7 mudre puternice care vă transformă mâinile în medicament.Mudrale sau gesturile mâinilor sunt o practică pentru a vă îmbunătăți starea fizică, mentală și spirituală. A fost practicat din cele mai vechi timpuri în combinație cu pranayama, asane și meditație. Mâinile ne determină karma, iar degetele sunt puncte de putere, ele sunt legătura dintre pranayama individuală și energia cosmică universală.
Mișcarea subtilă a mâinii și a degetelor creează conexiuni importante în sistemul nervos și stimulează anumite căi/nadis energetice.Corpul uman este un amestec al celor 5 elemente ale naturii, Pământ, Aer, Apă, Eter și Foc, iar fiecare deget acționează. ca reprezentant al elementului.7 mudre puternice care transformă mâinile în medicament.Yoghinii credeau că dacă cineva vrea să vindece o boală, poate folosi energia elementelor și poate corecta dezechilibrul prin practicarea unor mudre adecvate. De la degetul mare, degetele reprezintă focul, aerul, eterul, pământul și apa, așa cum se arată.
Mudrele redirecționează fluxul de energie către chakrele superioare și stabilesc treptat o conexiune între toate koshas (straturile) corpului.
Vă vom învăța aceste 7 mudre, beneficiile și durata lor pentru a ne îmbunătăți sănătatea mentală, spirituală și fizică. 7 mudre puternice care vă transformă mâinile în medicament.
1. Gyan Mudra (Mudra cunoaşterii):
Gyan mudra este mudra cunoașterii. Gestul de cunoaștere sau gestul de înțelepciune activează glanda pineală , relaxează mintea și îmbunătățește concentrarea. Acest mudra crește elementul de vayu (aer) în interiorul corpului. În această mudra degetul mare este reprezentat Brahma (realitatea supremă), iar degetul arătător este sufletul individual, iar conjuncția sa creează cunoaștere și înțelepciune eternă.
Cum se face: Pentru a efectua această mudră, aduceți ușor vârful degetului mare și arătător împreună, în timp ce celelalte trei degete pur și simplu se întind sau eliberează și se îndoaie ușor.
Durata: Puteți practica această mudră în orice moment al zilei, în timpul yoga sau meditației.
Beneficii: Gyan mudra îmbunătățește concentrarea, memoria, reduce tulburările de somn, ajută la ameliorarea stresului și a furiei, ameliorează depresia și durerile de cap.
2. Vayu mudra (Mudra aerului):
Vayú mudra echilibrează elementul aer din corp.
Cum se face: trebuie să o faci în timp ce stai , poți, de asemenea, să stai în picioare sau să te întinzi. Trebuie doar să îndoiți degetul arătător și veți vedea oasele falangei . Apăsați pe al doilea os al falangei cu degetul mare , iar vârful degetului arătător ar trebui să atingă baza degetului mare .
Durata: Puteti practica aceasta mudra in orice moment al zilei pe stomacul plin sau gol
Beneficii: Elimina excesul de gaze si problemele legate de aer precum guta, flatulenta si constipatia. Ajută la boli precum artrita, durerile de gât, boala Parkinson, paralizia și spondilita cervicală.
3. Prithvi Mudra (Mudra pământului):
Această mudră îmbunătățește elementul pământ al corpului. Elementele pământului sunt o componentă vitală a oaselor, cartilajului, pielii, părului, unghiilor, mușchilor, tendoanelor, organelor interne etc. Practica Prithvi mudra construiește și întărește aceste țesuturi și întărește oasele. Produce stabilitate, încredere și forță. Prithvi mudra este numită și mudra pământului. Activează organismul și reduce slăbiciunile fizice.
Cum se face: Stați în poziția lotus sau ușoară pentru a efectua această mudră. Atingeți ușor vârful degetului inelar și al degetului mare, în timp ce celelalte trei sunt întinse sau slăbite.
Durata: 30-45 de minute în fiecare zi, împreună sau împărțite în 3 părți în timpul zilei.
Beneficii: Reduce stresul, slăbiciunea, ajută la creșterea în greutate, îmbunătățește circulația, crește stima de sine și încrederea în sine. În plus, crește determinarea și îi îndrumă pe oameni către spiritualitate. Îmbunătățește digestia, dezvoltă vitalitatea și elimină carențele de vitamine.
4. Agni Mudra (Mudra focului):
Gestul înflăcărat al mâinii este o mudră puternică, cu o putere de vindecare semnificativă. Aceasta crește elementul foc din corp și scade elementul pământ. Elementul Agni (foc) este asociat cu temperatura corpului și metabolismul. Practicarea Agni mudra ajută la menținerea temperaturii corpului și menține metabolismul. Această mudră crește elementul foc din corp.
