Puteți face aceste exerciții anti-îmbătrânire pe deplin: acasă, la serviciu sau la plimbare. Pentru a vă strânge fața, este foarte important să păstrați o postură uniformă. Acordați atenție dacă vă strângeți inconștient maxilarul. Încercați să vă slăbiți maxilarul și relaxați toți mușchii de pe față.
1. Luptăm cu bărbie dublă
Acoperă-ți gura, închide buzele și relaxează-ți fălcile. Apăsați limba pe palatul superior și coborâți-o în poziție. De fiecare dată când faceți această mișcare, țesuturile de sub maxilarul inferior vor trage în sus. Prin efectuarea regulată a acestor mișcări, veți reduce sau preveni apariția unei bărbii duble. Repetați exercițiul de 8 până la 20 de ori.
2. Pentru un gât neted și un contur clar al feței
Acoperă-ți gura, închide buzele și relaxează-ți fălcile. Strângeți obrajii în așa fel ca și cum ați împinge colțurile buzelor la molari. Nu deschide gura. Doar mușchiul subcutanat al gâtului și țesuturile masticatorii funcționează. Vei simți o ușoară tensiune în mușchii obrajilor și un ușor zâmbet va apărea pe fața ta.
Țineți mușchii în această poziție timp de 10 secunde. Nu zâmbi larg, împinge doar colțurile buzelor. Fă-o de 3 ori.
3. Ridicați nasul
Știați că nasul și urechile, care sunt făcute din cartilaj, cresc pe parcursul vieții unei persoane?
Inspirați, în timp ce vă extindeți nările, apoi expirați normal . Expresia feței nu trebuie să se schimbe. Exersează în fața oglinzii – dacă vezi o grimasă de dezgust pe fața ta. înseamnă că ai făcut greșit. Nările ar trebui să se miște ușor, aproape imperceptibil. Poate fi simțit doar prin așezarea degetelor pe aripile nasului. Repetați de 3 ori la rând, întrerupându-vă 3-4 secunde.
4. Consolidați mușchii circulari ai ochilor
Încercați să ridicați colțurile exterioare ale ochilor ca și când ați zâmbi cu ochii singuri. Țineți această poziție timp de două secunde și relaxați-vă mușchii. În același timp, nu vă încruntați fruntea, nu ridicați sprâncenele și nu vă întindeți buzele într-un zâmbet. Efectuați 10 exerciții de 3 ori.
Toate mișcările sunt aproape invizibile din lateral, alții nu vor putea ghici că te antrenezi. Puteți face aceste exerciții de trei ori pe zi, cinci zile pe săptămână, apoi vă odihniți timp de două zile.
