7 sfaturi de la un medic ORL cum să nu te îmbolnăvești
Starea sistemului imunitar uman depinde de cât de susceptibil este acesta la diferite boli infecțioase. Cu cât imunitatea este mai puternică, cu atât este mai mic riscul de îmbolnăvire. Este posibil să reduceți riscurile și să vă amintiți mai rar despre boli?
Unul dintre factorii care provoacă boala este hipotermia sau hipotermia. Hipotermia este o afecțiune în care temperatura corpului scade la frig.
Gradele scăzute în afara ferestrei sunt dificile pentru mulți. Pentru unii oameni, frigul este stresant. Pe fondul temperaturilor scăzute, astfel de oameni dezvoltă reacții dureroase și chiar dezvoltă urticarie (așa-numita alergie la frig). Acest fenomen este comun în rândul oamenilor din sud, ale căror sisteme imunitare nu sunt adaptate să lucreze la frig.
Cu cât imunitatea unei persoane este mai scăzută, cu atât este mai susceptibilă la hipotermie. Mai mult decât atât, o astfel de percepție dureroasă a temperaturilor scăzute își are rădăcina chiar în copilărie, când mamele înfășurau puternic copilul pentru ca, Doamne ferește, să înghețe și să răcească.
Dar acum atitudinea față de această problemă s-a schimbat radical. Imunitatea umană poate fi întărită și antrenată. Prin urmare, mamele moderne le permit copiilor să meargă în frig, fără să se îmbrace cu o sută de haine. Și este corect.
Prevenirea hipotermiei și întărirea sistemului imunitar sunt asociate.
Urmați aceste 7 reguli pentru a vă ajuta să vă îmbolnăviți mai puțin.
1. Nu-ți fie frică de camerele răcoroase.
Nu trebuie să închizi complet fereastra când te culci. Lăsați cel puțin o crăpătură deschisă, astfel încât aerul proaspăt să poată pătrunde în cameră. Acoperiți-vă cu o pătură caldă pentru a vă proteja corpul. Faptul că capul rămâne în frig este chiar un plus. Profilaxie excelentă pentru vasele de sânge.
2. Fii activ fizic.
Mișcarea este viață. Această frază banală este și astăzi actuală. Este foarte important pentru o imunitate puternică să se angajeze într-un fel de activitate fizică, să fie în formă. Orice activitate contribuie la o mai bună circulație a sângelui în organism, la antrenamentul muscular, la reducerea tuturor congestiilor din sistemul bronhopulmonar.
3. Îmbrăcați-vă pentru vreme.
Ține-ți picioarele calde tot timpul. Purtați pălăria corect, astfel încât să vă acopere urechile. Poarta manusi. Puteți alege o jachetă mai ușoară – aceasta este o altă modalitate de a vă tempera corpul.
4. Antrenează-te!
Educația fizică ar trebui să devină o parte din viața ta. Asta nu înseamnă că trebuie să te stabilești în sală. Potrivit pentru role, biciclete, skateboard-uri, scutere. Iarna, există întindere generală: patine, schiuri, sănii, tubing. Acest lucru nu este doar util, ci și foarte distractiv.
5. Mănâncă corect.
Este foarte indicat să renunți la fast-food. Da, este gustos. Da, este convenabil. Dar sandvișurile singure nu te vor duce departe. Este imperativ să mănânci cereale, fructe, legume. Trebuie să existe un loc pentru verdeață în dietă. Aceste alimente sunt o sursă de energie care ne ajută să ne menținem cald.
6. Protejați-vă urechile, gâtul și nasul.
Organele ORL sunt poarta de intrare pentru aerul rece. Stimularea imunității locale va ajuta la întărirea acestora. O opțiune excelentă pentru prevenire este o excursie la mare.
7. Vizitați medicul ORL la timp.
Ne confruntăm cu infecții în fiecare zi. Cu cât virusurile sunt mai agresive, cu atât este mai mare riscul de îmbolnăvire. Această proprietate a infecției se numește virulență. Cu cât este mai mare concentrația de floră patogenă care a intrat în organism, cu atât mai rău. Dar apoi totul depinde de starea de imunitate. Cât de mult este capabilă o persoană să lupte împotriva infecției. Pentru aceasta, este important să se monitorizeze starea nazofaringelui. Când imunitatea locală este puternică, infecția va fi învinsă imediat „la intrare”. Dacă sistemul imunitar este slab, infecția pătrunde ușor în tractul respirator, iar persoana nu are de ales decât să se îmbolnăvească.
Prin urmare, urmărește-ți stilul de viață, întărește-ți imunitatea și consultă la timp un medic la primul semn de boală.
