Munca prelungita la computer, oboseala zilnica a ochilor, postura proasta, uneori lipsa de vitamine – toate acestea ne afecteaza negativ vederea.
Cum să îmbunătățești în mod semnificativ vederea, să vindeci și să întărești ochii
Presopunctura
Oftalmologii recomandă să faceți un masaj ușor al punctelor biologic active pentru a îmbunătăți vederea și a ameliora oboseala ochilor. Această procedură simplă durează aproximativ 5 minute, iar efectul este vizibil după 1-2 săptămâni.
Așadar, pentru a îmbunătăți vederea prin masaj, trebuie să acționați blând și ușor asupra unor astfel de puncte:
- partea interioară a sprâncenei – o scobitură pe partea laterală a podului nasului;
- pe obraz – 2,5 cm sub mijlocul pleoapei inferioare;
- marginea inferioară a pomeților, sub globul ocular;
- gol între sprâncene deasupra podului nasului;
- cavități temporale, mai aproape de ochi.
Masajul punctual trebuie făcut cu vârfurile degetelor arătător: apăsați cu mișcări vibratoare simultan pe două puncte situate simetric.
De obicei se recomandă efectuarea de presopunctură pentru ochi de 2-3 ori pe zi (pentru copii – 1 dată) timp de 2-3 săptămâni. Apoi faceți o pauză de o săptămână și repetați cursul. Este necesar să începeți impactul asupra punctelor de la 7 secunde și să îl aduceți treptat până la 1 minut.
În timpul masajului, este util să respiri mai profund – acest lucru contribuie la executarea corectă a masajului. Dacă purtați lentile de contact, asigurați-vă că le îndepărtați înainte de masaj.
Trataka – practica de curățare a ochilor
Trataka este o tehnică străveche de meditație din hatha yoga, care în traducere înseamnă „privire constantă”. Esența sa principală este concentrarea minții, descoperirea de noi abilități în sine și dezvoltarea concentrării. Dar, pe lângă toate acestea, este capabil să vindece ochii și să îmbunătățească vederea la nivel fizic.
Există o părere că cu ajutorul Trataka se poate scăpa de hipermetropie, miopie, astigmatism, strabism, precum și de depresie, insomnie și anxietate psihică.
Metoda este împărțită în două părți: Trataka externă pe lumânare și Trataka internă pe imaginea ulterioară. Cei care doresc nu pot face decât Trataka exterioară. Sau le poți face pe amândouă atunci. Alegerea este a ta.
Prima parte. Aprindeți o lumânare și puneți-o pe un scaun mic sau pe o masă, astfel încât flacăra să fie la nivelul ochilor în timp ce vă așezați pe podea. Așează-te pe podea și poziționează-te astfel încât să fie confortabil să stai cu spatele drept și lumânarea direct în fața ta, la distanță de braț de ochi. Închide ochii și relaxează-ți tot corpul. Lăsați întregul corp să devină ca o statuie. Luați o decizie clară că nu vă veți mișca pe toată durata sesiunii; dacă te miști, atenția ta va fi imediat distrată de la practică. Pregătirea este foarte importantă, așa că concentrează-te complet asupra corpului tău, încearcă să nu te gândești la nimic altceva. Stai așa câteva minute.
Păstrați-vă atenția pe flacăra lumânării. Concentrează-l în așa fel încât să nu mai fii conștient de corpul tău. Dacă mintea ta începe să rătăcească undeva, readuce-o ușor la practică. Mai întâi, priviți cu atenție flacăra timp de 2-3 minute. Apoi închide ochii.
A doua parte. Toată lumea s-a uitat la soare la un moment dat, apoi a închis ochii și a văzut o imagine clară care a rămas pe retina ochilor. În mod similar, încercați să vedeți imaginea ulterioară a flăcării lumânării în fața ochilor închiși.
Dacă nu vedeți imaginea ulterioară, nu vă faceți griji – este nevoie de practică. Între timp, încercați doar să vizualizați flacăra.
De obicei, imaginea se mișcă în sus sau în jos. Încearcă să o faci persistent și concentrează-te complet asupra ei. Procedați în acest fel până când imaginea ulterioară rămâne clară. Când începe să se disipeze, deschide din nou ochii și începe să privești flacăra lumânării și fitilul.
Concentrează-ți conștientizarea pe flacăra exterioară și nimic altceva. Continuați această procedură timp de 2-3 minute, fără să clipiți dacă este posibil. Apoi închideți din nou ochii și priviți imaginea interioară până când rămâne clară și vizibilă.
Înainte de a termina exercițiul, închideți ochii și priviți spațiul întunecat din fața ochilor. Faceți acest lucru pentru câteva minute. Apoi închideți ochii și stingeți lumânarea.
Pentru a obține rezultate notabile ale exercițiului, încercați să-l exersați cel puțin 15 minute zilnic și, dacă este posibil, mai mult. Poti exersa oricand, desi ideal este sa o faci dimineata devreme sau seara tarziu. Dacă este posibil, faceți exerciții dimineața și seara.
