Semne că lipsește din organism o vitamină sau un mineral!
Vă vom arăta acum ce simptome de deficit de vitamine și minerale. Consumăm prea multe alimente procesate, ceea ce face aproape imposibil ca organismele noastre să obțină vitaminele și mineralele de care au nevoie în timpul meselor. Din acest motiv, o mulțime de oameni se luptă cu deficitul de vitamine.După cum spun medicii, deficitul de vitamine facilitează îmbolnăvirea organismului.
Crăpături la colțul gurii
Acest lucru indică lipsa vitaminei B. Este necesară suplimentarea cu vitamina B2, B3 și B12. Dacă colțul gurii este crăpat, poate indica și o lipsă de zinc și fier, acest lucru este în mare parte cazul vegetarienilor. În acest caz, trebuie să mâncați mai mult pește, să mâncați somon, ton și fructe de mare și ouă.
Vegetarienii sau cei care nu mănâncă suficientă carne pot introduce aceste vitamine în corp cu linte, migdale și semințe de susan. Absorbția fierului necesită și vitamina C, care se găsește în broccoli și varză.
Erupție cutanată, căderea părului
Acestea indică o lipsă de zinc și vitamina B7, precum și un deficit de vitamine liposolubile: vitaminele A, D, E și K. Căderea părului este cauzată de lipsa de zinc. Dacă corpul se luptă cu deficiența de fier, cicatricile se vor vindeca mai încet, pielea se va usca mai ușor și pot apărea erupții cutanate.
Dacă mâncați alimente bogate în ouă, se poate datora lipsei de vitamina B7, deoarece substanțele din ouă împiedică absorbția vitaminei B7. Mănâncă mai multe fructe uscate, drojdie, semințe de dovleac, cereale, avocado, zmeură și produse lactate.
Pete roșii, acnee
Acneea apare atunci când nu există suficienți acizi grași esențiali în organism și poate fi cauzată și de lipsa vitaminelor A și D.
Reduceți consumul de acizi grași saturați, mâncați mai multe alimente care conțin grăsimi sănătoase: peștele, nucile și semințele de in sunt de asemenea bune. Includeți sfeclă și cartofi în mesele dvs. zilnice, deoarece acestea sunt bogate în vitamina A.
Mâncărime, senzație de arsură, amorțeală în brațe și picioare
Dacă aveți aceste simptome, este posibil să aveți deficit de B6, B9 și B12. Deficitul de vitamina B poate provoca, de asemenea, depresie, probleme hormonale și oboseală.
În acest caz, trebuie să mănânci mai mult spanac, salată verde și ouă.
Crampe și dureri severe la nivelul piciorului
Poate fi cauzată de deficiența de calciu și magneziu, dar poate apărea și deficitul de potasiu. Sporturile active contribuie, de asemenea, la eliminarea mineralelor și a vitaminelor solubile în apă din organism.
Exercițiul nu trebuie oprit, cu toate acestea, ar trebui să mănânci mai multe migdale, alune, nuci, dovleac, cireșe, mere, varză, spanac și broccoli.
Semne de deficit de vitamine:
Lipsa vitaminei
Oboseală, viziune mai slabă la întuneric, probleme ale pielii și dinților, susceptibilitate la boli.
Lipsa vitaminei B.
Insomnie, oboseală, tensiune, depresie, scădere în greutate, probleme cardiace și digestive.
Lipsa vitaminei B12
Probleme oculare, păr gras, mâncărimi ale pielii, dermatită.
Lipsa vitaminei B3
poate provoca dureri de cap, slăbiciune, miros al gurii, pierderea poftei de mâncare.
Lipsa vitaminei B5
Senzație de arsură la nivelul membrelor, insomnie, greață, oboseală.
Lipsa vitaminei B6
Probleme ale pielii, căderea părului, picioare umede, crampe musculare.
Lipsa vitaminei B12
Anorexie, tulburări hormonale, diaree, depresie.
Lipsa vitaminei C.
Cicatricare lentă, sângerări nazale și gingii, artrită, indigestie.
Lipsa vitaminei D.
Osteoporoză, cavități, calculi renali.
Lipsa acestei vitamine
Reflexe lente, dezechilibru.
Pentru a vă asigura că sunteți deficitar în vitamine sau minerale, efectuați testele necesare. Luați suplimente numai dacă medicul dumneavoastră vă recomandă.
