Bună ziua dragi cititori!
Vă sugerăm pentru o varietate de activități fizice, includeți aceste trei exerciții în complexul dvs. de acasă.
La efectuarea acestor exerciții, devine posibilă eliminarea rapidă și eficientă a ridurilor de pe abdomen, spate și talie.
Principalul lucru este să nu uiți de activitatea fizică, fă aceste exerciții și altele, desigur!
Exercitiul 1
Poziția de pornire: stați drept, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului.
Strângeți-vă mâinile la spate.
Ridicați piciorul drept îndoit la genunchi înainte și în sus.
Ridică-ți brațele strânse la spate cât mai sus posibil.
Rămâneți în această poziție, crescând treptat timpul.
Reveniți la poziția inițială.
Strângeți-vă mâinile la spate.
Ridicați piciorul stâng îndoit la genunchi înainte și în sus.
Ridică-ți brațele strânse la spate cât mai sus posibil.
Rămâneți în această poziție, crescând treptat timpul.
Reveniți la poziția inițială.
Faceți două sau trei seturi.
Exercițiul 2
Poziția de pornire: stați drept, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului.
Strângeți-vă mâinile peste cap.
Ridicați piciorul drept îndoit la genunchi înainte și în sus, luați piciorul spre dreapta și îndreptați-l în lateral.
Rămâneți în această poziție, crescând treptat timpul.
Reveniți la poziția inițială.
Strângeți-vă mâinile peste cap.
Ridicați piciorul stâng îndoit la genunchi înainte și în sus, luați piciorul spre stânga și îndreptați-l în lateral.
Rămâneți în această poziție, crescând treptat timpul.
Reveniți la poziția inițială.
Faceți două sau trei seturi.
Pentru cele mai bune rezultate, puteți înclina corpul în lateral în timpul exercițiului.
Exercițiul 3
Poziția de pornire: stați pe podea, cu picioarele întinse.
Înclinați corpul înapoi, puneți accent pe brațele îndoite, ridicați picioarele drepte în sus.
Rămâneți în această poziție cât mai mult timp posibil.
Reveniți la poziția inițială.
Repetați execuția de 3-5 ori.
Exercițiile statice sunt întotdeauna benefice.
Desigur, pentru a scăpa rapid de ridurile de pe stomac și talie, nu te poți descurca fără să-ți revizuiești dieta. Doar această abordare va da un rezultat rapid, dorit și, cel mai important, stabil!
