Mudrele sunt practici unice dezvoltate în detaliu în yoga. De fapt, acestea sunt poziții speciale ale degetelor. Când sunt executate corect, mudrele armonizează energiile din jurul tău și, de asemenea, propria ta energie.
Mudrele schimbă cu adevărat magic calitatea vieții. Ele ajută la îmbunătățirea sănătății și la consolidarea bunăstării financiare. Mudrele contribuie la dezvoltarea armonioasă a tuturor aspectelor personalității – fizice, mentale și chiar morale.
Mudrele sunt confortabil de executat în orice poziție. Te poți simți confortabil – stai, întinde-te, stai în picioare. Pentru a obține cel mai bun efect, ar trebui să închideți ochii și să vă relaxați bine.
Practici de yoga
- Anjali mudra. Calmează fluxul gândurilor și ajută la concentrare. Pune-ți palmele împreună la piept. Înclină-ți puțin capul și concentrează-te.
- Ahamkara Mudra. Te va întări într-o stare de frică și timiditate bruscă. Atașați falangea superioară a degetului mare de falangea mijlocie a degetului arătător. Încheietura mâinii ar trebui să fie relaxată.
- Bhudi Mudra. Restabilește echilibrul fluidelor din corp. Puneți vârfurile degetului mic și ale degetului mare împreună. Relaxați-vă restul degetelor.
- Brihaspati Mudra. Dirijează corect energia care este responsabila de depasirea dificultatilor. Indoaie degetele aratatoare ale ambelor maini si intinde-le in fata ta. Lăsați restul degetelor îndoite.
- Dhyani mudra. Echilibrează gândirea și eliberează mintea de gândurile inutile. Puneți palma stângă pe dreapta. Conectați tampoanele degetelor mari împreună.
- Ganesha Mudra. Întărește sistemele respirator și cardiovascular. Strângeți mâinile astfel încât dosul mâinii drepte să fie în afară. Pune-ți mâinile pe piept.
- Gyan mudra. Previne durerile de cap, elimină insomnia, depresia, ajută la apatie. Pune laolaltă tampoanele degetului arătător și degetului mare. Ține celelalte trei degete relaxate.
- Hakini Mudra. Îmbunătățește memoria și concentrarea. Conectați vârfurile degetelor de la ambele mâini. Coborâți degetele mari astfel încât să formeze un inel.
- Hridaya Mudra. Reduce emoțiile excesive.Cu falangea superioară a degetului arătător atinge falangea inferioară a degetului mare. Puneți degetul mijlociu, inelar și degetul mare împreună. Lăsați degetul mic drept.
- Kaleshvara mudra. Îmbunătățește capacitatea de concentrare, ajută într-o stare supraexcitată. Conectează vârfurile degetelor mari și ale degetelor mijlocii. Îndoiți restul degetelor spre interior.
- Linga mudra. Crește imunitatea, întărește apărarea organismului. Conectează-ți palmele, încrucișează-ți degetele. Lăsați unul dintre degetele mari și luați-l în inelul degetului mare și arătătorului celeilalte mâini.
- Matangi mudra. Efect benefic asupra sănătății tuturor organelor interne. Ridicați palmele la nivelul plexului solar și strângeți-le împreună. Îndreptați-vă degetele mijlocii și puneți-le împreună. Concentrează-ți toată atenția asupra respirației tale.
- Ushas-mudra. Responsabilă cu echilibrul hormonal. Încleștează degetele astfel încât degetul mare al mâinii drepte să fie deasupra, pe degetul mare al mâinii stângi.
- Vajrapradama mudra. Oferă încredere în sine. Puneți ambele mâini cu palmele îndreptate spre dvs., încrucișați degetele. Îndreptați-vă degetele mari și relaxați-vă.
- Asthma mudra. Utilă pentru cei care sufera de astm bronsic si alte afectiuni respiratorii. Indoiti degetele mijlocii ale mainilor astfel incat sa se atinga cu unghiile. Îndreptați restul degetelor.
- Bronchi mudra. Are efect benefic asupra functionarii cailor respiratorii. Pune degetul mic pe baza degetului mare. Puneți degetul inelar pe falangea mijlocie a degetului mare. Puneți degetul mijlociu pe vârful degetului mare. Țineți degetul arătător drept.
- Shanmukhi mudra. Eliberează mintea și calmează simțurile Acoperiți. zona ochilor cu degetele arătătoare. Puneți degetele mijlocii pe nări. Pune-i pe cei fără nume pe buza superioară, iar degetele mici sub cea de jos. Această mudră este cea mai dificilă, atunci când o executați, toată atenția trebuie îndreptată spre interior, spre sine.
Faceți fiecare dintre aceste exerciții timp de cel puțin un minut. Este indicat să faci mudrele cât mai mult timp, dar pentru a obține efectul, este mai bine să te obișnuiești cu aceste practici puțin câte puțin.