Cum se face: Exersează numai într-o poziție așezată și pe stomacul gol în fiecare zi pentru a culege beneficiile acestei mudre. Îndoiți degetul inelar și atingeți vârful bazei degetului mare în timp ce vârful degetului mare apasă pe al doilea deget al degetului inelar.
Durata: Puteți exersa 20 de minute în fiecare zi, dar evitați antrenamentul dacă aveți arsuri la stomac sau probleme digestive.
Beneficii: Dizolvă excesul de grăsime din organism, scade nivelul de colesterol, accelerează digestia, stimulează metabolismul și sistemul imunitar, controlează tensiunea arterială scăzută și reglează glanda tiroidă.
5. Jal Mudra (Mudra de apă):
Acționează asupra celui mai mare element al corpului, apa, ridicându-l la un nivel optim. Previne toate bolile datorate lipsei de apă sau a oricărui tip de uscăciune. Ajută la rehidratarea celulelor, țesuturilor, mușchilor, pielii, cartilajului articular etc. Jal mudra echilibrează elementul de apă din corpul tău.
Cum se face: Stați într-o poziție ușoară sau doar întindeți-vă și atingeți ușor degetul mic de vârful degetului mare. Degetele rămase pot fi lăsate libere, fără tensiune.
Durata: Aceasta este o mudra simplă care poate fi efectuată în orice moment al zilei.
Beneficii: Elementul apă este asociat și cu limba și gustul. Prin urmare, această mudră poate fi folosită pentru a depăși tulburări precum pierderea gustului, gură uscată etc. Mudra jal hrănește pielea făcând-o strălucitoare. Elimină bolile de piele, crește fluxul sanguin și reduce durerile musculare.
6. Shunya mudra (Ether mudra):
Mudra golului sau mudra cerului reduce elementul spațial din interiorul corpului. Deoarece acest element este asociat cu urechile, ajută la scăderea durerilor de urechi și a multor tulburări de auz. De asemenea, ajută medicul să deschidă chakra inimii și este potrivit pentru practicarea meditației. Shunya mudra poate vindeca rapid durerile de urechi dacă este menținută pentru o perioadă lungă de timp.
Cum se face: Pentru a efectua această mudră, așezați-vă în orice poziție ușoară, îndoiți degetul mijlociu și puneți-l pe bilă sau pe suport pentru degetul mare, apoi apăsați primul deget al osului degetului mijlociu cu vârful degetului mare. Restul degetelor trebuie întinse și exersați aceeași poziție cu cealaltă mână.
Durată: Practicați această mudră timp de 15 minute de trei ori pe zi. Dacă practicați această mudră la aceeași oră în fiecare zi, ea acționează ca un catalizator pentru a obține rezultatele dorite.
Beneficii: Shunya mudra este eficientă pentru orice probleme ale urechii, nasului sau gatului. Această mudra ajută la ascultare și vorbire și vindecă orice amorțeală în orice parte a corpului tău. De asemenea, este de ajutor pentru a depăși amețelile. Eliberați degetele imediat ce simptomele dispar.
7. Prana Mudra:
Prana mudra poate fi folosită ori de câte ori vă simțiți obosit sau aveți nevoie de un plus de energie. Promovează fluxul optim al pranei în organism, activează chakra rădăcină și crește vitalitatea. Prana mudra / mudra vieții creează energie în organism și crește puterea și imunitatea.
Cum se face: Stați în poziția lotus, poziția ideală, poziția de iluminare sau scaun (nu puteți sta în nicio altă poziție). Așezați ușor degetul inelar și mic pe vârful degetului mare și extindeți celelalte două degete.
Durată: Nu există o perioadă fixă de timp, puteți exersa la orice interval și perioadă de timp, sau puteți începe cu 5-6 minute de trei ori pe zi și puteți lucra până la 15 minute.
Beneficii: Cu capacitatea înnăscută de a controla energiile subtile ale aurei noastre, această mudră ne purifică aura. Forța magnetică generată de această mudră creează focalizare interioară, claritate și dorința de a intra mai adânc în sine. Această mudra este, de asemenea, legată de viziunea asupra vieții. Nu este vorba doar despre îmbunătățirea vederii ochilor tăi, ci și despre a avea o viziune pentru viața ta. Crește vitalitatea, reduce oboseala și nervozitatea. Prana mudra trebuie evitată dacă suferi de tuse și răceală.
Relaxați-vă, respirați și simțiți fluxul de energie din interiorul vostru, pe măsură ce fiecare celulă este pe deplin restaurată. Aceste mudre pot fi făcute oriunde, iar integrarea acestui instrument antic de vindecare în viața de zi cu zi vă va ajuta să vă conectați cu ființa voastră interioară și cu energia universală. Mudrele aduc calm, echilibru si seninatate tie si tuturor!
