3 mișcări simple din medicina tradițională chineza pentru a îmbunătăți sănătatea coloanei vertebrale și a corecta scolioza
Lenevirea pe un pat sau pe o canapea în timp ce folosim dispozitivele mobile este un obicei comun care poate dăuna coloanei vertebrale. În plus, o postură incorectă în șezut, în picioare sau întins poate duce la scolioză, o afecțiune în care coloana vertebrală capătă o curbură în formă de S la nivelul vertebrelor cervicale, toracice și lombare.
(Sfaturile apartin lui Naiwen Hu)
Am avut odată un pacient a cărui coloană cervicală, care are doar șapte segmente, era îndoită în formă de S. Desigur, acesta este un caz extrem, dar majoritatea oamenilor au un anumit grad de curbură și deformare a întregii coloane vertebrale.
Patru cauze majore ale scoliozei
Cele patru cauze comune ale scoliozei includ:
1. Postură incorectă în ședere
Multe persoane consideră că statul cu picioarele încrucișate este o poziție confortabilă, dar acest lucru poate duce la scolioză.
2. Folosește un telefon mobil în timp ce stai întins
Este important să evitați să stați întinși în timp ce utilizați telefoane mobile sau chiar citiți cărți, mai ales după o zi lungă de muncă. Angajații care petrec ore întregi pe zi stând pe scaun se pot simți epuizați la sfârșitul zilei și sunt înclinați să stea întinși pe canapea sau în pat pentru a se uita la televizor, a citi sau a-și verifica telefoanele pentru a se relaxa. Cu toate acestea, menținerea unei posturi culcate pentru o perioadă lungă de timp poate duce la scolioză în timp. Unul dintre vecinii mei, care este în vârstă, are coloana vertebrală curbată și spatele cocoșat din această cauză.
3. Perioadă lungă de activitate
Unele persoane pot fi nevoite să stea în picioare la serviciu ore întregi, ceea ce duce la dureri de picioare. În încercarea de a atenua disconfortul, încearcă să pună greutate pe unul dintre picioare, astfel încât celălalt picior să se poată relaxa. Acest obicei poate provoca deformări ale coloanei vertebrale în timp.
4. Mod greșit de mers
Persoanele care suferă de dureri de picioare, dureri de genunchi sau discrepanțe de lungime a picioarelor merg adesea șchiopătând, ceea ce poate duce la probleme ale coloanei vertebrale în timp.
Purtarea unui rucsac pe un singur umăr este un obicei comun în rândul unor persoane. Cu toate acestea, acest lucru poate cauza o distribuție inegală a greutății, ducând la un dezechilibru în corp și putând duce la scolioză.
3 moduri de a îmbunătăți scolioza
1. Mergeți înapoi
Persoanele cu scolioză își pot îmbunătăți starea practicând mersul cu spatele pe un drum retras, fără pietoni. Mergând cu spatele, gâtul se întoarce în mod natural înapoi, răsucește coloana vertebrală și, chiar dacă gâtul nu este răsucit, postura corpului se ajustează, îndreptând coloana vertebrală. Această practică poate fi benefică pentru persoanele cu scolioză, deoarece poate ajuta la îmbunătățirea alinierii coloanei vertebrale și a posturii.
2. Plimbare în piscină
Mersul în apă cu nivelul apei la nivelul gâtului poate ajuta la realinierea coloanei vertebrale și la îmbunătățirea scoliozei, reducând în același timp durerile articulare. Cu toate acestea, siguranța ar trebui să fie o prioritate absolută și este recomandat să aveți pe cineva care să vă însoțească în apă pentru a preveni orice risc de înec.
3. Întinde-te pe o suprafață plată și răsucește-te
Dacă scolioza nu este severă, poate fi corectată prin întindere și răsucire a corpului. Mai întâi, întindeți-vă pe un pat și răsuciți capul și corpul ca și cum ați stoarce un prosop. Apoi, răsuciți capul spre dreapta și corpul spre stânga, apoi repetați în direcția opusă.
Scolioza s-a ameliorat prin ajustarea discrepanței lungimii picioarelor
Discrepanța de lungime a picioarelor este o afecțiune care poate duce la scolioză, dar corectarea incorectă a problemei poate, de asemenea, ameliora problemele coloanei vertebrale. Această discrepanță este cauzată de obicei de mușchi dezechilibrați de pe ambele părți ale corpului, rezultând în tendoane musculare încordate pe o parte. Soluția este de a trage tendoanele în afară.
Sprijină-te de perete sau întinde-te pe pat, ridică piciorul mai scurt și ține genunchiul cu ambele mâini, inspiră mai întâi, apoi expiră încet și când expirația este aproape completă, trage piciorul în sus cu forță. Repetă acest exercițiu de mai multe ori pentru a vedea o îmbunătățire.
Scolioza poate provoca tulburări menstruale și probleme de fertilitate
Coloana vertebrală umană cuprinde 31 de perechi de nervi spinali, toți având un impact semnificativ asupra corpului. Coloana lombară, în special, poate cauza probleme cu organele pelvine, ducând la tulburări menstruale și crampe la femei. De asemenea, bărbații pot avea probleme cu sistemul reproducător, inclusiv probleme cu prostata.
Medicina tradițională chineză spune: „Partea inferioară a spatelui este casa rinichiului” și „Spatele este casa pieptului”. Aceasta înseamnă că problemele cu partea inferioară a spatelui pot duce la deficiență renală, iar problemele de spate pot provoca probleme pulmonare, cardiace și bronhice.
Persoanele cu scolioză trebuie să acorde o atenție sporită posturii lor. După cum spune vechea zicală, „Trebuie să stai și să stai în picioare corect”. Menținerea unei posturi bune poate duce la un corp sănătos și la o purtare frumoasă.
