Exercițiile descrise în articol îmbunătățesc funcția splinei și a stomacului, elimină amețelile și ajută cu spinii gâtului
În plus, facilitează digestia. De asemenea, sunt recomandate pentru prevenirea și tratarea bolilor gastro-intestinale, precum și pentru întărirea mușchilor gâtului și prevenirea bolilor și leziunilor coloanei cervicale și a fluxului de sânge către cap și creier. Exercițiile fizice îmbunătățesc echilibrul și elimină oboseala, amețelile și alte tulburări ale sistemului nervos central.
Medicina populară chineză recomandă efectuarea regulată a primului exercițiu pentru prevenirea și tratamentul bolilor gastro-intestinale.
Exerciții fizice pentru sănătatea splinei și a stomacului
1. Stai drept. Picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor. Picioarele sunt paralele, degetele sunt orientate înainte.
2. Ambele brațe sunt coborâte în mod natural de-a lungul corpului.
3. Începeți să ridicați brațul drept deasupra capului.
Rotiți palma dreaptă până la tavanul camerei, așa cum se arată în ilustrație. Întindeți mâna dreaptă și ridicați-o deasupra capului, astfel încât palma să fie în sus și degetele îndreptate spre stânga.
4. Apăsați simultan în jos cu mâna stângă, cu palma paralelă cu solul și degetele îndreptate înainte.
5. Țineți această poziție câteva secunde și apoi schimbați poziția mâinilor, coborând în același timp mâna dreaptă (palma în jos și degetele îndreptate înainte) și ridicați mâna stângă deasupra capului (palma în sus și degetele îndreptate spre dreapta).
6. Începeți să inspirați de îndată ce brațul care se ridică traversează talia. Expirați în timp ce îl coborâți la nivelul spatelui inferior și ridicați brațul opus la același nivel. Apoi începeți să inhalați din nou.
7. Privește în sus la mâna ridicată. Acest lucru va asigura o întindere maximă a mușchilor și tendoanelor gâtului, mai ales dacă vă întoarceți capul spre exteriorul palmei.
8. Faceți opt seturi la rând, ridicând mâinile stânga și dreaptă succesiv. Un braț este ridicat în timp ce celălalt este întins cu presiune în jos.
Mișcarea opusă energetică a ambelor brațe întinde și stimulează simultan atât mușchii, cât și organele interne, în special ficatul, splina, vezica biliară și stomacul.
Întoarce-ți capul și privește înapoi peste umăr
Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor din jurul orbitelor și crește mobilitatea ochilor. De asemenea, întărește mușchii gâtului și previne bolile și leziunile coloanei cervicale. Stimulează fluxul de sânge către cap și creier, îmbunătățește echilibrul și elimină oboseala, amețelile și alte tulburări ale sistemului nervos central. Recomandat in special persoanelor care sufera de suprasolicitare si ateroscleroza.
1. Stai drept.
2. Mâinile sunt coborâte de-a lungul corpului, degetele și palmele ating coapsele.
3. Întoarce-ți capul la dreapta cât mai mult posibil, fără să te apleci în lateral. Privește înapoi peste umăr. Încercați să priviți și mai departe.
4. Stați o secundă sau două, apoi reveniți la poziția inițială.
5. Repetați pe partea stângă, apoi reveniți la poziția inițială.
6. Inspiră în timp ce întorci capul pentru a te uita peste umăr. Expirați în timp ce vă întoarceți la poziția inițială.
7. Repetați de 8 ori pe fiecare parte.
8. Pentru a face acest exercițiu mai viguros, rotiți-vă trunchiul cu capul. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceți bine:
– Rotiți corpul spre dreapta, folosind mușchii spatelui inferior.
– Apoi întoarce spatele la dreapta cât puteți.
– Întoarceți pe cât posibil umărul drept spre dreapta.
„Acum întoarce-ți capul și privește peste umărul drept”.
– Reveniți la poziția inițială.
– Repetați același lucru în stânga.
