Trigliceride
• Nivel bun: 149 mg/dl sau mai mic
• Limită: 150-199 mg/dl
• Ridicat: 200 mg/dl sau mai mare
Sfaturi
• Fă-ți analize de sânge cel puțin o dată pe an.
• Evitați grăsimile prăjite, procesate și cele animale .
• Adaugă ulei de măsline, nuci și pește în dieta ta.
• Mențineți o greutate stabilă și faceți exerciții fizice în mod regulat.
Nivelul colesterolului trebuie verificat periodic, deoarece acesta joacă un rol crucial în sănătatea cardiovasculară .
Medicii subliniază că limitele variază în funcție de vârstă și stilul de viață. LDL (colesterolul rău) trebuie menținut scăzut, în timp ce HDL (colesterolul bun) trebuie să fie ridicat.
Cu o dietă echilibrată, limitarea grăsimilor saturate și exerciții fizice regulate, vă puteți proteja eficient inima și puteți reduce riscul de boli de inimă.
