7 motive pentru a consuma o lingură de ulei de măsline dimineața pe stomacul gol ( de preferat extravirgin)
Cei mai mulți dintre noi folosim ulei de măsline ca ulei de gătit și de salată, dar consumul efectiv vă va permite să profitați la maximum de el. Este cunoscut pentru efectele sale pozitive asupra inimii, dar minunile pe care le poate face pentru corpul tău depășesc cu mult asta.
1. Îți transformă pielea.
Uleiul de măsline este un ingredient important în multe produse de înfrumusețare și poate, de asemenea, să beneficieze pielea ca parte a dietei tale. Reduce roșeața și umflarea și, de asemenea, vă permite să vă mențineți fața fără riduri mai mult timp. Uleiul de măsline are proprietăți antibacteriene puternice și servește ca un dezinfectant natural.
2. Te poate ajuta sa slabesti.
Multe studii au arătat că o dietă mediteraneană bogată în ulei de măsline are un efect pozitiv asupra greutății corporale. Peste 180 de persoane au participat la un studiu de trei ani care a demonstrat că consumul de ulei de măsline le-a ajutat să slăbească.
3. Este bun pentru creierul tău.
Consumul regulat de ulei de măsline ajută la eliminarea acumulării plăcii din interiorul celulelor creierului.
Aceste plăci pot provoca boala Alzheimer, cea mai frecventă boală mintală din lume. Persoanele care consumă ulei de măsline în mod regulat au o memorie mai bună decât cei care urmează o dietă săracă în grăsimi.
4. Sprijină oasele sănătoase.
Micronutrienții din uleiul de măsline pot aduce beneficii persoanelor care suferă de artrită reumatoidă. Acest lucru funcționează cel mai bine atunci când este combinat cu ulei de pește, o sursă bogată de acizi grași omega-3. Compușii găsiți în uleiul de măsline extravirgin îmbunătățesc rezistența de prindere, reduc durerile articulare și rigiditatea matinală cauzată de artrită.
5. Reduce inflamația.
Îmbogățirea dietei cu ulei de măsline și alte alimente care conțin acizi grași omega-3 reduce inflamația din organism . Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la prevenirea sau tratarea diferitelor afecțiuni ale pielii cauzate de inflamație.
6. Este bun pentru sănătatea intestinului.
Unele tipuri de bacterii care trăiesc în stomac pot provoca ulcere gastrice. S-a dovedit că uleiul de măsline luptă împotriva bacteriilor dăunătoare, dintre care unele sunt rezistente la antibiotice. Doar 30 de grame de ulei de măsline extravirgin pe zi pot ucide bacteriile dăunătoare în doar 14 zile.
7. Controlează nivelul zahărului din sânge.
- Uleiul de măsline extravirgin poate fi secretul scăderii nivelului de glucoză din sânge. Îți protejează organismul de diabetul de tip 2 și poate reduce riscul acestuia cu peste 40%.
