Ritmurile biologice sunt schimbări ciclice în activitatea organismului. Fiecare organ și sistem de organe are perioade de urcușuri și coborâșuri de activitate. Deci, dacă vă planificați dieta în consecință, veți digera alimentele de zece ori mai bine, iar metabolismul dvs. va accelera . În scurt timp veți observa cum scade greutatea dvs. de la sine.
Când este cel mai bine să mănânci
Pe baza studiului timpului în care organele sunt active, nutriționiștii au făcut un plan general de dietă .
De la 6 la 10 dimineața, intestinele și stomacul sunt maxime active. În acest moment este cel mai bine să luați micul dejun și să mâncațicât mai bine.. În timp ce pregătiți masa, beți un pahar de apă cu suc de lămâie și si miere. Acest lucru ajută pancreasul și ficatul să se activeze.
Pentru micul dejun, alegeți alimente bogate în fibre, carbohidrați și proteine: ouă, brânză tare, unt, pâine integrală, terci de lapte din cereale cu miere și fructe.
Apoi, alimentele sunt complet absorbite și transformate în energie. Nu mâncați fulgi de ovăz dimineața sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi dimineața – asta este o greșeală. Prima ta masă ar trebui să fie regală!
De la 9 la 11 și de la 11 la 13 , splina și inima lucrează din greu. Este un moment pentru efort mental și o gustare ușoară. Ceaiul cu o mână de fructe uscate, iaurt de fructe sau banane va fi suficient pentru dumneavoastră.
De la 13 la 15 , intestinele și stomacul sunt implicate din nou. În același timp, organismul are apoi multă amilază și protează – enzime care descompun zahărul și amidonul. Este timpul pentru absorbția activă! Pentru a vă menține capacitatea de lucru la același nivel, stimulați-vă corpul cu o porție (150 g) de carne slabă, pui sau pește, garnisită cu legume.
De la 16 la 17 se activează sistemul excretor: vezica urinară, glandele sudoripare. Arderea grăsimilor crește. Petreceți această oră fără mâncare. Este un moment ideal pentru sport. Nu uitați să compensați pierderile de lichide și să beți cel puțin două pahare de apă!
Între 17 și 19, este timpul pentru o cină ușoară, pentru a-ți satisface foamea și a te relaxa. Legumele coapte cu pește sau pui, brânza proaspata și fructele neîndulcite sunt cele mai potrivite pentru această masă. Rețineți că masa din această seară ar trebui să aibă jumătate din mărimea prânzului.
La scurt timp după ora 19 , organele digestive încetinesc. În acel moment, enzimele nu erau deloc secretate. Și așa, pentru a nu vă simți foame când vă culcați, beți un pahar de chefir.. După aceea, nimic în afară de ceai de plante nu trebuie luat în organism.
De la 20 la 21 , melatonina începe să fie secretată – un hormon pe care organismul îl pregătește pentru somn. Contribuiți la acest lucru: ceaiul decofeinizat din lăptișor de matcă, mușețel, balsam de lămâie sau cimbru vă va calma sistemul nervos și vă va pregăti corpul pentru odihnă.
Concentrația melatoninei și a hormonului de creștere, care este responsabilă pentru creșterea la copii și metabolismul la adulți, crește de la 22 la 24 . Aceasta este faza de reînnoire și arsură activă a grăsimilor. Dacă dormi la acel moment și nu ai mâncat excesiv seara, poți pierde până la 900 kcal noaptea!
Nu este dificil să mănânci în conformitate cu bioritmul, iar rezultatul nu se reflectă doar în numărul de kilograme pierdute. Te vei simți incomparabil mai bine!
