Varicele – o boală foarte frecventă în zilele noastre. Și dacă pentru unii oameni acest fenomen nu depășește sfera unei probleme estetice, atunci pentru alții poate provoca durere și disconfort. Adesea, venele varicoase pot duce la consecințe destul de grave.

Cel mai adesea, această boală afectează membrele inferioare ale corpului, care sunt supuse la cea mai mare presiune din cauza mersului și a unui stil de viață sedentar.

Semne de vene varicoase

Principalele  simptome  ale venelor varicoase includ:

• vene violet închis sau albastru;
• aspect răsucit sau bombat al venelor, adesea cu umflături
• greutate sau slăbiciune la nivelul picioarelor;
• arsuri, pulsații, umflături și crampe la nivelul extremităților inferioare;
• exacerbarea durerii după o lungă ședere sau în picioare;
• mâncărime în jurul uneia sau mai multor vene;
• sângerare dintr-o venă varicoasă;
• umflătură dureroasă pe o venă roșie;
• inflamație a pielii sau ulcere în zona gleznei.

Desigur, diagnosticul trebuie făcut de un specialist calificat. Nu amâna vizita la medic dacă se găsesc unul sau mai multe semne, mai ales dacă problema te deranjează nu doar din punct de vedere estetic.

Pe lângă tratamentele medicale și chirurgicale de bază pentru vene varicoase, există și alte modalități de a atenua simptomele bolii și de a preveni dezvoltarea acesteia, pe care le puteți aplica acasă. Una dintre acestea este  yoga . Asanele special selectate vor ajuta la normalizarea aportului de sânge în vasele nesănătoase, vor relaxa mușchii sau, dimpotrivă, îi vor aduce în tonul dorit.

Trebuie remarcat faptul că venele varicoase ale extremităților inferioare apar adesea din cauza unui bloc de deasupra: congestie venoasă în pelvis și ficat. Prin urmare, asanele trebuie adăugate la exercițiile principale pentru a normaliza circulația sângelui în aceste locuri, altfel efectul va fi slab.

Ardha matsyendrasana

Stați pe podea cu picioarele întinse înainte. Îndoiți piciorul drept la genunchi și ridicați-l și ajutați-vă cu mâinile, puneți piciorul stâng sub genunchiul drept, apăsați călcâiul de fesa dreaptă din exterior. Așezați piciorul drept îndoit pe podea, astfel încât piciorul să fie pe exteriorul genunchiului stâng. Aduceți mâna stângă sub coapsa dreaptă și înfășurați-o în jurul degetelor sau încheieturii mâinii drepte.

Răsuciți cât mai mult la dreapta, fără tensiune, întindeți coloana în sus și deschideți pieptul. În această poziție, ar trebui să zăboviți câteva secunde, respirând calm, apoi reveniți încet la poziția inițială și repetați asana în direcția opusă.

5 asane de yoga pentru a scăpa de vene varicoase

1. Viparita karani

Întinde-te pe spate și pune picioarele pe perete, folosindu-l ca suport. Trageți pelvisul până la nivelul dorit. Pentru a efectua asana, puteți folosi prosoape pliate sau role speciale. Dacă este dificil să ridicați partea inferioară a corpului, lăsați doar picioarele ridicate. Respirați adânc, fără tensiune. Relaxați-vă și rămâneți în această poziție timp de 1-2 minute.

După efectuarea acestei asana, vă sfătuim să vă întindeți în  shavasana sau „poziția cadavrului”. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate, relaxați-vă picioarele și lăsați-vă brațele de-a lungul corpului cu palmele în sus. Este recomandat să rămâneți în această asana pentru aceeași perioadă de timp ca în viparita karani.

2. Navasana

Stai pe fese, îndoaie genunchii și coboară picioarele pe podea. Înclinați spatele drept înapoi (aproximativ 60°), ridicați picioarele și îndreptați-le în același unghi. Întindeți-vă brațele de fiecare parte a picioarelor paralel cu podeaua. Respirați uniform, rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde. Creșteți treptat durata asanei.

3. Baddha konasana

Stai pe jos. Trageți picioarele închise cât mai aproape de pelvis. Genunchii depărtați, încercați să-i coborâți cât mai mult posibil. Ținând spatele drept, întoarceți picioarele cu susul în jos. Rămâneți în această poziție timp de 30-60 de secunde. Creșteți timpul de rulare în timp.

4. Uttanasana

Stai drept și pune-ți mâinile pe șolduri. Inspirați, apoi în timp ce expirați, aplecați-vă înainte, pliându-vă în jumătate la articulațiile șoldurilor și relaxându-vă spatele. Coborâți mâinile pe podea, cine nu ajunge pe podea, vă puteți strânge tibia cu ele sau vă puteți sprijini palmele pe un suport special. Țineți-vă respirația după expirare, apoi cu o respirație plină, relaxați-vă și îndreptați-vă încet până la poziția inițială.

5. Virasana

Pune-te în genunchi, coboară pelvisul între picioare. Picioarele ating coapsele. Îndreptați-vă spatele fără a înclina capul în jos. Rămâneți în această poziție timp de 2-3 minute.

Vă rugăm să rețineți că pentru a obține efectul, nu trebuie să efectuați toate cele cinci asane. Este suficient să alegi unul care îți place, dar fă-o în mod regulat. Vă sfătuim să acordați preferință primei asana (viparita karani).

În stadiile incipiente ale bolii, terapia cu yoga va ajuta la restabilirea grației mersului și la ameliorarea crampelor și durerilor neplăcute! De ce să nu împărtășiți acest articol util celor dragi?