Guta este o boală asociată cu o încălcare a metabolismului substanțelor minerale din țesutul osos. Dacă organismul nu elimină bine acidul uric, atunci cel mai adesea există depozite de sare în articulațiile piciorului , provocând deformarea picioarelor și a călcâielor, iar durerea apare în timpul mișcării. Acest lucru este cunoscut în mod popular sub numele de pinteni. Deoarece depunerea de săruri este un proces metabolic, ne putem aștepta la probleme la coloana vertebrală , la degete și la coate. Dar acum vorbesc doar despre înfrângerea piciorului , deoarece atât pintenul calcanear, cât și deformarea falangelor degetelor de la picioare sunt un flagel pentru majoritatea oamenilor care au depășit 50 de ani.
Cum să faci față acestor afecțiuni? Adesea, problema este rezolvată chirurgical: există un pinten – trebuie îndepărtat. Dacă pintenul este ascuțit, sub formă de țeapă, care se inflamează astfel încât este imposibil să călcați pe picior, atunci în acest caz va trebui să aveți încredere în chirurg. Dar chiar și după operație, vă recomand să efectuați exercițiile , despre care voi discuta mai jos, deoarece nu există nicio garanție că pintenul nu va apărea din nou. La urma urmei, aceasta este o tulburare metabolică, adesea ereditară, care nu trebuie uitată.
Piciorul este principalul amortizor de șoc al corpului uman, suportă întreaga sarcină. Dacă o persoană are picioarele plate, de exemplu, atunci durerea de articulații și spate este mult mai pronunțată decât la persoanele care nu suferă de această boală. Desigur, cu guta, precum și cu picioarele plate,branțurile ortopedice. Nu ar trebui să renunți la ele. Pe de altă parte, pantofii ortopedici calmează persoana, iar deformarea piciorului continuă ca de obicei. Și în curând nu vei mai putea purta altceva decât cizme de pâslă
Care sunt exercițiile?
Da, cele mai simple sunt rotația piciorului în orice direcție, flexia și extensia. Nu te poți gândi la nimic altceva aici.
Vă sfătuiesc să efectuați unul dintre exerciții, stând pe orice treaptă, astfel încât călcâiul să atârne în jos. Țineți-vă de balustradă cu mâinile. Trebuie să faci exercițiile de o sută de ori. La început va fi foarte dificil, apoi faceți cinci seturi de 20 de ori. Primele miscari sunt intotdeauna dureroase, dar dupa ce faci 3-4 exercitii prin durere si crunch, vei uita de disconfort. Apoi trebuie să vă scufundați picioarele în apă rece într-un lighean timp de 10-20 de secunde, apoi frecați-vă bine picioarele cu un prosop uscat, puneți-vă șosete: picioarele vă vor arde. Apropo, aceasta este o procedură grozavă pentru cei care plănuiesc să se întărească și să reziste gripei.
Și iată mai multe exerciții care ajută la combaterea gutei.
Este necesar să stai pe podea, cu mâinile în spate. Prin îndoirea unui picior, de exemplu pe cel drept, astfel încât călcâiul să se uite în sus și piciorul să nu fie îndoit, aterizarea în sine este destul de grea, oamenii încearcă de obicei să întoarcă degetul de la picior cu 90 de grade . Dar este necesar ca piciorul inferior și piciorul să fie pe aceeași linie, cu călcâiul sus, și nu în lateral. Mâinile, întinse pe spate, creează un unghi care vă permite să efectuați acest exercițiu cu durere minimă. Treptat, brațele diverg în lateral, iar spatele cade pe podea. Starea ideală este atunci când persoana se află complet pe spate, genunchiul atinge podeaua și piciorul este întins. Acest lucru se poate realiza în șase luni, nu este nevoie să vă grăbiți aici. Dar trebuie să faceți exerciții zilnic.
Există un alt exercițiu numit „leg press”. Cel mai bine se face în sală, dacă este posibil. Este necesar să luați poziția de plecare și să vă odihniți picioarele pe placă cu greutate, apoi să îndoiți picioarele la articulațiile genunchilor și să coborâți placa. Mișcarea este de a apăsa picioarele în sus pe expirare. În același timp, funcționează glezna , ceea ce este necesar. Trebuie să finalizați cel puțin 20 de repetări într-o serie. Creșteți treptat greutatea.
Pe același simulator, poți să-ți cobori călcâiele sub placă și, fără a îndoi genunchii, să ridici și să cobori placa doar cu piciorul.
Pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a articulațiilor genunchiului , este necesar să se efectueze exerciții de extensie a picioarelor . Acasă, puteți fixa un bandaj de cauciuc de la un capăt la un suport fix, de la celălalt – la piciorul de lucru. Stați cu spatele apăsat de spătarul scaunului și, în timp ce expirați, îndoiți picioarele la articulația genunchiului . Numărul de repetări este de cel puțin 15 ori într-un set.
Se aplică vara, dar totuși voi vorbi despre asta. La tara, in natura, recomand mersul descult, pe pietricele, pe roua, pe nisip. Și este mai bine să mergi desculț pe o podea de lemn. Este, de asemenea, un remediu foarte eficient pentru gută. Și nu uitați de regimul de băut abundent – vă sfătuiesc să beți până la trei litri de lichid pe zi (12 pahare).
Există și un exercițiu pentru mâini. Iarna, ieși afară, mergi în parc și aruncă bulgări de zăpadă. De asemenea, sunt foarte utile flotările de la podea, sprijinite pe degete, deși foarte dificile și dureroase. Trebuie remarcat faptul că toate exercițiile pentru durerea articulațiilor sunt dureroase doar în prima etapă.
Aici ar trebui combinate două tipuri de exerciții : pentru tensiunea și relaxarea mușchilor ( picioare , mâini). Acestea sunt fundamentele. Și, desigur, crioterapia este un tratament la rece. Doar 5-7 minute trebuie să țineți o compresă rece pe articulația inflamată. După ce ați făcut exercițiile, nu vă fie teamă să vă prindeți o articulație rece. Dacă este umflat, atunci temperatura sa este peste normal. O compresă rece va reduce doar această temperatură la normal, va distruge inflamația din țesuturi și va restabili circulația sângelui.
