Te-ai trezit vreodată cu dureri groaznice, începând de la partea superioară a coapselor până la picioare în timp ce te mișcai?
Sau cu o durere neplăcută în partea inferioară a spatelui care nu vă dispărea, chiar dacă ai încercat ceva?
Aceasta ar putea însemna că suferiți de sciatică, care provoacă pulsații dureroase la nivelul membrelor și a spatelui inferior.
Cu toate acestea, există și alți factori care pot provoca această afecțiune, cum ar fi stenoza coloanei vertebrale, boala degenerativă a trombocitelor, sarcina, spondilolisteza puntea, sindromul piriform (durere cauzată de crampele musculare), leziuni ale spatelui sau infecții.
În prezent, există multe metode eficiente folosite pentru a trata sciatica, dar cele mai multe dintre ele oferă o ușurare temporară.
Din fericire, există câteva plante medicinale, terapii naturale și remedii la domiciliu care vă pot ajuta să reduceți presiunea și inflamația nervului sciatic iritat. Această problemă se rezolvă de obicei în 6 săptămâni.
Și iată cele 10 remedii și ierburi casnice pentru inflamație sau durerea nervului sciatic:
1. Masaj
Pe lângă capacitatea sa de a reduce durerea nervului sciatic, terapia prin masaj vă poate ajuta corpul să se vindece singur, mai ales dacă crampele musculare sunt cauza problemei.
Pentru masaj, va recomandam uleiul de sunatoare, care trebuie aplicat de 2-3 ori pe zi pana cand vedeti o oarecare imbunatatire.
Sau puteți pregăti un amestec de 3 linguri de pudră de nucșoară și 1 cană de ulei de susan. Se încălzește acest amestec și se lasă să se răcească. Aplicați-l de mai multe ori pe parcursul zilei, timp de câteva săptămâni.
Gândiți-vă la posibilitatea de a face un masaj punctual o dată pe zi, deoarece durerea în partea inferioară a spatelui, coapselor și feselor este în majoritatea cazurilor legată de punctele din zona mușchiului sciatic mic și mediu.
2. Comprese calde sau reci
Compresele calde sau reci pot ameliora durerea de sciatică și inflamația în general.
O compresă rece ameliorează durerea și reduce umflarea în jurul nervului, în timp ce o compresă fierbinte poate relaxa mușchii încordați care sunt responsabili de comprimarea nervului sciatic.
Cu toate acestea, puteți combina compresele. Puteți începe cu o compresă rece și puteți termina cu o compresă fierbinte. Asigurați-vă că utilizați un prosop aburit pentru a face aplicarea mai eficientă.
Puneți folia rece sau fierbinte în zona dureroasă și lăsați timp de 15 până la 20 de minute. Această procedură trebuie repetată după câteva ore până când observați că durerea a încetat.
Notă: Se recomandă ca persoanele cu probleme circulatorii să nu folosească comprese reci.
3. Turmeric
Rădăcina de ierburi de turmeric poate fi folosită în tratamentul la domiciliu al sciaticii datorită efectelor sale antiinflamatorii.
Curcumina, care este compusul activ din turmeric, poate reduce semnificativ durerea și inflamația nervilor.
Vă recomandăm să fierbeți 1 cană de lapte împreună cu 1 linguriță de turmeric și o linguriță mică de scorțișoară (opțional).
Puteți adăuga puțină miere pentru a îmbunătăți gustul. Consumați această băutură uimitoare de 1 până la 2 ori pe zi până când vedeți o îmbunătățire.
Cu toate acestea, puteți lua și suplimente de turmeric, și anume 250 până la 300 mg de turmeric de 3 ori pe zi timp de câteva săptămâni. Dar discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le lua.
Notă: Turmericul nu este potrivit pentru persoanele care iau medicamente pentru diabet și anticoazanți și pentru cei care suferă de calculi biliari.
4. Crema cu capsaicina
Capsaicina este un compus activ din ardeiul cayenne. Este considerat un analgezic natural important.
Utilizați un unguent sau cremă cu 0,025 până la 0,075% capsaicină pe zona dureroasă timp de 1 săptămână, de mai mult de 4 ori pe zi.
Notă: Este foarte important să nu aplicați cremă sau unguent cu capsaicină pe pielea rănită, deoarece poate provoca arsuri.
5. Exerciții
Exercițiile fizice regulate sunt foarte importante pentru tratamentul sciaticii. Puteți începe să faceți exerciții pentru a vă întări mușchii abdominali și ai spatelui cu o zi sau cu 2 zile înainte ca durerea de sciatică să se intensifice. Astfel poți consolida procesul de vindecare.
Întinderea genunchilor până la piept este, de asemenea, foarte eficientă. Poate duce la reducerea iritației de sciatică și la îmbunătățirea flexibilității spatelui inferior.
