„Durerile de cap au trecut, spasmele musculare au dispărut vederea s-a îmbunătătit”: un exercițiu simplu și eficient pentru zona gâtului
Salutare cititorii mei!
M-am pensionat cu mult timp în urmă, dar în toți acești ani continui să lucrez, stând la computer. Sunt în permanență într-o poziție îndoită.
Mai mult, lucrez la țară, unde o poziție îndoită o folosescmereu in gradina. . Adesea mă așez în fața televizorului într-o poziție strâmbă. Și înainte de pensie, am lucrat acolo unde trebuia să stau toată ziua.
Spun asta pentru a clarifica faptul că zona gulerului, brâul,umărul și partea superioară a spatelui suferă în mod constant de lipsă de mișcare. Ca urmare, trebuie să mă confrunt cu salturi frecvente ale tensiunii arteriale, dureri de cap și scăderea vederii.
Centura de umăr este foarte susceptibilă la stres, după care puteți simți amorțeală, spasme. Când umerii nu se mișcă mult timp, se „amorțește”. Îmi permiteam să merg la masaj, acum pentru mine este un lux inaccesibil. Dar am învățat auto-masajul și mă salvează.
Majoritatea oamenilor cred că a face auto-masajul este dificil. Cu toate acestea, este suficient să efectuați acțiuni simple cu palmele mâinilor. Singura condiție este ca pentru a obține rezultatul, trebuie să o faci zilnic.
Dar, pe lângă automasaj, folosesc un exercițiu simplu, potrivit chiar și pentru leneși. Toți prietenii mei îl știu deja, este timpul să vi-l împărtășesc.
După implementarea sa, veți uita de durerile de cap, problemele cu zona gulerului, spasmele musculare.
Imediat după trezire, întindeți-vă puțin în pat. După ce te ridici, pornește muzica. Mișcă-ți umerii în ritmul muzicii. Mai întâi, ridicați-le și coborâți-le în același timp.
Apoi ridicați alternativ. Apoi efectuați mișcări circulare cu doi umeri într-o direcție, apoi fiecare într-o direcție diferită.
Apoi întoarceți-vă capul dintr-o parte în alta, coborâți-l și ridicați-l. Puțin mai târziu, împinge-ți gâtul înainte, apoi în lateral (ca frumusețile orientale). Ultimele în rând sunt membrele superioare. Trebuie să vă balansați brațele, să vă ridicați, să coborâți brusc.
Efectuați mișcări de rotație cu brațele îndreptate, mai întâi cu două într-o direcție, apoi în direcții diferite. Nu uita de „foarfeca” atunci cand trebuie sa treci in fata la nivelul umerilor. La sfârșitul încărcării, îmi strâng mâinile relaxate, coborâte.
Cu ajutorul acestei simple gimnastici de dimineață am reușit să uit de problemele cu tensiunea arterială, vederea, durerile de cap și spasmele musculo-scheletice.
