Stresul și durerile de spate: Cum sunt legate? Iată câteva semne!
Stresul este foarte probabil să ducă la simptome fizice , iar unul dintre ele este durerea de spate.
Nu este un secret faptul că stresul cronic și necontrolat va începe să-și pună amprenta asupra corpului nostru, dincolo de starea de spirit . Conform unui studiu din 2021, stresul cronic duce la disfuncții ale cortizolului (hormonul eliberat atunci când suntem stresați), precum și la probleme cu răspunsul inflamator al organismului .
Problemele legate de cortizol și inflamație duc la stres oxidativ , deteriorarea radicalilor liberi , leziuni celulare sau îmbătrânirea și degenerarea țesuturilor, ceea ce poate duce la rândul său la dureri cronice .
Durerile de spate sunt adesea caracterizate prin rigiditate sau spasme musculare și pot iradia și la picioare sau fese.
În schimb, durerea în partea superioară a spatelui poate provoca o senzație de arsură sau înțepătură sau o senzație de strângere sau presiune între omoplați. În unele cazuri, durerea în partea superioară a spatelui poate provoca, de asemenea, dureri în brațe sau în piept.
Iată câteva semne care pot indica faptul că durerea de spate este legată de stres:
Stres fizic și emoțional: Dacă ați suferit o solicitare fizică sau emoțională mare , cum ar fi din cauza unui loc de muncă solicitant sau a unei relații dificile, durerea de spate poate fi legată de stres.
Ai dureri de spate și nu poți găsi cauza?
Debut treptat: Dacă durerea de spate s-a dezvoltat lent în timp, mai degrabă decât brusc, ar putea fi un semn că este cauzată de tensiunea musculară legată de stres.
Lipsa altor simptome: Dacă nu aveți alte simptome, cum ar fi amorțeală, furnicături sau slăbiciune, și durerea nu este severă, aceasta se poate datora stresului.
Durere care apare și dispare: Durerile de spate legate de stres pot apărea și dispare în funcție de nivelul de stres, în timp ce durerea cauzată de o leziune sau o afecțiune este probabil să fie mai constantă.
Îmbunătățire prin tehnici de gestionare a stresului: Dacă durerea se ameliorează prin activități de reducere a stresului, cum ar fi exercițiile fizice sau respirația profundă, aceasta poate fi legată de stres.
Cum putem ameliora durerile musculare cauzate de stres?
* Analgezice fără prescripție medicală cum ar fi cele care pot ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea inflamației.
Aplicarea de căldură pe zona dureroasă poate ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea durerii.
Masajul zonei poate ajuta la ameliorarea tensiunii și la reducerea durerii. Puteți încerca tehnici de automasaj sau puteți consulta un terapeut profesionist.
* Întinderea care vizează partea inferioară a spatelui pot ajuta la ameliorarea tensiunii din mușchii spatelui.
