Automasajul picioarelor
Masajul picioarelor are un efect stimulativ nu numai asupra mușchilor picioarelor. Este benefic pentru întregul organism în ansamblu.
Piciorul este o zonă bogată în receptori nervoși și este „fereastra energetică” a corpului.
În medicina tradițională orientală, se crede că prin picior puteți accesa orice parte a corpului.
Efectuați automasajul picioarelor timp de 10 minute.
Se recomandă utilizarea uleiului (sau cremei) de masaj
1. Stai cu picioarele întinse, apoi apucă-ți piciorul stâng și pune-l pe coapsă lângă genunchi. Apăsați palma dreaptă pe talpă și apucați de coloană cu mâna stângă. Începeți să mângâiați partea superioară și inferioară a piciorului cu mișcări simultane, dar multidirecționale, fără a vă opri și fără a vă lua mâinile.
2. Atârnă ușor piciorul de genunchi. Prindeți partea din spate a gleznei cu mâna dreaptă și masați interiorul gleznei cu degetul mare. Mișcările, ca întotdeauna, sunt circulare. Puteți aplica și masaj apăsând cu degetul. Apoi frecați tendonul cu degetul de la călcâi în sus.
3. Simțiți tendoanele degetului mare și celui de-al doilea de la picioare cu degetul arătător și apăsați între ele. Faceți același lucru cu următoarele două caneluri. Masați restul golurilor în același mod, dar cu mâna pe cealaltă parte: degetul mare rămâne în continuare dedesubt.
4. Așezați-vă piciorul complet pe coapsă la genunchi din nou și masați talpa cu mișcări circulare ale degetelor mari ale ambelor mâini sau cu o singură mână. Apoi călcați talpa cu mișcări scurte și drepte spre degetele de la picioare. Apăsați suficient de tare.
5. Faceți mișcarea „omidă” de-a lungul interiorului piciorului cu degetul mare al mâinii stângi. Începeți de la marginea inferioară a arcului piciorului și ajungeți la degetul mare,
apoi mergeți până la oasele metatarsului.
6. Treceți, masând, fiecare deget de la picior. Începeți cu degetul mare, frământându-și articulațiile de jos cu degetul mare de la bază până la vârf. Apoi, într-o mișcare de alunecare, trageți fiecare deget, prindeți-le mai întâi din lateral, apoi de sus și de jos.
În cele din urmă, repetați pasul 1.
Repetați pașii 1-6 masând al doilea picior.
Cum să masezi corect picioarele
1. Glanda pituitară 2. Creierul 3. Ochii 4. Coloana cervicală 5. Traheea 6. Plămânii 7. Urechile 8. Glanda tiroidă 9. Timus (glanda timus) 10. Umeri 11 Glanda paratiroidă 12. Stomac 13. Pancreas 14. Glandele suprarenale 15. Rinichi 16. Intestin 17. Uretere 18. Vezica urinară 19. Sfera sexuală 20. Intestinul subțire 21. Șoldurile și genunchii 22. Sistemul spinal sacral 24. Sistemul spinal intestinului 25. Ficat (doar pe piciorul drept) 26. Vezica biliară (doar pe piciorul drept) 27. Anexă (doar pe piciorul drept) 28. Inimă (doar pe piciorul stâng) 29. Splina (numai pe piciorul stâng)
Masajul picioarelor este o necesitate pentru îmbunătățirea stării de sănătate și prevenirea diferitelor boli.
Fiecare punct al piciorului este „responsabil” pentru propriul său organ, „reflectă” starea sa.
De exemplu, crizele de tuse pot fi atenuate prin masarea punctului traheal – numărul 5 din diagramă.
Punctele 12 – stomac, 16 – intestine, 20 – intestinul subțire „trimite” direct semnale în zona întregului tract digestiv.
Presiunea asupra punctului ocular 3 ajută la ameliorarea oboselii și a oboselii de la ochi. O fâșie îngustă a suprafeței interioare a tălpii, între punctele 4 și 22, este în dialog cu întreaga coloană și cu aparatul ei ligamentar.
Masând sistematic zona acestor puncte, puteți vindeca osteocondroza, sciatica, lumbago, miozita.
Masajul punctului 19 ajută la depășirea multor boli ginecologice.
Apăsând pe punctul 29, care este responsabil pentru inimă, puteți elimina bătăile inimii, respirația rapidă și restabiliți vigoarea.
