5 teste simple care te ajută în cateva minute la identificarea problemelor cu vasele de sânge și inima
Vizitati un medic macar o data pe an, chiar daca va simțițibine,el poate indica în detaliu punctele slabe din organism. Chiar și în absența unor motive evidente de îngrijorare. Cu toate acestea, unele semne de abateri ale sănătății (susceptibilitate la boală) pot fi autodepistate. De exemplu, în doar câteva minute poți afla superficial cum stau lucrurile cu sistemul tău cardiovascular.
Puteți efectua primul experiment când părăsiți casa. Nu fii prea leneș să faci acest lucru special pentru testare. Nu-ți va lua mult timp.. Așadar, urcă scările, este bine dacă aveți si o companie cu care sa vorbiti in acelasi timp (10 trepte, ±2 …urcu doua trepte, cobori una, si tot asa pana termini) fără a întrerupe conversația. Trebuie să continuați să vorbiți. Dacă nu aveți o companie, puteți conduce un dialog la telefon sau puteți pretinde că suni pe cineva (în cazul în care ești jenat să citești o poezie cu voce tare singur). Este important sa si vorbiți in acelasi timp.Acum acordați atenție respirației și bătăilor inimii. Nu ai suficient aer și inima bate tare? Acesta este un motiv să ai grijă de tine și să mergi la un specialist.
Intinde-te pe podea sau mai bine pe canapea si arunca-ti picioarele intinse pe perete la un unghi de 45 de grade . Țineți apăsat timp de 60 de secunde, apoi coborâți-le astfel încât să fie îndoite, dar într-un unghi drept (apoi atârnă-le și stai ca de obicei). Uită-te la culoare. S-a schimbat? Dacă nu a apărut nicio schimbare la picioare sau este ușor roșiatică, totul este în regulă. Picioarele au devenit prea palide când au fost ridicate sau au devenit foarte roșii la revenirea la poziția lor anterioară (și a durat mult timp pentru a se recupera) – probabil o îngustare a lumenului vaselor.
Setați un cronometru pentru 35 de secunde (5 dintre ele vor fi petrecute pregătindu-te). Stai drept, fă un pas mic înainte cu un picior, întinde brațele în lateral și închide ochii. Pentru o jumătate de minut ar trebui să ocupi cu calm poziția acceptată. Dacă în această perioadă te simți amețit sau pierzi chiar și cel mai mic grad de stabilitate (te clătini ușor), atunci circulația sângelui este perturbată.
Stai intr-un picior cat poti de mult
Incearca sa vezi cat de mult poti sta intr-un picior, fara sa inchizi ochii.
Tot ce trebuie sa faci este sa stai in picioare, sa ridici un picior (indoit) la spate si sa-ti mentii echilibrul cat poti de mult.
Repeta testul de doua ori si cronometreaza-te de fiecare data. Peste 60 de secunde indica o stare buna de sanatate. Sub 20 de secunde indica posibile probleme cerebrale in viitor.
De fapt, un studiu arata ca “lipsa de echilibru este corelata cu prezenta unor leziuni foarte mici, sau microsangerari, la nivelul creierului, care pot fi prezente chiar si la o persoana care se simte sanatoasa. Cu timpul, aceste microsangerari pot duce la probleme grave, precum accidente vasculare si dementa”, potrivit viataverdeviu.ro.
Daca rezultatul este sub 20 de secunde, ar fi bine sa consulti un medic sau nutritionist pentru a vedea cum iti poti imbunatati sanatatea creierului. Pentru o testare si mai indrazneata, incearca sa inchizi si ochii in timp ce ridici piciorul indoit la spate.
Iti poti atinge degetele de la picioare cand stai jos?
Atingerea degetelor nu este atat de usoara pe cat pare.
La varsta de 40 de ani, poate fi o adevarata provocare, insa studiile arata ca flexibilitatea joaca un rol mult mai important in mentinerea sanatatii decat am fi crezut.
Un studiu publicat in revista Inima si Fiziologia Circulatorie sugereaza ca un corp mai putin flexibil poate indica prezenta unor artere rigide.
Peretii arteriali flexibili permit sangelui sa circule in voie prin corp.
Arterele rigide solicita inima mai mult pentru a impinge sangele prin vasele ingustate.
Cu timpul, acest lucru poate duce la un risc marit de atac de cord si accident vascular, avertizeaza Kenta Yamamoto, cercetator la Texasul de Nord si autorul principal al studiului.
Rezultatul studiului a reflectat o corelatie clara intre un corp rigid si artere rigide la subiectii de peste 40 de ani.
Nu trebuie uitat ca longevitatea este rezultatul unui stil de viata sanatos, cu o alimentatie echilibrata, o viata spirituala bogata, miscare regulata si somn odihni
