Prima parte:
Aici ne culcăm pe sare, ne relaxăm, respirăm și adăugăm intensitate masajului cu o tehnică denumită smucitura cu mâinile în fața pieptului.
Ai nevoie de sare gema pentru mâncare. Extra fină, iodată sau de mare nu va funcționa. Extra fină este prea ”fină”, iodată și de mare conțin iod.
Pentru o ședință, veți avea nevoie de la jumătate de pahar până la două pahare de sare. Totul depinde de intensitatea dorită a masajului și de zona masajului, deoarece dimensiunea spatelui este diferită pentru fiecare.
1. Puneți o cârpă potrivită pe podea, presărați sare pe ea și nivelați-o.
2. Vă întindeți pe sare. Puteți să vă culcați cu spatele gol sau să purtați un tricou subțire sau o cămașă. Totul depinde de sensibilitatea pielii dumneavoastră.
Sarea ar trebui să ajungă în partea inferioară a spatelui. Ne îndoim picioarele și le punem pe podea, astfel încât partea inferioară a spatelui să se întindă ferm la suprafață. Dacă acest lucru nu funcționează, atunci un prosop pliat poate fi plasat sub partea inferioară a spatelui.
3 . Ne relaxăm ajutându-ne cu o respirație adecvată. Expandăm pieptul și omoplații prin respirație.
4. Continuând să respirăm din plin, începem să smucim cu mâinile în fața pieptului.
Încercați să respirați regulat: inspirați pentru a vă deschide brațele, expirați pentru a vă aduce mâinile împreună și paradoxal: inspirați pentru a închide mâinile și expirați pentru a dilua. Acesta este un antrenament bun nu numai pentru plămâni, ci și pentru creier, deoarece tot ceea ce este paradoxal îl face să funcționeze într-un mod nou, creând noi conexiuni neuronale. Veți simți cum sarea vă masează umerii, omoplații, spatele. Senzații foarte interesante, de parcă ceva în interior se întinde, la fel ca aripile.
De 5-12 ori pentru începători este suficient.
5. Terminăm sesiunea cu o respirație relaxantă.
Ridică-te după masaj, ușor, prin partea dreaptă. Mai întâi, ridicând mâinile, așează-te. Fii conștient de tine și de spațiul din jurul tău. Apoi, ușor, ca și cum v-ați rostogoli spatele pe perete, ridicați-vă. Îndreptați-vă gâtul și ridicați capul ultimul. Așteaptă, revino în fire și abia apoi începe să trăiești și să te miști în ritmul tău obișnuit.
Dacă credeți că acest masaj vă poate dăuna, nu îl utilizați fără acordul medicului.
Și nu uitați că fiecare este responsabil pentru sine în această viață.
