7 trucuri simple pentru a vă menține corpul sănătos.
Mulți oameni cred că menținerea sănătății necesită efort serios, timp și bani. Dar, de fapt, îți poți schimba viața și te simți mai bine doar încorporând câteva obiceiuri noi în rutina ta zilnică. De exemplu, albiți-vă dinții cu fructe sau beți o ceașcă de cafea fierbinte pentru sănătatea vezicii biliare. În acest articol, vom vorbi despre modalități accesibile de a avea grijă de tine.
1. Bea suc de struguri pentru migrene
Dacă suferi de migrene și cauți o modalitate de a scăpa de durerile insuportabile, sucul de struguri va fi doar o mană cerească. Deoarece migrenele sunt de obicei cauzate de dezechilibre chimice ale creierului, sucul de struguri este foarte util. Nu actioneaza ca un analgezic, ci ca
profilactic .
Sucul de struguri conține vitaminele C, A și B2 și acestea sunt cele care îl fac atât de eficient. Vitamina B2, cunoscută și sub numele de riboflavină , care joacă un rol important în tratamentul migrenelor, ajută la echilibrarea substanțelor chimice din creier. Reduce nivelul de fier din sânge (conținutul crescut al acestui microelement provoacă doar apariția migrenelor).
2. Mănâncă somon pentru un păr strălucitor și sănătos
Părul frumos este ceea ce visăm fiecare dintre noi. Dar nu toată lumea înțelege că rolul decisiv îl joacă nu ceea ce punem pe vârfurile părului, ci ceea ce mâncăm. Ingredientul secret în acest caz este somonul. Acest peste este bogat in vitamina D si acizi grasi omega-3, care sunt esentiali pentru hidratarea parului si scalpului.
În plus, omega-3 mențin foliculii de păr sănătoși, iar lipsa acestor acizi împiedică creșterea normală a părului. Astfel, cu cât consumi mai mult somon, cu atât părul tău devine mai sănătos. Datorită proprietăților lor hidratante, omega-3 ajută la reducerea inflamației, tratează mătreața și scapă de uscăciunea care contribuie la ruperea părului.
3. Scăpați de kilogramele în plus bând apă cu lămâie și sare
Lămâia și sarea sunt două ingrediente magice care ajută la eliminarea toxinelor din organism și scăpa destul de repede de kilogramele în plus. O astfel de băutură crește motilitatea intestinală și reduce pofta de mâncare, prevenind excesul de calorii.
Cercetările confirmă că apa cu sare și lămâie accelerează și metabolismul. Potrivit National Institutes of Health, atunci când bei mai multă apă, corpul tău produce mai multă energie fără calorii suplimentare, iar caloriile în sine sunt arse mai repede .
4. Albește-ți unghiile cu pastă de dinți
Deși o ușoară îngălbenire a unghiilor este complet naturală, uneori nu pare prea îngrijită. Pasta de dinți este excelentă pentru această problemă. Albește și protejează nu numai dinții, ci are și un efect similar asupra unghiilor, deoarece conțin și cheratina.
- Pentru acest truc de viață, va trebui să aplicați puțină pastă de dinți pe vârful unei periuțe de dinți curate. Curățați-i unghiile, lăsați un minut, spălați-vă mâinile ca de obicei – și voila!
5. Stimulează creșterea părului cu ser de casă
Din nou, nutriția este cheia atunci când vine vorba de creșterea rapidă a părului. Dar să faci fără mijloace de îngrijire tot nu va funcționa. Primul ingredient de care aveți nevoie pentru a face un ser este uleiul de ricin. Conține nutrienți importanți precum vitamina E, acizii grași omega-9 și omega-6, precum și minerale care vor ajuta la hidratarea scalpului.
A doua componentă importantă este uleiul de avocado, bogat în vitamine și minerale care hrănesc părul și îl protejează de rupere. Acesta este singurul ulei care poate pătrunde în firul de păr și îl poate hidrata, și nu doar să creeze un strat uleios pe suprafața acestuia.
Al treilea ingredient este uleiul de cocos, care este considerat regele tuturor uleiurilor din mai multe motive. Pentru început, este singurul dintre toate care previne pierderea de proteine. De asemenea, uleiul de cocos protejează firul de păr de efectele mediului și ale soarelui.
Cum se prepară zerul:
- Turnați 1/3 ulei de ricin, 1/3 ulei de avocado și 1/3 ulei de cocos într-un recipient mic.
- Agită bine.
- Aplicați amestecul pe scalp și păr și masați timp de 10-15 minute.
- Lăsați-l la macerat timp de 30-60 de minute.
- Clătiți și apoi aplicați puțin ulei pe vârfurile părului cât timp este încă umed.
- Repetați de 3 ori pe săptămână.
6. Mănâncă micul dejun în primele 30 de minute de la trezire.
După ce te trezești și bei apă cu lămâie și sare, este important să iei micul dejun cât mai curând posibil. Chiar dacă nu ți-e foame, sări peste micul dejun este o mare greșeală, mai ales atunci când încerci să slăbești sau să menții greutatea. Potrivit National Weight Management Registry, peste 70% dintre cei care fac dieta iau micul dejun in 30 de minute de la trezire.
7.Albește-ți dinții cu fructe
Un zâmbet este ceva care se potrivește tuturor oamenilor. Dar cum rămâne cu acele momente în care te simți nesigur de placa gălbuie de pe dinți? Nu vă faceți griji, acest lucru poate fi schimbat complet cu ajutorul dietei. Fructele și legumele bogate în antioxidanți pot face minuni atunci când vine vorba de îndepărtarea petelor galbene de pe dinți.
- Căpșunile albesc dinții și îndepărtează placa de pe cafea și vin.
- Merele acționează ca agenți de îndepărtare a petelor naturale, provocând un flux puternic de salivă și îmbunătățind procesul de curățare a gurii.
- Portocalele și orice fructe acide ajută la neutralizarea acidității din gură care cauzează cariile dentare.
Important: după fiecare procedură de albire, nu uitați să vă clătiți gura cu apă pentru a vă proteja dinții de efectele agresive ale acizilor din fructe.
