9 lucruri care reduc dorința de nicotină și curăță corpul de toxinele de la țigări
Fumul de țigară inhalat conține nicotină, care este absorbită în sânge în plămâni împreună cu o serie de alte substanțe nocive.
Este apoi transportat prin sânge la creier, unde induce o senzație de beatitudine prin stimularea anumitor receptori. Rămâne în organism în medie 6 până la 8 ore înainte de a fi spălat în urină.
Cu toate acestea, nicotina, care este stocată în țesuturile corpului, rămâne în organism timp de 48 până la 72 de ore, iar metaboliții săi chiar și până la o lună.
Studiile arată că consumul anumitor tipuri de fructe și legume care conțin vitamine și flavonoide specifice poate promova eliminarea nicotinei și a altor toxine din sânge.
Acest lucru se datorează faptului că alimentele menționate susțin și accelerează în general metabolismul, inclusiv metabolismul nicotinei.
Un studiu despre efectul dietei asupra efortului de a renunța la fumat
Cercetătorii de la Universitatea din Buffalo au efectuat un studiu pe 1.000 de femei fumătoare cu vârsta de peste 25 de ani pe o perioadă de 14 luni.
Încercau să-și dea seama care dintre ei avea cele mai mari șanse să-și renunțe la obiceiul prost.
Rezultatele au arătat că fumătorii care au consumat cele mai studiate fructe și legume au putut să se lase de fumat mult mai ușor.
De asemenea, s-a demonstrat că alimentele proaspete reduc semnificativ dependența de nicotină și pofta de țigară. Unele fructe și legume chiar au capacitatea de a face gustul tutunului respingător.
Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică alcoolului, cafelei sau cărnii. Aceste substanțe, dimpotrivă, îmbunătățesc gustul tutunului, după cum pot mărturisi mulți fumători, care nici măcar nu își pot imagina cafeaua sau berea fără țigară.
Alimente, ierburi și substanțe anti-fumat
1. Nicotina îți deshidratează corpul, în timp ce apa îl hidratează. Aportul adecvat de lichide vă ajută să eliminați nicotina din organism prin transpirație și urină.
2. Legumele precum dovleceii, fasolea, castraveții și țelina schimbă gustul țigărilor și reduc dependența organismului de nicotină. Atenție însă atunci când consumați legume dulci, deoarece conținutul lor de zahăr poate afecta echilibrul în părțile creierului responsabile de simțirea plăcerii și astfel crește dorința de țigară.
3. Urzica este bogată în fier și poate face minuni în combaterea infecțiilor, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care fumează.
4. Kiwi împinge nicotina din organism și restabilește rezervele reduse de vitamine A, C și E.
5. Ceaiul de ac de pin este excelent pentru dezinfectarea gurii si gatului si este folosit in acest scop de foarte mult timp. De asemenea, ajută la purificarea plămânilor .
6. Portocala este bogata in vitamina C. Suplimentarea acesteia este deosebit de importanta atunci cand fumezi, deoarece fumatul o epuizeaza din organism.
7. Spanacul conține multe vitamine, inclusiv acid folic. Este indispensabil organismului și, de asemenea, face ca gustul țigărilor să fie respingător.
8. Broccoli este bogat în vitamina B5 și C, care le restabilește rezervele în organism și, de asemenea, protejează plămânii de toxine.
9. Sucul de morcovi conține multe vitamine A, B, C și K. Nicotina tinde să dăuneze pielii, sucul de morcovi ajută la regenerarea acesteia și la repararea daunelor acesteia
Așa că haideți să aflăm câtă nicotină „consumați” și acest lucru va face mult mai ușor să faceți față sevrajului. Iată o comparație rapidă a mai multor dispozitive de livrare a nicotinei și cantitatea lor tipică de nicotină livrată în miligrame:
1. Țigări
O singură țigară poate furniza până la 20 de miligrame de nicotină, ceea ce înseamnă că un pachet întreg, de obicei 20 de țigări, furnizează mai mult de 400 mg din a treia substanță ca dependență din lume.
2. Vaping
Vapatul nu este cu mult mai bun decât cred majoritatea oamenilor că este. Aproape toate țigările electronice pe care oamenii le cumpără pentru dispozitivele lor de vapoare au fost tratate cu amoniac pentru eficacitate. Se numește „ nicotină cu bază liberă ” și este foarte dăunătoare sănătății.
O sesiune de vaping implică de obicei aproximativ 12 până la 15 pufuri. Deoarece fiecare puf conține aproximativ 1 mg de nicotină, doza este aproape identică cu cea a unei țigări.
Întrebați-vă dacă vapezi sau folosești pixuri cu narghilea, câte ședințe faci într-o zi și câte pufuri faci într-o singură ședință? Apoi fă calculul.
3. Narghilea
După cum am menționat mai sus, oferă aproximativ 1 mg per puf.
4. Plasture cu nicotină
Plasturile de nicotină vin în trei concentrații principale – 7 mg, 14 mg și 21 mg.
5. Gumă cu nicotină
O gumă de nicotină, în funcție de tip, furnizează organismului 2 mg sau 4 mg de nicotină.
6. Pastile de nicotină
Acestea există în două potențe principale – 2 mg sau 4 mg.
7. Trabucuri
Un trabuc mare furnizează organismului o medie de aproximativ 13 până la 16 mg de nicotină.
8. Conducte
O pipă de tutun umplută poate livra cu ușurință 30 până la 50 mg de nicotină în organism.
9. Tutun de mestecat
Un cutie întreg conține de obicei aproape 150 mg.
10. Inhalatoare
Majoritatea inhalatoarelor furnizează aproximativ 4 mg de nicotină în organism dintr-un cartuş de 10 mg.
Renunțați la nicotină, faceți exerciții fizice și mâncați sănătos!
