6 lucruri pe care le câștigă cei care dorm pe spate
Mulți oameni dorm pe o parte, alții în poziție fetală și alții întinși pe tot patul.
Și poate fi dificil pentru majoritatea să doarmă pe spate, dar merită efortul, deoarece este o soluție eficientă și ieftină pentru multe afecțiuni minore, precum și un secret valoros anti-îmbătrânire.
Reduce durerile de spate și de gât
Când dormi pe spate, reduc presiunea asupra coloanei vertebrale, deoarece aceasta este o postură care arată ca atunci când stai în picioare. Când stai întins cu fața în jos, cu capul într-o parte, este ca și cum ai avea capul întors într-o direcție ore în șir în timp ce stai în picioare sau în picioare, provocând durere. Îți împingi și coloana pentru că gâtul este înclinat înapoi.
Este mult mai ușor să-ți odihnești coloana când stai întins pe spate, folosind perne pentru confort și menținând curba naturală a coloanei vertebrale. Un studiu din 2017 a constatat că a dormi pe spate cu ambele mâini paralele cu corpul sau pe piept este cel mai bun mod de a preveni durerea .
Îmbunătățește respirația
Când vă întindeți pe burtă sau pe o parte, puteți pune multe obstacole în spațiul dvs. de respirație. Diafragma este mușchiul responsabil de respirație, iar compresia acestuia face respirația mai superficială. Mai multe studii au legat respirația diafragmatică profundă în timpul mersului cu:
• Stresul redus
• Dispoziție îmbunătățită
• Atenție îmbunătățită
Un studiu din 2018 a evidențiat că respirația lentă și profundă are ca rezultat producerea de melatonină, un hormon care îmbunătățește relaxarea, induce somnul și crește activitatea sistemului nervos parasimpatic.
Permite fetei sa „respire”
Spalarea fetei, indepartarea mainilor de pe fata si reducerea consumului de zahar sunt considerate solutii comune pentru o piele curata. Dar ce se întâmplă când dormim? Fețele de pernă absorb sebumul din piele și păr, precum și resturile diverselor produse de îngrijire, care se transportă ușor pe față în timp ce dormim. Acest lucru poate cauza diverse probleme ale pielii, cum ar fi pete, roșeață și iritații.
Deși fețele de pernă din satin, mătase sau cupru pot ajuta, de ce să nu eviți pur și simplu contactul piele cu pernă? Cand dormi pe spate, tine fata departe de fata de perna si in consecinta de murdaria si uleiurile care o pot irita.
Previne formarea liniilor fine
Când dormi pe față, poți simți că pielea feței te trage. Această frecare pe pernă poate provoca linii fine pe față și pe gât.
Reduce umflarea
Când vă întindeți pe orice parte a feței, lichidul se adună în această zonă. Acumularea de lichid provoacă umflarea în jurul ochilor și a feței în ansamblu. Dormitul pe spate previne această acumulare și reduce umflarea.
Ameliorează balonarea
Când dormi cu capul ridicat deasupra inimii, ajuți la ameliorarea congestiei nazale. Când capul este întors în sus, gravitația își joacă rolul și ajută la trecerea mai ușoară a aerului și la menținerea curățeniei căilor respiratorii.
Potrivit unei recenzii din 2016, această postură ajută și la refluxul acid, o afecțiune cunoscută în mod obișnuit sub numele de reflux gastroesofagian.
