Rinichii sunt unul dintre cele mai importante organe din corpul uman și, dacă încep să dispară, întregul organism se poate prăbuși, spune medicul Justin Choi.
Rinichii sunt un astfel de pilon al sănătății metabolice, s-ar putea spune. Filtrează sângele din toxine și alte deșeuri care altfel ar dăuna corpului uman. Și știați că acestea reglează tensiunea arterială și activează vitamina D , care în combinație cu vitamina C vă protejează de osteoporoză? Pe scurt, ele sunt cu adevărat foarte importante și depinde de oameni să le poată respecta și să aibă grijă de ele.
Reglați-vă tensiunea arterială
Hipertensiunea arterială este un factor de risc pentru infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale, aproape toată lumea știe asta. Cu toate acestea, puțini oameni știu că este și cea mai frecventă cauză de afectare a rinichilor. Iar în combinație cu alți factori de risc , precum diabetul, colesterolul ridicat sau bolile cardiovasculare, devine și mai periculos pentru sănătatea rinichilor.
Verificați-vă în mod regulat glicemia
Știați că una din două persoane diagnosticate cu diabet va avea leziuni la rinichi? Numai din acest motiv, ar trebui să aveți grijă de zahărul din sânge . Este o măsură necesară pentru a vă proteja rinichii. Dacă detectați această boală la timp, puteți reduce rapid riscul de deteriorare.
Păstrați un fizic bun și activ
O stare fizică bună este importantă pentru sănătatea generală a corpului, nu doar pentru rinichi. Cu toate acestea, în mod specific, este necesar, deoarece asigură o mai bună reglare a nivelului tensiunii arteriale . Acest lucru are un efect preventiv împotriva bolilor renale cronice.
Mănâncă sănătos și menține-ți greutatea
Nu este nevoie să furnizați nimic, deoarece astfel vă protejați sănătatea de multe boli. Cu o dietă și o greutate sănătoase, veți obține prevenire împotriva diabetului , a bolilor de inimă și a altor boli asociate bolilor cronice de rinichi.
Încercați să reduceți aportul de sare
Timpurile de astăzi sunt într-adevăr suprasolicitante, nu se pot descrie altfel. Aportul de sare nu trebuie să depășească 5-6 grame pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ o linguriță. Pentru a respecta această limită, ar trebui să limitați consumul de produse procesate și mese gata. Când gătiți acasă, încercați să înlocuiți sarea în cea mai mare parte cu ierburi și alte condimente.
Asigurați un aport adecvat de lichide
Recomandarea obișnuită a fiecărui medic sau om de știință va fi să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. Ar trebui să vă mențineți corpul hidratat chiar și consumând fructe și legume sau ceaiuri fără adaos de zahăr. Este necesară o hidratare suficientă pentru ca rinichii să elimine excesul de sare, uree și toxine din organism.
Încercați să vă lăsați de fumat
Da, vorbim despre fumat. Acest lucru este asociat cu fluxul sanguin redus la rinichi. Odată ce rinichii nu primesc suficient sânge, există consecințe fatale și încetează să funcționeze corespunzător . Ca să nu mai vorbim că fumatul crește riscul de a dezvolta cancer la rinichi cu până la 50%. Nu merită, nu-i așa?
Încercați să evitați să luați medicamente
Administrarea de medicamente poate afecta funcția rinichilor, în special la persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi artrita sau durerile de spate. Prin urmare, înainte de fiecare medicament pe care doriți să-l folosiți, încercați să consultați un medic dacă este într-adevăr cea mai blândă metodă de tratament. Trebuie să faceți întotdeauna acest lucru înainte de a lua orice medicament.