Frecarea zilnică a zonei punctelor 17 și 18, responsabilă pentru sistemul genito-urinar, ameliorează cistita, chiar și pe cele care au devenit deja cronice.
Dar câți oameni au ocazia în timpul zilei, simțind o durere de cap, se descalță, își eliberează picioarele, iau o poziție confortabilă și „lucrează” la punctele 1 și 2? Nu disperați – presopunctura picioarelor este mai eficientă de efectuat profilactic.
Daca te doare ceva, incearca sa masezi talpa conform acestei scheme.
Cum să masați corect picioarele
Pentru a îmbunătăți sănătatea întregului corp în ansamblu, pentru a obține un efect preventiv și de vindecare, este necesar un masaj complet al ambelor picioare.
Este de dorit să se efectueze în fiecare seară, înainte de o noapte de odihnă.
Înainte de masaj, trebuie să mergeți desculț câteva minute, întinzându-vă picioarele: ridicați-vă pe degetele de la picioare, călcați în picioare, transferând alternativ greutatea corpului de pe coastele interioare ale picioarelor pe cele exterioare.
Apoi – faceți o baie caldă de picioare.
Un punct important al automasajului este comoditatea unei posturi care asigura relaxarea piciorului:
– asezat, cu piciorul indoit, cand piciorul se aseaza pe coapsa celuilalt picior;
– asezat, cu piciorul pe suport, cand piciorul este situat pe spătarul scaunului;
– culcat-semi-sezut pe scaun, cand piciorul se sprijina usor pe marginea scaunului;
– întins pe spate cu piciorul îndoit ridicat.
Masajul se efectuează cu mâinile calde.
Inițial, este necesară influențarea întregului spațiu al piciorului.
Trebuie să masați piciorul cu degetele ambelor mâini, conectând pumnii și degetele de lucru. Direcția de mișcare: de la vârful degetelor – până la călcâi.
Cu un masaj general, partea plantară trebuie masată cel mai profund. Degetele de la picioare – nu apăsați, ci frământați ușor: de la unghie la bază. Fiecare deget este masat separat.
Gleznele sunt masate cu mișcări circulare.
Toate mișcările trebuie să fie moi și blânde.
Tehnica masajului alternează frecări, atingeri intermitente, mângâieri, lovituri ușoare și ciupit.
În procesul de masaj general, se găsesc puncte dureroase.
Acestea sunt zone de risc, „ferestre” ale organelor slăbite, care trebuie luate cu deosebită atenție.
Nu este suficient să apăsați doar pe punctele dureroase.
Este necesar să se influențeze masajul asupra „organelor învecinate”, chiar dacă acestea nu dau semnale de punct durere.
Punctele dureroase trebuie masate cu deosebită atenție.
Presiunea asupra punctului dureros și pauzele ar trebui să alterneze.
Rezultatul impactului corect asupra punctului este dispariția durerii.
Un masaj general al fiecărui picior trebuie făcut timp de cel puțin trei minute, iar fiecare punct dureros trebuie frământat cel puțin un minut.
La sfârșitul masajului, este util să călcați în picioare covorașul de masaj cu denivelări, îngroșări și denivelări.
Nu sta pe loc pe el.
Ar trebui să treceți de la un picior la altul și să mutați alternativ greutatea corpului de la un picior la altul.
Ce înseamnă temperatura picioarelor
Auto-masajul zonei plantare a picioarelor ajută nu numai corpul în ansamblu, ci ameliorează și sindromul picioarelor obosite, previne apariția bataturilor și reglează temperatura picioarelor. .
Picioarele unei persoane sănătoase trebuie să fie uscate și calde.
Picioarele umede și reci indică o lipsă de energie în stomac și intestinul subțire, precum și o încălcare a glandei tiroide.
Picioarele uscate și reci indică insuficiență a sistemului cardiovascular și modificări ale creierului.
Picioarele umede și fierbinți sunt un indicator al temperaturii ridicate în procesele inflamatorii și infecțiile pulmonare.
Picioare uscate și fierbinți – cel mai adesea la persoanele care suferă de funcție excesivă a tiroidei și hiperaciditate.
Dacă piciorul drept este cald și piciorul stâng este rece, atunci ar trebui să acordați atenție muncii inimii.