Întindeți-vă pe podea pe spate, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Îndoiți genunchii și relaxați partea superioară a corpului când inspirați. Trage-ți coapsele la piept, cu mâinile încleștate în spatele lor cât de mult puteți. Ține-ți picioarele pe podea.
Țineți această poziție timp de 20 de secunde și asigurați-vă că respirați adânc. Apoi puneți-vă picioarele cu grijă pe podea. Repetați procedura cu celălalt picior.
Repetați exercițiul de 3 până la 5 ori pe zi cu ambele picioare timp de 3 până la 5 minute.
Pozițiile de yoga, cum ar fi pozițiile porumbeilor, pisicii și vacii, pot ajuta la reducerea durerii de sciatica și durerii de spate. Avantajul exercițiilor fizice este că le poți face în confortul casei tale, nu trebuie să mergi la sală.
Notă: Ar trebui să vă consultați medicul pentru a stabili un program de exerciții adecvat.
6. Scoarță de salcie albă
Scoarța de salcie albă conține oligozaharide cu salicină, care sunt responsabile pentru puternicele sale proprietăți antiinflamatorii și analgezice.
Vă recomandăm să adăugați zilnic 240 mg de salicină sau 120 mg de salcie albă timp de câteva săptămâni. Cu toate acestea, consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente.
7. Rădăcina de valeriană medicală
Rădăcina de valeriană este considerată a fi foarte eficientă în reducerea durerii de sciatică cauzată de crampele musculare și în ameliorarea durerilor cronice ale nervilor.
Luați 150 mg de extract de rădăcină de valeriană ca supliment nutritiv de 3 ori pe zi timp de câteva săptămâni. Dar trebuie să vă consultați medicul înainte de a lua aceste suplimente.
Cu toate acestea, aveți o altă opțiune – ceai de rădăcină de valeriană medical.
Pentru a face acest ceai este necesar să adăugați 1 linguriță de rădăcină de valeriană uscată la o cană de apă fierbinte și să fierbeți. Bea acest ceai de mai multe ori pe săptămână și vei vedea unele îmbunătățiri.
8. Acupunctura
Acupunctura poate ameliora durerea de sciatică, poate relaxa mușchii și vă poate ajuta corpul să se vindece singur.
Prin stimularea anumitor puncte de acupunctură, puteți stimula sistemul nervos central, ceea ce determină eliberarea de substanțe chimice care modifică percepția durerii sau creează o stare de bine.
Potrivit unui studiu din 2009 publicat în jurnalul de Medicină Tradițională Chineză, puteți atenua eficient durerea de sciatică cu ace de acupunctură încălzite.
Acest studiu a inclus 30 de persoane, dintre care 17 au dezvoltat dureri de sciatică după tratament.
9. Manipularea coloanei vertebrale
Știați că îngrijirea chiropractică este considerată una dintre cele mai bune modalități de a trata durerile de gât și de spate?
Manipularea chiropractică a coloanei vertebrale implică o varietate de tehnici care implică mișcări rapide și scurte care pot calma iritarea nervilor, provocând inflamații și alte simptome de sciatică.
10. Semințe de fân grecesc
Semințele de fân grecești au proprietăți antiinflamatorii și sunt foarte eficiente în ameliorarea durerilor anale și a artritei reumatoide.
Vă recomandăm să măcinați o mână de semințe de fân grecesc și apoi să adăugați puțin lapte la ele.
Apoi gătiți amestecul până când devine o pastă. Aplicați pasta pe zonele dureroase sub formă de compresă și lăsați să acționeze câteva ore. Apoi o poți spăla.
Repetați acest proces până când vedeți o îmbunătățire.
Alte sfaturi:
a) Evitați fumatul, deoarece acesta favorizează deteriorarea degenerativă a plăcii.
b) Este foarte important să faceți exerciții regulate, dar asigurați-vă că efectuați exerciții intense.
c) Poziția corectă este avantajoasă pentru reducerea presiunii în partea inferioară a spatelui.
d) Evitati miscarile bruste.
e) Efectuați niște ridicări adecvate, ținând spatele drept și genunchii îndoiți. Utilizați un covoraș care nu va fi prea dur sau prea moale.
f) Luați vitamina C, calciu și magneziu sub formă de suplimente nutritive (asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră).
g) Puteți folosi și un extract din frunzele plantei Parila. De asemenea, se recomandă să luați 1500 până la 2000 mg de gheara diavolului de două ori pe zi. Notă: Nu-l utilizați dacă aveți un ulcer peptic.
Cu toate acestea, înainte de a aplica aceste remedii naturale, consultați medicul dumneavoastră pentru doza corectă și adecvarea produsului sau a plantei sau pentru adecvarea metodei de exercițiu.
