11 moduri ușoare de a îmbunătăți fluxul limfatic
Toate aceste ✅ moduri de a îmbunătăți fluxul limfatic și-au dovedit în mod repetat eficacitatea și merită să fie urmate. La urma urmei, un sistem limfatic sănătos nu va ajuta doar să facă față bolilor și să slăbească, ci și să îmbunătățească starea generală a corpului.
Sistemul limfatic este un sistem format din glande, ganglioni limfatici, splină, timus și amigdale. Lichidul format în țesuturile corpului nostru cu ajutorul limfei trece în sânge, unde are loc purificarea ulterioară prin ficat și rinichi. Fluxul limfatic ne ajută corpul să scape de deșeurile care se acumulează dintr-o varietate de motive, cum ar fi anumite medicamente, junk food, poluarea aerului, aditivi alimentari și diverse toxine provenite din utilizarea substanțelor nocive.
11 moduri de a ajuta la curățarea limfei și de a vă îmbunătăți sănătatea generală
Oamenii de știință au calculat că 80% dintre femei au un flux limfatic slab, iar aceasta este cheia dificultăților în lupta împotriva excesului de greutate. De asemenea, provoacă probleme cu bunăstarea generală. Dacă suferiți de diferite tipuri de leziuni, exces de greutate, celulită și tulburări de durere, cum ar fi artrita, bursita, durerile de cap și altele, fluxul limfatic slab poate fi cauza principală a acestor probleme.
1. Respirați adânc
Corpul nostru are de trei ori mai mult lichid limfatic decât sânge. Drenajul limfatic se bazează pe acțiunea de pompare a respirației profunde. Acest lucru accelerează transportul toxinelor în sânge și promovează curățarea rapidă a limfei. Respirați profund și ajutați-vă ficatul să facă față toxinelor mult mai repede.
2. Pentru a îmbunătăți fluxul limfatic, mișcă-te mai mult.
Diverse exerciții fizice asigură buna funcționare a sistemului limfatic. Poti incerca trambulina sau saritul coarda, precum si exercitii de stretching si aerobic.
3. Curățarea limfei cu apă – bea mai mult.
Fără suficientă apă în organism, lichidul limfatic nu poate curge normal. Pe lângă apa obișnuită, beți sucuri proaspăt stoarse sau cocktailuri cu oxigen.
4. Sucul, băuturile energizante și băuturile cu sucuri îți înfundă sistemul limfatic.
Sunt bogate în zahăr, ceea ce îngreunează sistemul limfatic, așa că renunțați la ele în favoarea zahărului găsit în fructe.
5. Mănâncă mai multe fructe proaspete pe stomacul gol
Enzimele și acizii din fructe sunt detergenți limfatici puternici. Consumul lor pe stomacul gol îmbunătățește digestia și maximizează beneficiile drenajului limfatic. Majoritatea fructelor sunt digerate în 30 de minute și îți vor îmbunătăți rapid starea de bine.
6. Verdele face o treabă grozavă de curățare a limfei
Conținutul de clorofilă din verdețuri și legume verzi ajută la curățarea sângelui și a limfei.
7. Nucile și semințele crude îmbunătățesc fluxul limfatic
Crude și nesărate, conțin tone de acizi grași sănătoși care vă hrănesc limfa. Nuci, migdale, alune de pădure, nuci braziliene, semințe de in, semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac – alegeți.
8. Cumpărați ceaiuri speciale din plante pentru curățarea limfei de la farmacie
Consultați-vă cu un specialist care să vă ajute să compuneți un complex de mai multe tipuri de plante, ținând cont de bolile și cursurile de tratament, dacă există în acest moment.
Evitați să luați plante medicinale în timpul sarcinii și alăptării și nu luați același tip de plantă pentru o lungă perioadă de timp fără a consulta un specialist.
9. Folosește o perie specială pentru a îmbunătăți fluxul limfatic
Pe pielea uscată înainte de duș, de la picioare până la trunchi, de la degetele de la picioare până la piept, lucrați în aceeași direcție cu sistemul dumneavoastră limfatic (consultați instrucțiunile și diagramele atașate pentru detalii).
10. Încercați terapia cu duș cald-rece
În câteva minute, porniți mai întâi apa fierbinte și vasele de sânge se extind, apoi porniți apa rece și vasele încep să se îngusteze, accelerând astfel fluxul limfatic.
Evitați această procedură dacă aveți probleme cu sistemul cardiovascular, precum și în timpul sarcinii.
11. Înscrie-te la un masaj special care îmbunătățește fluxul limfatic
Studiile au arătat că un astfel de masaj poate ajuta la curățarea până la 78% din congestia limfatică. Se numește drenaj limfatic, deoarece înlocuiește toxinele și direcționează fluxul limfatic în direcția corectă.
Principalul lucru este ca masajul să fie blând, deoarece presiunea prea mare, deși are un efect benefic asupra mușchilor, dar nu și asupra sistemului limfatic.
Toate aceste metode de îmbunătățire a fluxului limfatic și-au dovedit în mod repetat eficacitatea și merită să fie urmate. La urma urmei, un sistem limfatic sănătos nu va ajuta doar să facă față bolilor și să slăbească, ci și să îmbunătățească starea generală a corpului.publicat.
