Bolile coloanei vertebrale sunt una dintre cele mai frecvente patologii din lumea noastră, iar multe dintre ele sunt cronice. Durerea de spate nu permite munca normală, odihna, din cauza lor oamenii abuzează de medicamente puternice care înrăutățesc și mai mult sănătatea și bunăstarea. Dar se dovedește că există triburi întregi pe planetă care nu știu ce sunt problemele coloanei vertebrale.
Acești oameni aparțin unor grupuri etnice diferite, dar au un lucru în comun – coloana vertebrală seamănă cu litera J, și nu cu S, caracteristică majorității. Biochimistul și reflexologul Esther Gokley, cu ajutorul a 5 exerciții, a încercat să schimbe forma coloanei vertebrale și i-a vindecat complet spatele.
Exerciții pentru coloana vertebrală
1. Rotiți umerii
Ridicați ușor umerii, trageți-i ușor înapoi și apoi coborâți-i cu o mișcare de răsucire. Ține-ți mâinile libere, degetele mari ar trebui să fie în exterior. Aceasta este cea mai fiziologică postură pentru o persoană.
2. Alungește coloana vertebrală
Îndreptați-vă spatele, îndreptați-vă umerii. Respirați adânc și întindeți-vă. Nu vă coborâți până nu expirați. Apoi, continuând să rămâneți la aceeași înălțime, inspirați din nou, „crescând” puțin mai sus. De asemenea, continuați să mențineți noua înălțime în timp ce expirați. Pe lângă prelungirea coloanei vertebrale, acest exercițiu va ajuta la întărirea mușchilor abdominali.
3. Mergem, strângând fesele
Reprezentanții acestor triburi merg, strângând mușchii fesieri de îndată ce fac un pas. Acest lucru ajută la formarea feselor elastice, puternice, care susțin bine partea inferioară a spatelui. Strângeți-vă fesele la fiecare pas, acest lucru vă va ajuta să scăpați de durerile de spate.
4. Nu ridica barbia
Pe măsură ce îți ridică bărbia, mușchii din spatele gâtului se aplatizează ușor, creând tensiune în gât. Obișnuiește-te să ții bărbia paralelă cu podeaua, pentru antrenament poți purta pe cap o carte ușoară sau un prosop rulat, în același timp, asta îți va lungi puțin gâtul.
5. Nu sta drept
Gokley susține că eforturile de a îndrepta spatele duc la o deviere incorectă a coloanei vertebrale – forma arcului. Acest lucru provoacă dureri în spate, gât, partea inferioară a spatelui. Ar trebui să deschideți pieptul, cu ajutorul rotațiilor umerilor și să respirați profund, lungind coloana.
