Gimnastica tibetană: 10 exerciții, după care vei uita de boli!
Sănătate Medicina orientală a doborât toate recordurile de popularitate de câteva decenii. Și nu întâmplător. Tehnicile orientale de restabilire a sănătății au fost create de mii de ani, s-a acumulat o vastă experiență și de foarte multe ori acolo unde medicina tradițională era neputincioasă, metodele orientale au salvat vieți.
Printre diferitele practici de îmbunătățire a sănătății din Orient, gimnastica călugărilor tibetani ocupă un loc aparte. Un fapt uimitor: un set de exerciții simple create de călugării din Tibet promovează longevitatea, umple corpul de vitalitate, astfel încât chiar și la bătrânețe o persoană este capabilă să ducă un stil de viață activ!
Secretul gimnasticii tibetane constă în filosofia budistă, conform căreia existența universului și a omului depind de fluxurile de energie. În corpul nostru există centri energetici care sunt responsabili pentru funcționarea normală a organelor și sistemelor. Cel mai simplu și mai ușor mod de a influența centrii energetici este un set de exerciții simple numite gimnastică tibetană.
Exercițiile de dimineață ale călugărilor tibetani durează nu mai mult de 7 minute, dar dau un efect extraordinar!
1. După ce te trezești, întinde-te cu ochii închiși timp de cinci minute. Apoi frecați-vă mâinile până când sunt fierbinți. Apoi masați urechile (urechea este panoul de control pentru întregul corp): degetele arătător, degetul mare și mijlocul trebuie luate într-o mână și frecați urechea de sus în jos de 30 de ori (degetul mare este în spatele urechii).
2. Așezați palma dreaptă pe frunte (pe linia sprâncenelor), acoperiți cu palma stângă, concentrați-vă pe punctul celui de-al treilea ochi (între sprâncene) și mutați pielea frunții spre dreapta și stânga cu palma ta de 30 de ori. (Apropo, ajută foarte mult și cu durerile de cap).
3. Îndoaie-ti mâna într-un pumn, masează-ți ochii închiși de 15 ori cu degetele degetelor mari – de la nas până la urechi. Acest exercițiu îmbunătățește vederea și alimentarea cu sânge a creierului.
4. Așezați palma dreaptă pe glanda tiroidă, stânga deasupra și mișcați mâinile, apăsând ușor, de sus în jos – de la gât la plexul solar de 30 de ori.
5. Întins, trageți și umflați stomacul cât mai mult posibil – de 30 de ori. Respirația este arbitrară. Toată congestia din tractul digestiv dispare.
6. Întins pe spate, încet, în timp ce inhalați, trageți mai întâi genunchiul drept la piept – de 15 ori. Apoi același număr – stânga.
7. Pune mâna dreaptă pe plexul solar, stânga deasupra, fă cercuri pe stomac cu presiune în sensul acelor de ceasornic – de 30 de ori.
8. Picioarele întinse, mâinile pe spatele capului, inspirați – ridicați picioarele în spatele capului, expirați – coborâți. Trebuie să faci de 10 ori. Îmbunătățește potența masculină și digestia. Foarte util pentru coloana vertebrală.
9. Așezați-vă pe marginea patului, cu ochii deschiși, puneți piciorul stâng pe genunchiul drept, frecați crestătura de pe picior cu degetele mâinii de 30 de ori. La fel și cu piciorul drept. Stimulează toate organele.
10. Stând, pune mâna dreaptă pe ceafă, mâna stângă deasupra și mișcă mâinile, apăsând, dreapta și stânga de 15 ori. După gimnastică, beți o jumătate de pahar de apă caldă (de preferință 1-2 pahare cu temperatura normală a camerei).
