8 secrete și practici chinezești pentru sănătate, frumusețe și tinerețe – merită încercate:
Mergi o sută de pași după ce mănânci și trăiești până la 100 de ani.
Practicanții chinezi sfătuiesc să nu stați jos, darămite să stați întins, după masă, mai ales dacă ați avut o masă copioasă. Acest lucru este în principal pentru a reduce simptomele BRGE (care necesită evitarea de a sta întins după masă), dar poate fi benefic și pentru cei care își urmăresc silueta, îmbunătățesc digestia și ard calorii și energie în exces. Există chiar și o zicală în practica chineză: „Fă o sută de pași după ce mănânci și trăiești până la 100”.
În orice caz, digestia funcționează cu siguranță, procesele metabolice se îmbunătățesc și cu siguranță vor exista mai puține umflături, precum și exces de grăsime viscerală.
Masaje faciale chinezești
Practicile faciale chinezești pentru tinerețe și frumusețe includ o mare varietate de tehnici, de la aplauze la diverse tipuri de masaj. Mi-am ales personal câteva reguli:
- În primul rând: freacă-ți fața mai des (ca și cum ai spăla-o în timpul zilei sau din centru spre exterior), este important să faci practica cu mâinile curate.
- În al doilea rând, te poți spăla pe față cu apă de orez (rămășițe de la fierberea orezului sau pur și simplu poți lăsa apa la infuzat în orez timp de câteva ore). Apa noastră este dură și nu este întotdeauna bună pentru piele, așa că această apă reduce imperfecțiunile și o face mai moale și mai netedă. Te poți spăla pe față cu această apă sau o poți folosi ca toner, dar amintește-ți că nu rezistă mult timp.
- După ce te speli pe față, atunci când aplici cremă sau ser, tapoteaz-ți ușor fața cu palmele, începând din centru și mișcându-te spre exterior până când produsul este absorbit. Acest lucru ajută la reducerea pungilor de pe față și deblochează beneficiile produselor tale de îngrijire a pielii.
. Scutură-ți brațele și picioarele mai des
Acest exercițiu este foarte similar cu scuturarea limfatică japoneză, dar îl poți face oricând în timpul zilei. Pur și simplu scutură-ți brațele sau picioarele timp de aproximativ un minut, oricând ai chef. Acest exercițiu ajută la accelerarea mișcării limfei în tot corpul, accelerează metabolismul și ajută la reducerea umflăturilor și a congestiei. De asemenea, revigorează și elimină somnolența.
Masati mai des…
Practicanții chinezi sunt foarte încântați de masaje nu doar pe mâini, ci și pe alte zone. Aceste practici sunt considerate o sursă de tinerețe, longevitate și sănătate, deoarece teoretic accelerează fluxul de energie Qi (care posedă calitățile descrise mai sus). Cu toate acestea, această energie tinde adesea să stagneze, fără a produce niciun efect. De fapt, masajul accelerează semnificativ metabolismul și fluxul limfatic, revigorează și întărește corpul, îmbunătățește aspectul feței și poate chiar pur și simplu relaxa. De asemenea, lucrăm asupra anumitor zone reflexogene, care sunt conectate la alte sisteme și zone și pot produce efecte specifice – puteți vedea câteva dintre ele în imaginea de mai jos; derulați prin galerie. Următoarele zone sunt masate:
• Picioare.
• Urechi și zona din jurul urechilor.
• Frunte.
• Nas.
• Creştetul capului.
Păstrați aceste zone acoperite și calde.
În practicile chinezești, se crede că anumite zone trebuie menținute calde, deoarece altfel vor afecta fluxul energiei Qi și, în consecință, vor afecta tinerețea, frumusețea și sănătatea. Cu toate acestea, majoritatea acestor zone, chiar și atunci când sunt expuse la frig, pot fi de fapt dăunătoare sănătății la nivel fizic. Ce zone ar trebui menținute închise și calde?
• Gât.
• Regiunea toracică.
• Rinichi.
• Partea spatelui.
• Picioare.
Expunerea acestor zone la frig poate avea un impact negativ asupra sănătății, activității și bunăstării unei persoane, chiar și asupra stării feței.
Exersează-ți echilibrul
Practicile chinezești pun un accent deosebit pe exercițiile de echilibru și coordonare. Acestea sunt numite practici ale tinereții și longevității, dar, în realitate, ele dezvoltă eficient miolanțul posterior, care antrenează conexiunile neuronale ale creierului. Acest lucru îmbunătățește treptat metabolismul, îmbunătățește aspectul facial, antrenează picioarele și spatele și chiar îmbunătățește memoria și funcțiile cognitive. Practicile chinezești includ mai multe exerciții de echilibru:
- Cocoșul de Aur stă într-un picior: Stai drept, ridică un picior și pune-ți brațele pe lângă corp. Stai într-un picior cât de mult poți, apoi pe celălalt picior.
- A doua variantă a exercițiului: stai tot drept, ridică-te pe vârfuri și închide ochii. Menține această poziție cât mai mult timp posibil, repetând exercițiul timp de aproximativ 30-60 de secunde.
Ierburile și copacii din jur ajută la combaterea stresului.
Practica japoneză include chiar și un exercițiu numit duș de pădure. Practicanții chinezi recomandă petrecerea mai mul timp în natură, inhalând aromele copacilor și ierburilor. Mirosurile naturii și ale plimbărilor sunt calmante, reduc tensiunea și stresul, promovează relaxarea și, înainte de culcare, ajută la ameliorarea insomniei.
Zâmbește și râzi mai des
Și, în final, ceva ce se regăsește în multe practici orientale este zâmbetul și râsul. Acestea ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la eliberarea hormonilor fericirii care îmbunătățesc starea pielii, reduc ridurile și stimulează sănătatea. Și pur și simplu te fac să te simți mai bine.
