3 sfaturi simple pentru a-ți proteja creierul de Alzheimer și pentru a-ți menține mintea limpede până la bătrânețe
Boala Alzheimer este o boală a sistemului nervos care este considerată cea mai frecventă cauză de demență la vârstnici. Din păcate, această boală nu este tratabilă, așa că este foarte important să ne ocupăm de prevenirea ei.
Nutriție pentru creier.
Este important să vă faceți dieta cât mai sănătoasă pentru creier. Alimentele care îl afectează cel mai bine sunt: diversele nuci, uleiul de măsline, fructele de pădure, fasolea, peștele și carnea de pasăre, tot felul de cereale integrale, precum și legumele verzi și vinul roșu.
Este recomandabil să se limiteze utilizarea unei varietăți de produse din făină, carne roșie, fast-food, prăjeli, precum și dulciuri, margarină și brânză grasă. O astfel de dietă va fi bună atât pentru creier, cât și pentru întregul corp, deoarece ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.
Lucrează pentru creier.
Pentru a nu suferi la bătrânețe de boala Alzheimer, este important ca creierul tău să fie exercitat și activ în mod regulat. De exemplu, poți învăța să joci șah, să înveți limbi străine, să memorezi poezie. O soluție bună ar fi să începeți să învățați să cântați la unele instrumente muzicale.
Exerciții pentru sincronizarea celor două emisfere ale creierului.
Sincronizarea emisferelor creierului este considerată o bună prevenire a bolii. Pentru a obține această stare, este necesar să efectuați exerciții speciale. La început, nu va fi ușor, așa că nu ar trebui să vă grăbiți aici.
Cu toate acestea, treptat, ritmul trebuie accelerat. Aceste exerciții trebuie efectuate zilnic. Numărul de repetări ale fiecăruia este de cel puțin treizeci de ori. Cele mai cunoscute exerciții de acest tip:
• „Câştigător”. Degetele mâinii drepte ar trebui să arate semnul binecunoscut „pace”, iar cel stâng – semnul „ok”. Sarcina este de a schimba sincron poziția degetelor.
• „Ureche-nas”. Prinde vârful nasului cu degetele mâinii drepte, iar urechea dreaptă cu degetele mâinii stângi. Eliberați-vă nasul și urechea deodată, apoi bateți din palme. Apoi apucă-ți urechea cu mâna dreaptă și nasul cu mâna stângă.
